رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

منوعات

531

الأعمال المنزلية سلاحك لحرق السعرات الحرارية

06 أبريل 2015 , 02:42م
alsharq
القاهرة - وكالات

قالت الخبيرة الألمانية الكسندرا بورشارد بيكر، إن الأعمال المنزلية تعد بمثابة سلاحاً فعالاً لحرق السعرات الحرارية؛ حيث يمكن لشخص بالغ يزن 70 كيلوغراماً حرق 600 سعر حراري تقريباً بعد ساعتين من الأعمال المنزلية، أي ما يعادل ممارسة ساعة من رياضات قوة التحمل.

وأوضحت بورشارد بيكر، عضو مبادرة حماية المستهلك الألمانية، أن تنظيف النوافذ لمدة ساعة يساعد على حرق ما يقرب من 320 سعراً حرارياً، مشيرة إلى إمكانية زيادة القدرة على التحمل من خلال صعود ونزول السلم أثناء التنظيف وممارسة تمارين الإطالة من خلال تنظيف النطاقات العلوية للنوافذ، بالإضافة إلى النزول على الركبتين عند تنظيف النطاقات السفلية والضغط بقوة إلى أعلى عند النهوض.

كما يمكن التخلص من 75 سعراً حرارياً عند تنظيف المرحاض لمدة 15 دقيقة، حيث يمكن تدريب الأذرع وعضلات البطن أثناء دعك البلاط حول حوض الغسل وحوض الاستحمام.

ومن خلال 30 دقيقة كنس و15 دقيقة مسح يمكن حرق 200 سعر حراري، مع مراعاة استعمال الذراعين بالتناوب بانتظام تجنباً لإجهاد جانب واحد فقط، على أن يتم شد عضلات البطن والأرداف أثناء القيام بذلك.

اقرأ المزيد

alsharq قصة أغرب قناة على يوتيوب.. صاحبها نشر فيديو واحداً فقط حقق 1.2 مليون دولار أرباح

حقق مقطع فيديو بسيط للغاية على منصة يوتيوب، مدته 10 ساعات لمدفأة مشتعلة بجودة عالية، عائدات إعلانية تجاوزت... اقرأ المزيد

2324

| 26 يناير 2026

alsharq لقطات ساحرة لطائر الفلامنجو في محمية الذخيرة شمالي قطر (صور وفيديو)

في مشاهد آسرة توثق جمال الطبيعة القطرية، رصدت عدسة المصور إبراهيم المهندي، لقطات لطائر الفلامنجو في محمية الذخيرة... اقرأ المزيد

798

| 23 يناير 2026

alsharq فيديو مؤثر لأب سوداني يعفو عن قاتل ابنه  

أظهر مقطع فيديو متداول أبا سودانيا يعفو، عن قاتل ابنه، مؤكدا أنه لا يريد جزاء ولا شكورا إلا... اقرأ المزيد

348

| 22 يناير 2026

مساحة إعلانية