أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، ، جداول اختبارات منتصف الفصل الدراسي الأول للعام الدراسي 2026–2027 للصفوف من الصف الأول الابتدائي إلى الصف...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
1704
تحديات التمارين تبني العضلات في وقت قياسي
18 نوفمبر 2015 , 12:53م
كولونيا - وكالات
في بداية 2015 شارك الآلاف من الأشخاص في تحدي رياضي منظم على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، وكان التحدي عبارة عن تمرين "تحدي الانبطاح"، الذي يساهم في تحسن باللياقة البدنية 13 مرة على مدار 30 يوما فقط.
وبالانبطاح على الأرض وتحميل وزنك على مرفقيك وأصابع قدمك وإبقاء جسمك مرفوعا عن الأرض يمكنك بناء عضلات البطن والظهر والذراعين.
ويتألف تحدي الانبطاح من تمرين واحد يتم تكراره يوميا لمدة 30 يوما، ويبدأ اليوم الأول بممارسة التمرين لعشرين ثانية، وبحلول اليوم الثلاثين يجب أن تطمح للانبطاح إلى 270 ثانية، ولكن هل يمكن أن يؤدي تحدي إلى تمارين رياضية مستدامة؟
ويقول أستاذ علم النفس الرياضي في جامعة هاله-فيتينبرج بألمانيا إن "التسلية حافز مهم، ومن المهم أيضا أن تستجمع "دافع داخلي" للوقت الذي يلي إنهاء التحدي".
وأضاف شتول: أن "التمارين لا تؤدي إلى نتائج طويلة الأمد إلا بعد التمرن لمرتين أو 3 مرات أسبوعيا لثلاثة شهور، وهذا يحدث حينما تطور موقفا إيجابيا تجاه جسمك وأن تشعر بأنك أفضل".
وغالبا ما تحمس التمارين مثل "تحدي الانبطاح" المشاركين على نشر نتائجهم على مواقع التواصل الاجتماعي.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الشرق تنشر جداول اختبارات منتصف الفصل الدراسي الأول
الخارجية المصرية: إيفاد لجان لإصدار بطاقات الرقم القومى للمصريين بالخارج.. إليك المواعيد في قطر
أعلنت وزارة الخارجية والتعاون الدولي والمصريين بالخارج، إنه في إطار الدور الذي تضطلع به وزارة الخارجية والتعاون الدولي والمصريين في الخارج في رعاية...
خليجي 27 .. جدول المباريات والقنوات الناقلة
تتجه أنظار الجماهير الخليجية إلى مدينة جدة السعودية، التي تستضيف منافسات بطولة خليجي 27 خلال الفترة من 23 سبتمبر الجاري حتى 6 أكتوبر...
القطرية تمدد عرض خصومات الـ 20%.. إليك مواعيد الحجز والسفر الجديدة
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن تمديد عرضها الذي يشمل خصومات على الدرجة الأولى ودرجة رجال الأعمال وكذلك على الدرجة السياحية بالإضافة إلى كسب...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
محافظ مصرف قطر المركزي يجتمع مع مؤسس شركة ليبرتي ستراتيجيك كابيتال
اجتمع سعادة الشيخ بندر بن محمد بن سعود آل ثاني، محافظ مصرف قطر المركزي رئيس مجلس إدارة جهاز قطر للاستثمار، اليوم، مع السيد...
الجمارك المصرية تحسم الجدل بشأن تجديد مبادرة سيارات المصريين بالخارج
حسم أحمد أموي، رئيس مصلحة الجمارك المصرية، الجدل بشأن تجديد مبادرة سيارات المصريين بالخارج التي تسمح للمقيم خارج مصر بالإعفاء الكامل من رسوم...
سنتكوم: القوات الأمريكية سهلت عبور مليار برميل من النفط الخام عبر مضيق هرمز
قال الأدميرالبراد كوبر قائد القيادة المركزية الأمريكية /سنتكوم/، إن القوات الأمريكية سهلت العبور الآمن لمليار برميل من النفط الخام عبر مضيق هرمز، خلال...
غرفة قطر و"اليونسكو" تستعرضان تعزيز التعاون في الابتكار والذكاء الاصطناعي
استعرضت غرفة قطر سبل تعزيز التعاون مع منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة اليونسكو في المجالات المرتبطة بالابتكار والتكنولوجيا وأخلاقيات الذكاء الاصطناعي وكيفية...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حين يصنع التعليم إنسانًا تصنع المعرفة أمة
الشيخة الدكتورة لولوة آل ثاني
-
من نكون بلا جمهور
أمل عبدالملك
-
الاستغلال إلى أين؟
محمد علي المالكي
-
هنا محترم وهناك فاصـخ الحيا
ابتسام حمود آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 رئيس جامعة قطر ينعى أستاذ العلوم الاجتماعية السابق التيجاني عبد القادر
نعى الدكتور عمر الأنصاري، رئيس جامعة قطر، ببالغ الحزن والأسى، الأستاذ الدكتور التيجاني عبد القادر حامد، رئيس قسم العلوم الاجتماعية السابق في مركز...
- 2 د. ماجد الأنصاري: قطر أكملت استعداداتها لمشاركة رفيعة المستوى في فعاليات الدورة الـ 81 للأمم المتحدة
أكد الدكتور ماجد بن محمد الأنصاري مستشار رئيس مجلس الوزراء المتحدث الرسمي لوزارة الخارجية، أن دولة قطر أكملت استعداداتها لمشاركة رفيعة المستوى في...
- 3 بالفيديو| مذيع التلفزيون العربي يشاهد تجريف الاحتلال لأرضه على الهواء مباشرة
فوجئ مذيع التلفزيون العربي يحيى نافع، بأن خمس جرافات تابعة لسلطات الاحتلال الإسرائيلي تقوم بتجريف أرضه في نعلين غرب رام الله، لليوم الثالث...