محليات

392

أطباء مختصون لـ "الشرق": التدرج في الطعام بعد رمضان يحمي الصحة

- توقع تزايد حالات اضطرابات الجهاز الهضمي في العيد

- تنظيم الوجبات وشرب الماء يحميان الجسم في أيام العيد

حذَّر مختصون من الإفراط في تناول الحلويات والوجبات الدسمة مع انتهاء شهر رمضان وبداية أيام العيد، مؤكدين أن الانتقال المفاجئ من نظام الصيام إلى تناول كميات كبيرة من السكريات والأطعمة الدسمة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وارتفاع مستويات السكر في الدم، فضلاً عن حالات تلبُّك معوي قد تستدعي مراجعة أقسام الطوارئ. 

ودعوا في تصريحات لـ «الشرق» إلى العودة التدريجية للنظام الغذائي المعتاد، وتنظيم مواعيد الوجبات، والاعتدال في تناول الطعام، مع التركيز على الخيارات الصحية والإكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن الجسم وسلامة الجهاز الهضمي خلال الأيام الأولى بعد رمضان.

  - غنوة الزبير: تنظيم الوجبات أساس الهضم السليم

شدَّدت السيدة غنوة الزبير، اختصاصية التغذية العلاجية، على ضرورة تجنّب تناول الحلويات على معدة فارغة، موضحة أن ذلك يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم يعقبه انخفاض مفاجئ، ما يسبب شعورًا بالإرهاق ويؤثر في توازن الطاقة خلال اليوم.

وأكدت الزبير أن تنظيم مواعيد الوجبات وتوزيعها على فترات متقاربة يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة، داعية إلى التخطيط المسبق للوجبات بدلاً من العشوائية التي قد تدفع إلى الإفراط في الأكل. كما نصحت باستبدال الحلويات التقليدية ببدائل صحية مثل الفاكهة أو التمر مع المكسرات، أو إعداد حلويات منزلية بطرق صحية.

وأوضحت الزبير أن عسر الهضم قد ينتج عن تناول أطعمة غير متجانسة في وقت واحد، أو الأكل بسرعة وبكميات كبيرة، لافتة إلى أن شرب السوائل أثناء الطعام قد يزيد الشعور بالانتفاخ، كما أن الاستلقاء مباشرة بعد الأكل من العادات غير الصحية. ونصحت بتناول بعض الأعشاب المساعدة على الهضم مثل الزنجبيل والنعناع والشومر.

وشددت الزبير على دور الأسرة، إذ يعد دورا مهما في ترسيخ العادات الغذائية الصحية لدى الأطفال، من خلال توفير بدائل صحية وإشراكهم في إعدادها.

- د. طارق فودة: الاعتدال يحمي من اضطراب السكر

أكد الدكتور طارق فودة، طبيب الطوارئ، أن شهر رمضان يمثل فرصة لتعزيز الصحة الجسدية والروحية، مشددًا على ضرورة ألا تتحول فرحة العيد إلى إفراط في تناول الحلويات والسكاكر، خصوصًا في أول وجبة بعد انتهاء الصيام، لما لذلك من تأثير مباشر على مستويات الأنسولين وسكر الدم.

ودعا د. فودة إلى تناول الطعام بكميات معتدلة وبشكل تدريجي، وتجنب الإقبال المفاجئ على الأطعمة الغنية بالسكر. وفيما يتعلق بالأدوية، أوضح أن جرعات أدوية السكري قد تختلف خلال رمضان، ما يستدعي إعادة تنظيمها بعد انتهاء الشهر.

وشدد د. فودة على أهمية التوجه إلى أقرب مستشفى في حال تعرض الطفل المصاب بالسكري لأي إجهاد أو أعراض غير طبيعية، إضافة إلى متابعة الأطفال المصابين بالأمراض المزمنة والتأكد من التزامهم بأدويتهم.

- د. أحمد سعيد:  اضطرابات هضمية مع أول أيام العيد

قال الدكتور أحمد سعيد، طبيب عام، «إن المعدة تتكيف خلال رمضان مع فترات الصيام الطويلة، إلا أن البعض يفاجئها صباح العيد بتناول التمر والحلويات والمشروبات المحتوية على الكافيين دفعة واحدة، ما قد يؤدي إلى تلبّك معدي نتيجة عدم تأقلم الجهاز الهضمي مع هذه الكميات المفاجئة من الطعام».وأشار د. سعيد إلى أن اضطراب مواعيد الوجبات بعد رمضان قد يرفع معدلات المشكلات الهضمية، لذلك يُنصح بتقليل السكريات وتجنب تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة، والاكتفاء بوجبات صغيرة ومتكررة تساعد على تسهيل عملية الهضم.وأضاف د. سعيد أن مرضى الأمراض المزمنة مطالبون بالحذر وتجنب الإفراط في الطعام، داعيًا إلى الاستفادة من النمط الغذائي الصحي الذي اعتاده الجسم خلال الشهر الفضيل وعدم ملء المعدة في الأيام الأولى من العيد.

- آية نور الدين:  التدرُّج في الطعام يحمي الجهاز الهضمي

أوضحت السيدة آية نور الدين، اختصاصية التغذية العلاجية، أن تناول كميات كبيرة من الحلويات والأطعمة الدسمة بعد رمضان قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية قد تستدعي في بعض الأحيان مراجعة أقسام الطوارئ.

وأكدت نور الدين أهمية التدرّج في تناول الطعام بعد انتهاء الصيام، لأن الجهاز الهضمي يكون أكثر حساسية للأطعمة الثقيلة، مشيرة إلى ضرورة تقليل الدهون والمقليات والسكريات لما قد تسببه من ارتجاع في المريء أو تلبّك معوي.وأضافت نور الدين أن تنظيم مواعيد الوجبات والعودة التدريجية للنظام الغذائي المعتاد يساعد المعدة على التكيف، كما أن الإكثار من شرب الماء يسهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الجفاف.

ولفتت نور الدين إلى أن مرضى القولون العصبي أو الأمراض الهضمية المزمنة مطالبون بالالتزام بالحمية الغذائية الخاصة بهم وتجنب الأطعمة التي قد تحفّز الأعراض، مشددة على أهمية تشجيع الأطفال على تناول وجبات متوازنة وممارسة نشاط بدني بسيط كالمشي.

اقرأ المزيد

جابر الحرمي: رؤية 2030 مكنت قطر من بناء نموذج متكامل لإدارة الأزمات بكفاءة عالية

أكد الأستاذ جابر الحرمي، رئيس تحرير جريدة الشرق، أن الحراك الخليجي لم يتوقف منذ اندلاع الأزمة في الثامن... اقرأ المزيد

24

| 21 مارس 2026

رابطة العالم الإسلامي تدين بشدة الاعتداءات الإسرائيلية على جنوب سوريا

أدانت رابطة العالم الإسلامي بشدة، الاعتداءات الإسرائيلية، على بنى تحتية عسكرية في جنوب سوريا. ونددت الأمانة العامة لرابطة... اقرأ المزيد

92

| 21 مارس 2026

وزارة الداخلية تؤكد أهمية الالتزام بالضوابط المتعلقة بمستوى الصوت الصادر عن المركبات

أكدت وزارة الداخلية، أهمية الالتزام بالضوابط المتعلقة بمستوى الصوت الصادر عن المركبات، وذلك في إطار حرصها على تعزيز... اقرأ المزيد

192

| 21 مارس 2026