محليات

3289

كورنيش الدوحة وجهة للرياضيين والهواة قبل الإفطار

يشهد كورنيش الدوحة بشكل يومي اقبالا كبيرا من الرياضيين والهواة طيلة شهر رمضان، وذلك بهدف ممارسة الرياضة وقضاء أوقات فراغهم فيما ينفعهم قبيل اذان المغرب بساعتين، إذ يتحول كورنيش الدوحة أثناء هذه الفترة ومنذ دخول الشهر الفضيل الى ميدان رياضي كبير، تتواجد فيه مختلف الجنسيات من مختلف الفئات السنية، لنجد الكهول والشباب يمارسون الرياضة على طول الكورنيش، حيث المناظر الجميلة التي تساعد على ممارسة الرياضة وسط اجواء مفعمة، وفي الجانب الآخر تنتشر الأجهزة الرياضية على طول الكورنيش، كهدف التشجيع على ممارسة الرياضة، واجراء التمارين الرياضية المختلفة على هذه الاجهزة التي وفرتها الدولة لرواد الكورنيش.

ويتحول كورنيش الدوحة الى ملتقى للرياضيين الذين يحافظون في ظل الأوضاع الراهنة على التباعد الاجتماعي وعدم التجمعات، ولبس الكمامة في كل وقت، والاكتفاء بالترحيب والسلام على بعضهم بالاشارة عن بعد وذلك التزاما بالإجراءات الاحترازية.

"الشرق" خلال زيارتها كورنيش الدوحة قبيل وقت الافطار، رصدت التواجد الكبير للرجال والنساء من مختلف الاعمار وهم يمارسون الرياضة، فمنهم من يمارس رياضة المشي، والآخرون الجري، وفي الوقت نفسه نجد البعض يمارس رياضته على درجاته الهوائية.

وتعتبر بلادنا من الدول المهتمة بالرياضة وتشجع مواطنيها ومقيميها على ذلك من خلال انشاء ممرات للمشاة على أرصفة الشوارع، حيث باتت كافة مناطق الدولة تحتوي على شوارع وأرصفة للمشاة، وتخصيص حدائق لممارسة جميع انواع الرياضات ايضا، ناهيك عن تركيب الاجهزة الرياضية في على بعض الشوارع مثل حديقة اسباير، وشارع الكورنيش، وشارع الرفاع، وغيرها من الشوارع الاخرى ايضا.

لياقة بدنية

قالت خولة البحر اخصائية تغذية: إن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان وقبيل وقت الافطار عادة لدى البعض محافظا عليها منذ سنوات، وينتشر عدد كبير من المواطنين خلال هذا الوقت على مختلف شوارع الدولة منها كورنيش الدوحة لممارسة الرياضة في سبيل زيادة اللياقة البدينة وخسارة الوزن، موضحة ان ممارسة رياضة المشي خلال وقت الصيام تعتبر الافضل لخسارة الوزن بالنسبة لمن يعانون من زيادة في الوزن، حيث انها تمكنهم من حرق الدهون، وخسارة سعرات حرارية عالية، أما للراغبين بالحصول على اللياقة البدنية يمارسون رياضة الجري لمسافات تصل الى عدة كيلو مترات في الذهاب والاياب، ولتقوية عضلات الجسم يتجه البعض الى الاستعانة بالاجهزة الرياضة المنتشرة على طول كورنيش الدوحة لممارسة التمارين الرياضية المختلفة التي تسهم في تقوية العضلات، وبالنسبة للرياضيين من الممكن ممارسة الرياضة قبل الافطار او بعده، وننصح بممارستها عقب صلاة التراويح بالنسبة للرياضيين الراغبين بالمحافظة على العضلات، اما من يعانون من الوزن الزائد ويرغبون بخسارة الوزن فعليهم ممارسة الرياضة قبل الافطار بساعة، على ان يتناولوا افطارهم بعد 15 دقيقة من الرياضة وذلك لتعويض الجسم من السوائل والاملاح التي فقدها اثناء ممارسة الرياضة.

وجهة للرياضيين

من جهته قال علي المالكي: ان كورنيش الدوحة يعتبر الوجهة الأولى للرياضيين خلال شهر رمضان الفضيل، حيث الاقبال الكبير عليه قبيل الافطار بساعات قليلة لممارسة الرياضة، اذ ان هذا المكان يعتبر من أفضل وأجمل الاماكن في البلاد لممارسة الرياضة عليها.

وأضاف ان كورنيش الدوحة يتحول الى صالة رياضية ممتلئة بالرياضيين من مختلف الفئات العمرية من الجنسين الذين يترددون الى الكورنيش بشكل يومي وطيلة شهر رمضان لممارسة الرياضة والحصول على اللياقة البدنية المطلوبة، اذ انه من المعروف ان شهر رمضان من الاشهر التي يزيد بها الوزن لدى البعض في حال عدم المحافظة على الأكل المتوازن، ويعود ذلك الى تنوع المأكولات، ووجود الحلوى بأنواعها على موائد الأفطار ما يساهم في زيادة الوزن في حال عدم المحافظة، لذا فإن الحل الوحيد والامثل للمحافظة على الوزن خلال شهر رمضان يكون بممارسة الرياضة اليومية، ما يجعله وعددا كبيرا من الشباب يترددون الى الكورنيش لهذا الغرض.

نشاط وحيوية

وفي ذات السياق قال جابر الكبيسي: انه يمارس الرياضة منذ عدة سنوات، واصبحت لديه الخبرة في كافة انواع الرياضة المطلوبة، وكذلك الأغذية التي تسهم في المحافظة على الوزن، وتساعد على النشاط والحيوية، موضحا أن ممارسة الرياضة خلال اوقات الصيام وقبل الافطار بساعة تساعد على خسارة الدهون واكتساب اللياقة البدنية المطلوبة، حيث ان الجسم في هذه الحالية يكون اكثر قابلية على حرق الدهون، لذا ينصح بممارسة الرياضة لمن يعانون من زيادة الوزن في الساعة الاخيرة من الصيام.

ولفت الى وجوب تناول وجبات معتدلة مع الافطار وان تشمل البروتينات التي لها دور كبير في تقوية الجسم والعضلات وزيادة النشاط.

وفي سياق متصل قال عبد العزيز اليافعي: انه يحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، ومع اغلاق الصالات الرياضية بسبب جائحة كورونا اتجه الى الشوارع الرياضية التي انشأتها الدولة مشكورة في كافة مناطق الدولة لممارسة الرياضة، معللا سبب تردده اليومي الى الكورنيش خلال شهر رمضان يعود إلى حرصه على ممارسة الرياضة في احد ابرز الاماكن الرياضية والجميلة بالدولة، والتي يعرف انها تشهد اقبالا كبيرا خلال شهر رمضان لممارسة جميع الرياضات، مع توفر اجهزة رياضية مختلفة تساعد على تقوية العضلات وأداء التمارين الرياضية المختلفة في مكان واحد، حيث ان الجسم بعد الجري او المشي يحتاج الى التمارين الرياضية التي تقوي العضلات.

زيادة كفاءة الجسم

تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من اهم العادات التي يحرص الصائمون عليها وفي نفس الوقت تحرص الهيئات الطبية على اصدار ارشادات مستمرة بشأن الرياضة في هذا الشهر الكريم، واكدت انه يستطيع الشخص أن يمارس الرياضة لمدة ساعة، لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة، وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من الأعراض الصحية التي يمكن أن يتعرض لها، نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار يمتاز بطول ساعات الصيام.

ويضيف بعض المتخصصين أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء. وبعد وجبة الإفطار تكون ممارسة الرياضة بعد الافطار بـ 2 ونصف إلى 3 ساعات، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية، ولا يجوز بتاتا ممارسة أي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لأن طاقة وجهد وتركيز الجسم بالكامل يكون منصبا على إتمام عملية الهضم، ويضيف بعض المتخصصين أن الفائدة المرجوة من ممارسة التمارين بعد الإفطار تتمثل في أنها تحفز وتسرع من عمليات الأيض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.

اقرأ أيضاً

طقس غائم جزئيا وتحذير من أمطار رعدية ليلا

مبادرات أريد الرمضانية.. قوة الاتصال مع روح التكافل

شباب من 6 دول يستعرضون أبحاث المستقبل الطبي

أخبار ذات صلة

أطباء لـ "الشرق": طمأنة كبار القدر والأطفال وذوي الإعاقة

قطر الخيرية توزع 3000 سلة رمضانية على لاجئي جيبوتي