محليات

888

الرعاية الأولية: 7 نصائح لكبار السن خلال فصل الصيف

نصح الدكتور معتز وسيم -أخصائي طب الأسرة في مركز الثمامة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية- أهمية الاعتناء بترطيب الجسم من خلال شرب كبار السن كميات كافية من الماء خلال الصيف للحفاظ على ترطيب جسمهم ومنع الجفاف، ويفضل شرب الماء بانتظام وتجنب تناول الكميات الكبيرة من الاطعمة في وجبة واحدة، كذلك تجنب الخروج او ممارسة الرياضة وبذل المجهود البدني في أوقات الحرارة الشديدة ويُفضل أن يبقى كبار السن في المنزل أو في أماكن مظللة خلال ساعات النهار الحارة، وتجنب التعرض للشمس المباشرة في أوقات الذروة، مع أهمية ارتداء الملابس المناسبة مثل ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية خلال الصيف، ويمكن ارتداء القبعات والنظارات الشمسية لحماية الوجه والعيون من أشعة الشمس الضارة.

وأضاف د. معتز قائلا "إن هناك أهمية كبيرة للتغذية السليمة ويجب على كبار السن تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالفواكه والخضراوات للحصول على العناصر الغذائية الضرورية والمساعدة في تعزيز جهاز المناعة، وممارسة النشاط الرياضي حيث يحفز النشاط البدني المعتدل النشاط القلبي الوعائي ويحافظ على مرونة الجسم، وتشمل هذه الأنشطة المشي الهادئ أو السباحة في المياه المعتدلة".

تجنب الازدحام

كما أن كبار السن يحتاجون الى الحفاظ على برودة المنزل بشكل جيد ويُفضل استخدام أجهزة تكييف الهواء والمراوح إذا كانت متاحة وايضا يُنصح بتجنب الأماكن المزدحمة والمكتظة خلال فصل الصيف، حيث تزداد فرص انتقال العدوى والإصابة بالأمراض.

ويجب على كبار السن استشارة الطبيب المختص إذا كان لديهم أي أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام. وقد يحتاج البعض إلى ضبط جرعات الأدوية خلال فصل الصيف.

كما يجب الاهتمام بالصحة النفسية لكبار السن وتقديم الدعم الاجتماعي والعاطفي لهم، حيث يمكن أن يشعروا بالعزلة أو الضيق خلال فصل الصيف، ويعتبر الوقت الممضي لكبار السن مع العائلة والأحباء في الصيف فرصة رائعة لتعزيز الروابط الاجتماعية وتخفيف الضغوط اليومية بشكل صحي وآمن والاستفادة الكاملة من متعه وفرص الترفيه المتاحة في هذا الوقت من العام.

اقرأ المزيد

النرويجي كارلسن يتوج بكأس العالم للشطرنج السريع قطر 2025 والروسية غورياتشكينا تحسم لقب السيدات

توج النرويجي ماغنوس كارلسن بلقب كأس العالم للشطرنج السريع قطر 2025، وذلك بحصوله على 10 نقاط ضمن الجولة... اقرأ المزيد

216

| 28 ديسمبر 2025

وزيرا خارجية مصر والمغرب يبحثان تعزيز العلاقات الثنائية ومستجدات الأوضاع الإقليمية

بحث بدر عبد العاطي وزير الخارجية المصري، في اتصال هاتفي اليوم، مع نظيره المغربي ناصر بوريطة، سبل تعزيز... اقرأ المزيد

120

| 28 ديسمبر 2025

قطر الخيرية تباشر تنفيذ المرحلة الثانية من مشروع التمكين الاقتصادي والتنموي في غامبيا

نظمت قطر الخيرية بالتعاون مع الهيئة الوطنية لإدارة الكوارث في غامبيا، حفلا لتوزيع منتجات المرحلة الثانية من مشروع... اقرأ المزيد

136

| 28 ديسمبر 2025