تبدأ اليوم السبت أولى أيام نجم الصرفة الذي تتراجع فيه درجة الحرارة وتنخفض الرطوبة وتتحسن حالة الطقس تدريجياً. وأوضح الشيخ سلمان بن جبر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
410
خيارات صحية تضمن عيداً آمناً لكبار القدر
26 مايو 2026 , 07:16ص
الدوحة - الشرق
أكدت الدكتورة حنان الشمري، مدير مركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أهمية الالتزام بالعادات الغذائية الصحية خلال عيد الأضحى، خاصة لكبار القدر، نظرًا لما يطرأ مع التقدم في العمر من تغيرات فسيولوجية تؤثر على الشهية والهضم والامتصاص، وتزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وأوضحت أن الحفاظ على وجبات منتظمة وعدم إهمال وجبة الإفطار يعد من أبرز النصائح الصحية خلال العيد، إذ إن ترك المعدة فارغة لفترات طويلة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر والشعور بالإرهاق والدوخة. كما أوصت بتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، لما لذلك من دور في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالتخمة.
وحذرت من الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والملح، خاصة لدى مرضى السكري وارتفاع الضغط، داعية إلى الاكتفاء بكميات معتدلة من الحلويات أو استبدالها بالفواكه الطازجة والتمر بكميات مناسبة، مع الاعتماد على طرق الطهي الصحية مثل الشوي والسلق والطهي بالبخار، والإكثار من الخضراوات والسلطات الغنية بالألياف.
كما شددت على أهمية شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية لتجنب الجفاف، والحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف للوقاية من الإمساك وتحسين مستويات السكر والكوليسترول. وأكدت ضرورة الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم الانشغال بأجواء العيد عن المتابعة الصحية، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة. وأضافت أن الصحة خلال العيد لا تقتصر على التغذية فقط، بل تشمل أيضًا ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي اليومي، والاستفادة من الأجواء الاجتماعية واللقاءات العائلية التي تعزز الصحة النفسية وتحد من الشعور بالوحدة. ودعت أفراد الأسرة إلى دعم كبار السن من خلال توفير خيارات غذائية مناسبة وتجنب الضغط عليهم لتناول كميات كبيرة من الطعام، مؤكدة أن الاعتدال هو الأساس للاستمتاع بالعيد بصحة وأمان.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
نهاية أيام الحر في قطر.. سلمان بن جبر: بدء طالع الصرفة واعتدال الطقس
سمو الأمير يتسلم دعوة من خادم الحرمين الشريفين للمشاركة في القمة الخليجية الأوروبية
تسلم حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، رسالة خطية من أخيه خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن...
إغلاق مطعم عربي شهير وسوبر ماركت وشركة مطحنة بالوكرة لمخالفات بإعداد الأغذية
أعلنت بلدية الوكرة عن إغلاق مخبز ومطعم عربي شهير وسوبر ماركت وشركة مطحنة لمخالفة قانون تنظيم الأغذية الآدمية رقم 8 لسنة 1990 بشأن...
عرض من القطرية للحجز حتى 10 أكتوبر والسفر حتى 18 ديسمبر
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن عرض جديد للاستفادة من حجز كل رحلة باستخدام نقاط أفيوس حتى 10 أكتوبر 2026 للسفر حتى 18 ديسمبر...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
انخفاض أسعار النفط عند التسوية
هبطت أسعار النفط عند التسوية اليوم، بنحو دولارين، بعد أن زادت صادرات الخام من الشرق الأوسط وتعهد مجموعة الدول السبع الصناعية الكبرى بتعزيز...
بالشراكة بين قطر والأونكتاد.. انطلاق المنتدى العالمي التاسع للاستثمار 25 أكتوبر الجاري
تستضيف الدوحة النسخة التاسعة من المنتدى العالمي للاستثمار، التي تعقد بالشراكة بين دولة قطر ومؤتمر الأمم المتحدة للتجارة والتنمية الأونكتاد، خلال الفترة من...
مؤشر بورصة مسقط يغلق مرتفعا
أغلق مؤشر بورصة مسقط 30 اليوم، عند مستوى 7729.87 نقطة، مرتفعا بمقدار 51.97 نقطة وبنسبة 0.68 في المئة، مقارنة مع آخر جلسة تداول...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته على ارتفاع
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته اليوم، مرتفعا بواقع 99.62 نقطة، أي ما يعادل نسبة 1.08 في المئة، ليبلغ مستوى 9285.05 نقطة. وتم خلال...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
ميري وكومار
عبدالرحمن الشمري
-
حين تتمدد الصلاحية وتنكمش المسؤولية
د. حامد أحمد المرواني
-
تحليل إستراتيجي متعمق في المشهد الجيوسياسي الراهن
د. حمد بن عبدالرحمن بن حمد آل ثاني
-
لحظة سكوت سوزي
ابتسام حمود آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 مفاجأة مدوية .. صلاح يدرس اعتزال اللعب الدولي مع منتخب مصر
يدرس محمد صلاح قائد منتخب مصر ونجم طرابزون سبور التركي، اعتزال اللعب مع منتخب مصر بعد الأزمة الأخيرة التي شهدها مع الجهاز الفني...
- 2 بالصور.. المجلس الأعلى للقضاء يكشف عن تصاميم المقار الدائمة للمحاكم
كشف المجلس الأعلى للقضاء عن تصاميم المقارّ الدائمة للمحاكم أحد المشاريع الاستراتيجية ضمن المبادرة الوطنية لتطوير أنظمة العدالة والبنية التحتية القضائية في دولة...
- 3 «التربية» تعتمد 272 مدرباً قطرياً ومن أبناء القطريات
في إطار جهود وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي المستمرة لدعم وتمكين الكفاءات الوطنية وتعزيز مشاركتها في قطاع التدريب والتعليم المستمر، وامتداداً للنجاح الذي...