جددت وزارة الداخلية التأكيد أن القيادة بدون رخصة من المخالفات المرورية الخطيرة التي تشكل تهديدًا مباشرًا لمستخدمي الطريق، ولا يتم التصالح فيها. وأوضحت...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
293
خطوات بسيطة تجنبك آلام المفاصل.. تعرف عليها
29 يناير 2016 , 08:57ص
القاهرة – بوابة الشرق
يشكو الكثيرون من آلام المفاصل وهناك بعض الأخطاء الشائعة التي تسبب هذه الآلام، ونشر تقرير بالموقع الإلكتروني لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بعض الأخطاء الشائعة التي يفعلها الكثير من الأشخاص والتي يكون لها تأثير سلبي على المفاصل، ومنها.
- الجلوس والمشي بشكل منحنى، وهذا من التصرفات السلبية التي تؤثر على المفصل والجسم.
- ارتداء الكعب العالي، حيث إنه يضع ضغطا إضافيا على الركبتين، ومن الضروري تجنب ارتداء الكعب أكثر من 2 سم.
- زيادة الوزن، حيث إنه يحدث إجهاد على الركبتين والمفصل، ومن الضروري تجنب الوزن الزائد للتغلب على أي مضاعفات ناتجة عنه.
- نقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لذلك من الضروري تناول كميات كبيرة من الكالسيوم والفواكه والخضراوات الملونة والمتنوعة.
- نقص الأحماض الدهنية الأوميجا 3، حيث إنها من الأشياء المهمة لصحة العظام، وتكون متوفرة بسهولة في السلمون والأسماك.
- تجنب انحناء الركبة لـ90 درجة، لأنها تؤثر سلبيا على المفاصل.
- ارتداء أحذية مناسبة وصحية، لامتصاص الصدمات من الأرض والتي تحدث ضررا كبيرا على المفاصل.
- تناول المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تمد المفاصل والعظام بالنشاط والحيوية.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الداخلية تحذر من مخالفة لا تصالح فيها وعقوبات قاسية بانتظار المخالفين
اعتبارا من 30 نوفمبر.. هَيّا تعلن تسهيلات جديدة على سمة زيارة المقيمين في الخليج
أعلنت منصة «هَيّا»، التي تعمل تحت مظلة قطر للسياحة، عن سلسلة تحسينات على فئة سمة زيارة المقيمين في دول مجلس التعاون الخليجي (A2)،...
وفاة الشيخة حصة بنت خليفة آل ثاني بعد مسيرة حافلة في ميادين العمل الإنساني
انتقلت إلى رحمة الله تعالى سعادة الشيخة حصة بنت خليفة بن أحمد آل ثاني، شقيقة سعادة الشيخ حمد بن خليفة بن أحمد آل...
قطر للسياحة توضح آلية حصول غير المقيمين بدول مجلس التعاون على بطاقة هيا
أوضح مدير منصة هيا قطر للسياحة سعيد علي الكواري، آلية حصول الزوار غير المقيمين في دول مجلس التعاون على بطاقة هيا، مبينا أن...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
محمد بن طوار: إعادة تشكيل مجلس الأعمال بالغرفة وفتح باب العضوية
- 5 محاور لعمل مجلس الأعمال تركز على تنمية قدرات القطاع الخاص -رؤيتنا تقوم على توفير بيئة أعمال تنافسية لقطاع خاص مساهم في...
QNB أول بنك خليجي يتيح الدفع عبر Weixin
أصبح QNB أول بنك في دول مجلس التعاون الخليجي يتيح الدفع عبر خدمة Weixin في معاملات التجارة الإلكترونية، وذلك من خلال تعاون ناجح...
بنك لشا يعزز استثماراته في قطاع الطيران
أعلن بنك لشا عن إتمام عملية تملك وفقاً لمبادئ الشريعة الإسلامية على طائرتين من طراز Boeing 787-9 عبر الاستحواذ على كامل رأس مال...
الإسلامية للتأمين تفوز بجائزة شركة التأمين التكافلي
- علي عبدالغني: كل وثيقة تأمين تحمل وعداً بالحماية والرعاية في حفل مرموق أقيم في أطلانتس النخلة – دبي، حصلت مجموعة الإسلامية القطرية...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
مرحباً بالأشقاء في كأس العرب
جابر الحرمي
-
أهلاً بالجميع في دَوْحةِ الجميع
إبراهيم فلامرزي
-
جنون في الشوارع
عبدالعزيز الحمادي
-
التزام ثابت بدعم الشعب الفلسطيني في مواجهة التحديات الإنسانية
رأي الشرق
الأكثر رواجاً
- 1 البلدية تعلن إغلاق مطعمين ومخبز في الدوحة والوكرة.. تعرف على السبب
أعلنت وزارة البلدية عن إغلاق مطعمين ومخبز في الدوحة والوكرة لمخالفة قانون تنظيم الأغذية الآدمية رقم 8 لسنة 1990 بشأن تنظيم مراقبة الأغذية...
- 2 جدول مباريات دور المجموعات في كأس العرب قطر 2025.. المنتخبات والتوقيت والاستادات
تحظى بطولة كأس العرب لكرة القدم FIFA قطر2025، التي تنطلق يوم الإثنين المقبل، باهتمام جماهيري كبير، بعدما تم بيع 700,699 تذكرة، في حين...
- 3 بينهم 6 دول عربية وإسلامية.. أمريكا تعلن مراجعة الإقامات الدائمة لمواطني 19 دولة
أعلنت إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب أنها ستراجع كل الإقامات الدائمة المعروفة باسم غرين كارد لأشخاص من أكثر من 12 دولة، بينهم 6...