ضمت القائمة المحدثة لسلامة الطيران الأوروبية العديد من شركات الطيران الممنوعة من التحليق في أوروبا، ومن بينها شركات من 4 دول عربية. والأسبوع...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
483
فترات الراحة المنتظمة ترفع كفاءتك أثناء العمل
29 ديسمبر 2014 , 01:18م
القاهرة – بوابة الشرق
قال عالم النفس الألماني كارل كوبوفيتش، اليوم الاثنين، إن فترات الراحة المنتظمة تساعد في التخلص من الضغط العصبي وترفع كفاءة الموظف أثناء العمل.
لذا فهو ينصح بأخذ فترة راحة أثناء الظهيرة لمدة نصف ساعة وفترتي راحة قبل وبعد الظهيرة لمدة 15 دقيقة لكل منهما، بالإضافة إلى الاسترخاء لمدة خمس دقائق بعد كل ساعة من العمل، وذلك على النحو التالي:
30 دقيقة راحة الغداء:
لن يمنع تناول الغداء مع زملاء العمل من الخوض في المشاكل المتعلقة بالعمل منذ الصباح ومتابعة مهام العمل خلال فترة راحة الغداء، مما يسهم بالكاد في خفض مستوى الضغط العصبي.. لذا يوصي كوبوفيتش بقضاء فترة راحة الغداء في نشاط يختلف عن مهام وأجواء العمل.
15 دقيقة راحة قبل وبعد الظهيرة:
وأضاف كوبوفيتش أنه من الأفضل، إذا كان ذلك ممكناً، أن يترك الموظف مكان العمل أثناء فترتي الراحة قبل وبعد الظهيرة، حيث عادةً ما تدور الأفكار حول العمل حتى أثناء فترة الراحة، مشيراً إلى أن استنشاق الهواء المتجدد أثناء فترات الراحة يزيد من القدرة على التركيز.
5 دقائق راحة بعد كل ساعة عمل:
ينصح عالم النفس الألماني كوبوفيتش الموظف بأن يسافر بخياله إلى مكان يشعر فيه بالاسترخاء في أول دقيقتين ونصف، ثم من الممكن ممارسة بعض التمارين في الوقت المتبقي قبل العودة إلى العمل.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
شركات طيران بـ4 دول عربية.. تعرف على القائمة الجديدة للممنوعين من التحليق في أوروبا
إلزام مطعم بدفع 70 مليون ريال لشركة لخدمات المقاهي
أيدت الدائرة الاستئنافية بمحكمة الاستثمار والتجارة حكم أول درجة بإلزام مطعم وشخص أن يؤديا لشركة تعنى بخدمات المقاهي مبلغاً قدره 69,872,125 ريالاً قيمة...
لصفوف النقل.. التعليم تعلن موعد إصدار نتائج اختبارات نهاية الفصل الدراسي الثاني
أعلنت وزارة التربية والتعليم في تعميم وصلت الشرق نسخة منه، عن إصدار نتائج اختبارات نهاية الفصل الدراسي الثاني للصفوف من الحلقات حتى الصف...
تصل لـ14 ألف ريال شهرياً.. مزايا المبادرة الجديدة لدراسة الهندسة والملاحة البحرية وفرص العمل في قطر
دشنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي مبادرة وطنية مشتركة بالتعاون مع وزارة المواصلات لابتعاث الطلبة القطريين لدراسة تخصصي الهندسة البحرية والملاحة البحرية، لتعزيز...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
اليابان تسجل عجزاً تجارياً قدره 2.4 مليار دولار في مايو وانخفاضاً حاداً في واردات النفط
سجلت اليابان عجزا تجاريا في مايو بلغ 378.6 مليار ين (2.4 مليار دولار أمريكي)، وهو أول عجز تجاري لها منذ أربعة أشهر. ونقلت...
في تقريرها السنوي.. "قطر للأسواق المالية" تتلقى 5 طلبات استحواذ واندماج بـ 1.322 مليار ريال
كشف التقرير السنوي لعام 2025، الذي أصدرته هيئة قطر للأسواق المالية اليوم، عن تلقيها 5 طلبات استحواذ واندماج خلال العام الماضي بقيمة 1.322...
مؤشر بورصة قطر يحقق مكاسب بـ 19.39 نقطة في مستهل التعاملات
حقق مؤشر بورصة قطر في مستهل تعاملات اليوم مكاسب بنسبة 0.18 بالمئة، ليضيف إلى رصيده 19.39 نقطة، مقارنة بإغلاق آخر جلسة ليصعد إلى...
قطر تشارك بمنتدى طشقند الدولي للاستثمار في دورته الخامسة
تشارك دولة قطر، ممثلة بوزارة التجارة والصناعة، في منتدى طشقند الدولي للاستثمار في دورته الخامسة (TIIF 2026)، المنعقد في مدينة طشقند بجمهورية أوزبكستان...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
أين اختفى منتخب التصفيات؟
إبراهيم فلامرزي
-
أكثر من نقطة... ماذا كسب العنابي أمام سويسرا؟
نايف خالد الشرشني
-
المصارف العربية ما زالت أسيرة العقار والحديد.. لماذا؟
د. صلاح أحمد الحبو
-
قطر.. مكانة بارزة على الصعيد الدولي
رأي الشرق
الأكثر رواجاً
- 1 مطار حمد يوضح 5 أشياء قبل السفر وآخر تحديث لشركات الطيران
نصح مطار حمد الدولي المسافرين بـ5 أشياء قبل التوجه إلى المطار منبّهاً إلى أهمية الإطلاع على قائمة شركات الطيران التي تسير رحلاتها من...
- 2 التعليم: نتائج نهاية الفصل الدراسي الثاني متاحة الآن عبر بوابة الجمهور
أعلنت وزارة التربية والتعليم أن نتائج نهاية الفصل الدراسي الثاني 2025-2026 لصفوف النقل متاحة عبر بوابة «معارف» لخدمات الجمهور. وأوضحت الوزارة في منشور...
- 3 بالفيديو.. لحظة تحطم قاذفة "بي-52" الأمريكية ومقتل 8 من طاقمها
أفادت تقارير إعلامية بتحطم قاذفة أمريكية من طراز بي-52 ستراتوفورترس -أمس الاثنين- بعد إقلاعها مباشرة من قاعدة إدواردز الجوية في صحراء موهافي بجنوب...