إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم الكثير من الانشغالات، فستشعر بالفرح إذا علمت أن صحتك تتحسن إذا قمت بالتمارين الرياضية اللازمة لـ5 دقائق يومياً فقط. وهذا الأمر ليس الطريقة الوحيدة لتحسين صحتك، في وقت قصير. ونذكر فيما يلي 10 طرق لتحسين صحتك في دقيقة واحدة فقط. الضحك يعتبر الضحك بمثابة مسكن للجسم ضد الإجهاد، ويحاكي بعض الاستجابات الفسيولوجية في الجسم، مثل ممارسة النشاط البدني. المعانقة تمنحنا المعانقة الجيدة الشعور بالسعادة والاسترخاء، فضلاً عن فوائدها الصحية، مثل خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. تناول بعض الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد الكاكاو في حماية القلب وخفض الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد والمساعدة في الدورة الدموية. كما تؤدي الشوكولاته إلى درء مرض السكري وحماية البشرة. انظر إلى النصف الممتلئ من الكوب وابحث عن الجانب المشرق في حياتك، بسبب تأثير الشعور بالتفاؤل على صحة القلب وجهاز المناعة. انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، فانظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. اغسل يديك يمكن أن يقلل غسل اليدين من عدد الأشخاص المصابين بالإسهال بنسبة 31% وخفض عدد الأشخاص الذين يصابون بنزلات البرد والأمراض التنفسية الأخرى بنسبة 21%. ضع حزام المقعد بالسيارة يضع حوالي 87% من البالغين أحزمة المقاعد فقط. وفي المقابل، يُصاب أكثر من مليوني شخص من البالغين بحوادث السير سنوياً وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. ابتسامة يكون الأشخاص الذين يبتسمون من الناس الأكثر سعادة، ويعيشون أطول.

علاقة الزوجة بأهل زوجها تتأثر صعودا وهبوطا بالمشكلات الصغيرة أحيانا وسوء الفهم في أحيان أخرى سواء من جانب زوجة الابن أو أهل الزوج، وليس هناك زوجة لا ترغب في أن تحتفظ بعلاقة طيبة مع أهل زوجها لكي تحصل على السعادة الكاملة. ويرى خبراء الاجتماع وعلم النفس أن سعادة الزوجة تكون منقوصة إذا توترت علاقتها بأهل زوجها، وتوفير جو من الألفة بينك وبين أسرة زوجك يجنبك المشاكل المحتمل حدوثها ويوفر لك الراحة والهدوء في علاقتك بزوجك باستمرار،بل يمكنك من خلال بعض التصرفات التخلص من المشاكل الوارد حدوثها مع عائلة الزوج وتتمثل كما يقول الدكتور جمال فرويز أستاذ الطب النفسي في أن تنتهزي فرصة أي مناسبة وتعدي لهم مائدة طعام فاخرة تجدد صلات المحبة بينكم وإن كانت ستكلفك ماديا فإنها ستقوم بدور سفير المحبة وتجنبك تبعات أي توتر أو مشكلات قد تنشأ لأي سبب. مائدة عامرة ومن المهم أيضاً إعداد الأصناف التي يحبها كل فرد حتى يشعر الجميع أنهم على نفس مستوى الاهتمام منك وهذا يتطلب ذكاء وسعة صدر لأنك تتعاملين مع شخصيات مختلفة وأعمار متفاوتة فالحموان تختلف المعاملة معهما عن أخت الزوج أو الأخ، عليك أيضاً أن تكوني قريبة منهم في مناسباتهم الخاصة لأن تجاهلها يخلق ضيقا غير ظاهر من جانبهم يترجم في صورة قطيعة أو اختلاق مشكلات معك، لذا دعيهم يشعرون أنك فرد من العائلة يهمك كل ما يهمهم، كوني أول المتواجدين والمشاركين في السراء والضراء واعلمي أن هذا ما يأمرنا به ديننا الحنيف في التعامل مع الناس بوجه عام فالأولى أن نتعامل مع ذوي القربى بالحسنى والود والتفهم. نصيحة حماتك ويؤكد أن استرضاء الحموين لا يعد نفاقا لأنهما في منزلة الأم والأب وقد أمرنا الله تعالي باسترضائهما بكل الوسائل وإن قسوا على الأبناء فاطلبي مثلا من حماتك النصيحة في أمور مختلفة كإعداد طعام معين تجيد طهيه أو مشورة في تربية الأبناء، أو نصيحة تفيدك في علاقتك بزوجك فالخبرة التي تتمتع بها أمهاتنا لا تعوض وهي بالفعل تساعد في تبصير زوجة الابن بأمور كثيرة في حياتها، وضعي دائما في ذهنك أن الخلافات أمر طبيعي وحتمي حتى لا تتسبب أصغر مشكلة في إرباكك.فلا تستقوي بزوجك على أهله إذا حدثت بينكِ وبينهم مشكلة حتى لو كنتِ على صواب، ودائماً ركزي على الحلول لا على المشاكل.وإذا وقع خلاف بين زوجكِ وأهله فاسعي إلى الإصلاح بينهما، ولا توغري صدر زوجك ضدهم لأنه سيتصالح معهم بعد فترة تطول أو تقصر، وسيبقى متذكراً تصرفك. اهله هم اهلي ويشير دكتور علم النفس قائلا: تأكدي من أن جانبا كبيرا من عوامل نجاح حياتك الزوجية يتوقف على حسن العلاقة بينك وبين أهله.. حتى يتأكد من أنك أضفت جديدا إلى حياته بدلا من الإحساس بأنك تحاولين القضاء على صلته الوثيقة بأهله. فإذا حدث أي خلاف بينك وبينه احذري أن تذكري أي شيء يسيء إلى أهله نتيجة لتصرفاتهم معك فيشعر بأنك غريبة عنه.. في حين أنه كان يعتقد أنه بزواجك منه أصبح أهله بمثابة أهلك فلا تجعليه يأسف على ذلك لافتا إلى أن كثيرا من النساء يعتبرن ذلك مثالية لا يقدرن على اتباعها لكن بالتجربة والرغبة في الاحتفاظ بالزوج ستجدين الأمر قد أصبح أسهل ويصبح هذا الأسلوب عادة أو طبعا يلازمك دون تكلف أو عناء بل وتنصحين به صديقاتك للاحتفاظ بأزواجهن. حسنة اللسان وينصح فرويز قائلا: كوني دوما حسنة اللسان ولا تتفوهي بما يسبب الحرج لأي منهم. حاولي قدر المستطاع إخبارهم بمدى قيمتهم وأهميتهم لدى زوجك وما يردده عنهم فذلك يشعرهم بالسعادة والاطمئنان أن ابنهم لم يختطف منهم على يد زوجة غريبة، وهذا يزيد من غلاوتك عندهم ويعتبرونك فردا من الأسرة..وأخيرا الابتسامة حل سحري لكل المشكلات فاحرصي على ألا تغيب عن وجهك حين تتعاملين مع أهل زوجك فهذا يقربك من قلوب الجميع.