أوردت مجلة "فرويندين" الألمانية أنه يمكن محاربة الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا من خلال التغذية الصحية وممارسة الرياضة والذهاب إلى الساونا. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال إمداد الجسم ببعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين "ج" (الموالح كالبرتقال واليوسفي) وفيتامين "د" (الأسماك الدهنية) والسيلينيوم (المكسرات) والحديد (اللحوم الحمراء). كما أظهرت دراسات عديدة أن تناول 75 ملليجراماً من الزنك (الشوفان) يومياً يقلل معدل الإصابة بنزلات البرد بمقدار الثلث. وأشارت "فرويندين" إلى أن ممارسة الرياضة تسهم هي الأخرى في تقوية جهاز المناعة، ومن ثم صد هجمات الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا. ولهذا الغرض، ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 60 دقيقة في المرة الواحدة. وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الرياضة، يساعد الذهاب إلى الساونا بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً على تقوية جهاز المناعة أيضاً.

البعض يقول إن "الساونا" مفيدة للرجال لأنها تمنع الإصابة باحتشاء عضلة القلب، ولكن هناك من يقول إنها تسبب العقم، فأيهما على صواب؟ يقول علماء من فنلندا، إن حمام "الساونا" يساعد الرجال متوسطي العمر في الوقاية من احتشاء عضلة القلب "الجلطة"، وإن البخار الجاف يساعد في تقليص احتمال إصابتهم بالجلطة بنسبة تصل إلى 63%. فقد اكتشف علماء جامعة شرق فنلندا أن البخار الجاف يعطي جسم الرجال فوائد أكثر من التعرق الاعتيادي، ولكنهم لا يعرفون كيف يحصل هذا التأثير. أجرى العلماء دراسة علمية خضع لها 2315 رجلا "42 – 60 سنة" يعيشون في شرق فنلندا، استمرت 20 سنة، سجلت خلال هذه الفترة 190 وفاة بالسكتة القلبية و281 بسبب الذبحة الصدرية و473 بأمراض القلب والأوعية الدموية و929 وفاة لأسباب أخرى. بينت الدراسة أن الرجال متوسطي العمر الذين استخدموا الساونا بصورة دورية منتظمة كانوا أكثر مناعة ضد أمراض القلب، فقد انخفض عندهم احتمال الإصابة بالسكتة القلبية بنسبة 22% بعد استخدامهم الساونا 3 – 4 مرات في الأسبوع، في حين بلغت هذه النسبة عند مستخدمي الساونا يوميا 63%. ولكن من جانب آخر تؤكد نتائج دراسة أخرى أجراها علماء جامعة ماريلاند الأمريكية، أن الساونا تسبب عقم الرجال، بسبب درجات الحرارة العالية. يُذكر أن استخدام حمام "الساونا" في فنلندا يعود إلى أكثر من 1000 سنة، حتى أن هناك مقولة فنلندية تفيد بأنه إذا لم يكن من الممكن علاج الشخص بالراتنج أو الكحول أو الساونا فإنه سيموت حتما.

أوضح الطبيب الألماني، لوتس هرتل، أن الساونا لا تساعد في التخلص سريعاً من نزلات البرد بعكس الاعتقاد السائد، موضحاً أنها تساعد فقط على ظهور أعراض المرض الكامن بالجسم. وأكد هرتل أن "جلسات الساونا المنتظمة بمعدل يتراوح من مرة إلى مرتين أسبوعياً تساعد في الوقاية من نزلات البرد من الأساس". ومن ناحية أخرى، ينصح الطبيب الألماني بتجنب الساونا بدءاً من درجة حرارة 37.5 للجسم لأن التغير الشديد في درجات الحرارة من السخونة إلى البرودة يتسبب في اضطراب التحكم الذاتي في درجة حرارة الجسم. كما يوصي هرتل بعدم الذهاب إلى الساونا في حال الإصابة بالتهابات أو جروح غير ملتئمة، وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي على مرضى القلب استشارة الطبيب المعالج أولاً قبل الذهاب إلى الساونا.

أكد طبيب الأمراض الباطنة الألماني، توماس آسمان، أن الساونا تتمتع بفوائد صحية كبيرة لكبار السن، شريطة إتباع بعض القواعد الهامة من أجل الاستمتاع بحمام آمن. وأوضح "آسمان"، عضو الرابطة الألمانية لممارسي الطب العام بالعاصمة برلين، أن فائدة حمامات الساونا بالنسبة لكبار السن تتجلى في فصل الشتاء بصفة خاصة؛ حيث يعمل التبديل بين السخونة والبرودة داخل حمام الساونا على تقوية جهاز المناعة، ما يقيهم من الإصابة بنزلات البرد والأمراض المُعدية. وأضاف: "حمامات الساونا مفيدة جدًا بالنسبة لكبار السن المصابين بأمراض تآكل المفاصل؛ حيث أنها تعمل على التخفيف من وطأة الآلام، وبالإضافة إلى ذلك تمتاز بتأثيرها الإيجابي على النفس، كونها تساعد على التخلص من التوتر وتمنح النفس شعورًا بالراحة والاسترخاء". وتابع: "حمامات الساونا لا تناسب كبار السن المصابين بالتهاب رئوي أو التهاب الشعب الهوائية". وتلتقط الطبيبة الألمانية آنيا كفيتكات، طرف الحديث وتشدد على ضرورة أن يستشير كبار السن الطبيب أولاً قبل الذهاب إلى الساونا، لأنهم قد يعانوا من ارتفاع ضغط الدم، حتى وإن كانوا لا يشعرون بأية متاعب صحية. وأضافت: "التعرق الشديد داخل غرفة الساونا ثم الاستحمام داخل حمام بارد يمثل إجهادًا كبيرًا للدورة الدموية، ويمكن أن يشكل خطرًا حقيقيًا على مرضى القلب والأوعية الدموية". كما أكدت الطبيبة الألمانية على أهمية إمداد الجسم بماء وفير أثناء التواجد داخل الساونا، لأن قلة الماء بالجسم والتي تنجم عن التعرق قد تتسبب في تعرض كبار السن لمشاكل بالدورة الدموية.