تعد رياضة التأمل حلاً سهلاً للتخلص من المشاعر السلبية، التي تصيب البعض، نتيجة الضغوط والمتاعب التي تواجههم في حياتهم اليومية، بالإضافة إلى مشاهدة صور العنف والقتل، حسبما أفادت دراسة أمريكية حديثة. ونشرت الدراسة التي قام بها فريق بحثي بقسم علم النفس بجامعة ولاية ميشيجان الأمريكية، اليوم الإثنين، في دورية "علم الأعصاب"، وأوضح الباحثون أن "جلسة من التأمل مدتها 20 دقيقة، بإمكانها مساعدة الأشخاص على التخلص من المشاعر السلبية". وأجرى فريق البحث دراسته على 68 سيدة، لم تمارسن رياضة التأمل من قبل، للمشاركة في التجارب، وقام السيدات المشاركات في التجارب، بممارسة رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة، فيما جاء الفريق بمجموعة أخرى لم تمارس التأمل. وعرض فريق البحث على سيدات المجموعتين، عددًا من الصور المزعجة، التي يحتوى بعضها على جثث ملطخة بالدماء، واستخدموا تقنيات لتسجيل نشاط الدماغ أثناء عرض الصور على الفريقين، وذلك عقب جلسة التأمل. ووجد الباحثون أن ممارسة رياضة التأمل ساعدت الدماغ على سرعة تجاوز المشاعر السلبية، الناتجة عن مشاهدة الصور المزعجة، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى. وقال أستاذ علم النفس السيريري، وأحد المشاركين في الدراسة، جيسون موزر: "من خلال التأمل يمكن تحقيق فائدة كبيرة في السيطرة على المشاعر السلبية، فقط 20 دقيقة من التأمل ستجعلك أفضل". وسبق أن أثبتت دراسات أخرى أن ممارسة التأمل لمدة 25 دقيقة يومياً، على مدار 3 أيام متتالية، تقلل مستويات هرمون "الكورتيزول" المعروف باسم هرمون الإجهاد، وتزيل التوتر والضغط النفسي، كما أنها تقلل من شيخوخة الدماغ، التي تصيب البشر مع التقدم في العمر، ما يؤثر على وظائف الجهاز العصبي المسؤول عن معالجة المعلومات.

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات طبيعية، مثل مادة "الثيانين"، والتي تعمل على تقليل مستويات الإجهاد والكورتيزول بين البالغين الأصحاء والشباب، حسبما كشف العلماء الأمريكيون. وشدد الباحثون على أن الشاي الأخضر يساعد على الحد من التوتر، وانخفاض مستويات هرمون الكورتيزول. كما أوضحت صور الأشعة بأجهزة الرنين المغناطيسي ارتباط الشاي الأخضر بموجات الطيف ألفا في المخ والمسؤولة عن حالات الاسترخاء وزيادة التركيز. ويعد استخدام تكنولوجيا الرنين المغناطيسي MEG، هو الأول من نوعه لتقييم الآثار المترتبة على تناول المركبات الطبيعية المتواجدة في المشروبات الخفيفة. ولوحظ احتواء الشاي الأخضر على كميات وفيرة من "الثيانين"، الذي يعد أحد مضادات الأكسدة الهامة المكافحة للعديد من الأمراض الخطيرة، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

قال باحثون، إن الإضافة الجديدة لمجموعة تطبيقات الصحة التي ستطرح على الإنترنت للهواتف الذكية، قد تتمثل في اختبار لمستوى التوتر. وأفاد بحث جديد أعلن عنه الأسبوع الماضي في مؤتمر مشترك بين الجمعية الدولية لعلم الغدد وجمعية الغدد الصماء في شيكاجو، بأن التطبيق لن يتطلب سوى أنبوب بسيط وبعض البرامج وعينة من اللعاب حتى يقيس الناس والأطباء مستويات هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر. وقال الباحث جويل إرنكرانز الذي قاد الدراسة، وهو مدير قسم السكري وعلم الغدد في مركز انترماونتن للرعاية الصحية في موراي بولاية يوتا "صممنا طريقة يمكن من خلالها لأي شخص يملك هاتفا ذكيا أن يقيس مستوى الكورتيزول في لعابه بسرعة وبسهولة وبتكلفة زهيدة". وأضاف إرنكرانز، أن تحليل مستوى التوتر في معمل خاص بالولايات المتحدة يمكن أن يكلف ما يصل إلى 50 دولارا نظير إجراء اختبار كمي للكورتيزول في اللعاب، ويستغرق الأمر نحو أسبوع لمعرفة النتائج. وقال إن اختبار الهاتف الذكي في المقابل لن تتجاوز تكلفته 5 دولارات، ويمكن أن يقدم النتائج في أقل من 10 دقائق. وأضاف "سيصبح بمقدور مناطق في الولايات المتحدة وباقي العالم تفتقر إلى منشآت لقياس الكورتيزول أن تجري هذا الاختبار التشخيصي الضروري".