أكدتوكالة ترويج الاستثمارفي قطر أن إطلاق فئتين جديدتين من الإقامة المميزة للقيادات التنفيذية ورواد الأعمال ذات النمو المرتفع، يسهم في دعم الأهداف الاستراتيجية...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
صحة وأسرة 
الأرق عند النوم.. أسبابه وطرق علاجه
يعاني الكثير من الناس من الأرق أثناء النوم، وبينما توضح دراسات عديدة عدد ساعات النوم الأمثل التي يجب أن يلتزم بها أي شخص بشكل يومي، يعجز البعض عن النوم لعدد ساعات قليلة وأقل بكثير من تلك المفروضة. ولذلك نقدم نصائح، لمن يعانون من الأرق أثناء النوم. 1- اتبع روتينا "بسيطا" يسمح لعقلك بأخذ استراحة قبل النوم، فتجنب فحص رسائل البريد الإلكتروني أو حساباتك الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم لفترة تبلغ 90 دقيقة، فمن الممكن قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاسترخاء وأخذ حمام ساخن. 2- خلال فصل الشتاء يميل الناس بأن يكونوا أقل حماساً لممارسة الرياضة بانتظام، وهو أمر خاطئ، حيث تعتبر وسيلة فعالة جدا للحد من مستويات التوتر التي تمنعك من النوم العميق. 3- قلل من المنبهات، فتأثير الكافيين الموجود في كوب واحد من القهوة يمكن أن يستغرق 10 ساعات لمغادرة جسمك. 4- اجعل غرفة نومك هادئة وخالية من الفوضى، فالغرفة غير المزدحمة والخالية من وسائل التكنولوجيا ستساعدك على أن تصبح أكثر استرخاء وراحة. 5- تجنب تناول وجبة ثقيلة قبل النوم وتناول وجبة خفيفة كبديل. 6- حاول تغيير طريقة تفكيرك قبل النوم، فعندما تضغط على نفسك لتنال قسطاً من النوم، غالباً لا تتمكن من النوم، لذا ركز على الحصول على قسط من الراحة، بدلاً من الضغط النفسي التي تسببه لنفسك حتى تنام، وستتفاجأ بمدى سرعة استغراقك في النوم بهذه الطريقة.
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
إطلاق فئتين جديدتين من الإقامة المميزة في قطر
التمييز تسقط حق الجهة الحكومية في استرداد العلاوة من الموظفين بعد مرور 3 سنوات
أصدرت محكمة التمييز حكماً قضائياً لصالح الموظفين بإسقاط حق الجهة الحكومية في استرداد علاوة من الموظفين، بحسب ما أفاد المحامي حمد اليافعي. وقال...
البلدي يناقش معالجة أوضاع الفلل المقسمة
- استعراض تطوير وسائل التنقل داخل حرم جامعة قطر عقد المجلس البلدي المركزي اجتماعه الـ 49 في دورته الـ7 برئاسة سعادة السيد محمد...
كم بلغ عدد سكان قطر في يناير 2026؟
أعلن المجلس الوطني للتخطيط أن إجمالي عدد السكان في دولة قطر في يناير 2026 بلغ 3,374,660 نسمة. وقد سجل التعداد ارتفاعاً بنسبة %6.4...
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
الأكثر رواجاً
- 1 الخدمة المدنية: وظائف شاغرة في أحد أهم المشاريع الاستراتيجية لدول مجلس التعاون الخليجي
أعلن ديوان الخدمة المدنية والتطوير الحكومي عن توافر عدد من الوظائف بالهيئة الخليجية للسكك الحديدية . وتشمل الوظائف مجموعة من التخصصات الإدارية والفنية،...
- 2 مجاناً للمواطنين والمقيمين.. طريقة التسجيل للوصول لملفك الصحي ومواعيدك الطبية "أونلاين"
تتيح خدمة صحتي الإلكترونية الوصول إلى ملفاتكم الطبية من أي مكان بما فيها نتائج الفحوصات المخبرية وتفاصيل الأدوية والمواعيد الطبية. يمكن لكافة المواطنين...
- 3 بمراسم إطلاق المشروع في عمان.. صندوق قطر للتنمية يقدم قرضاً إضافياً للربط الكهربائي الخليجي
خلال مراسم الإطلاق الرسمي لمشروع الربط الكهربائي في سلطنة عُمان، أعلن صندوق قطر للتنمية عن تقديم قرض إضافي بقيمة تزيد عن 78 مليون...