ذكر موقع "بولد سكاي" الهندي، أن هناك عددا من الأطعمة يمكنها التغلب على انتفاخات المعدة، التي تعد في الوقت الحالي واحدة من المشكلات الأزلية، وتضم القائمة مجموعة من العلاجات يمكن القول إنها منزلية، إذ تتميز بأنها من المكونات الموجودة عادة في أي مطبخ وتشمل القائمة التالي. - الشاى مع بذور الشمر: من الطرق أكيدة المفعول فيما يتعلق بالتغلب على هذه المشكلة، كما أن بذور الشمر لها أيضا فوائد كثيرة. - زيت النعناع: من الزيوت صاحبة الفائدة الكبرى التي تقلل الآلام الناتجة عن الانتفاخات. - الزنجبيل: واحد من العلاجات المعروفة لانتفاخ المعدة إذ يعالج الانتفاخ، ويقلل الآلام. - الكراوية: لها تأثير جيد في هذا الجانب، وتخفض من الآلام الناتجة عن الانتفاخات . - القرع العسلى: يتميز القرع العسلي باحتوائه على فيتامين أ والبوتاسيوم، كما يوجد به الكثير من الألياف ما يؤثر بشكل إيجابي على الشفاء من انتفاخات المعدة. - عصير الأناناس الساخن: هذه الوصفة من الوصفات التي تجعل المصاب بانتفاخات المعدة يشعر بالارتياح.

تودي بعض العادات الغذائية إلى انتفاخ المعدة إلى درجة يشعر مها الإنسان أنها مثل البالون، وأهم هذه العادات غير المتوقعة لانتفاخ المعدة: -العلكة: يؤدي مضغ العلكة باستمرار إلى ابتلاع هواء زائد داخل المعدة، يسبب الهواء انتفاخاً تشعر معه أن المعدة كالبالون، كذلك يتحول السكر على اللثة إلى كحول السكر الذي يسبب غازات. -الأكل بسرعة: تبدأ عملية الهضم في الفم وليس المعدة، لذلك من الضروري الأكل ببطء، ومضغ الطعام جيداً ليختلط مع اللعاب ويتفاعل مع إنزيمات الهضم في الفم. -الشرب عن طريق المصاصة: ارتشاف الماء أو العصائر عن طريق الشفاطة أو المصاصة يؤدي إلى ابتلاع الهواء الذي يسبب إزعاجاً للمعدة. -الشخير: إذا كنت تشعر أن معدتك كالبالون أو تجدها منتفخة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم يعني ذلك أنك تشخر كثيراً وأنت نائم. عليك العثور على طريقة للحد من الشخير أثناء النوم. -كثرة الألياف: تساعد الألياف على تحسين الهضم والإخراج، وتمنح شعوراً بالشبع يسهم في ضبط الوزن، لكن كثرتها تسبب الانتفاخ والغازات. -التوتر والإجهاد: يسبب التوتر خللاً في الهرمونات، يترتب عليه ارتباك عملية الهضم، وحدوث النفخة والغازات، يساعد الاسترخاء على تخفيف القلق ونفخة المعدة.

إن مشكلة انتفاخ المعدة والغازات التي تشكل ضغطا على الصدر تشكل إزعاجا شديدا للكثيرين، لذا سنقدم إليكم بعض الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تعالج هذه المشكلة بفعالية. - بذور الشمر: بإمكانك مضغ بذور نبات الشمر الجافة، أو سحقها ونقعها في ماء مغلي، وشربها مثل الشاي، كما هي، أو نقعها مع بذور اليانسون وأوراق الشبت، وشرب الكوكتيل الساخن الذي سيقوم بتهدئة عضلات البطن. - الزنجبيل: إن تناول الزنجبيل سواء عن طريق شربه مسحوقا ومنقوعا في الماء أو أكل جذوره الطازجة، يمنع تماما تكون الغازات في المعدة. - البقدونس: بعض الأطعمة تتسبب في انتفاخ البطن وتعب القولون، مثل : الفول، والجبن المطبوخ، والملوخية، ومختلف الأطعمة التي تأخذ فترة طويلة في الطهي، ولكن إذا أضفت بعض أوراق البقدونس الطازجة أو ملعقة من البقدونس المجفف سيساهم في تقليل تأثير هذه الأطعمة على معدتك. - الماء الساخن: ادخل عادة جديدة على نظامك اليومي بتناول نصف كوب من الماء الساخن يوميا في الصباح، وستشعر بالفارق بعد عدة أيام. - غسيل القولون: إذا كانت الأساليب السابقة غير فعالة في علاج مشكلة انتفاخ البطن، فإن الحل الأمثل هنا هو غسيل القولون لدى طبيب متخصص. يساعد المشي في تخفيف مشكلة عسر الهضم والانتفاخ، لذا احرص على المشي بعد ساعة من تناول وجبة الإفطار للتخلص من الغازات والتلبك المعوي.