قامت إدارة الصحة الوقائية قسم المعافاة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية بالتعاون مع الصحة المدرسية، وبإشراف من وزارة التربية والتعليم العالي بتنفيذ برنامج المعافاة في المدارس للسنة الثانية خلال العام الدراسي 2023-2024. ويعتبر برنامج المعافاة لطلاب المدارس ضمن الاهداف المرصودة لتحقيق لجودة الحياة الصحية للطلاب سواء بدنيا ونفسيا واجتماعيا وبالتالي فإن خلق الوعي بعادات الأكل الصحية وتلبية التوصيات العامة لممارسة الرياضة فضلاً عن تحسين عادات النوم الصحية والتعامل بشكل صحيح مع الإجهاد هي عوامل حاسمة لتحقيق العافية أو الرفاهية وخلق بيئة صحية واكاديمية للطلاب. ومن بين أهم أهداف البرنامج خلق الوعي والتثقيف وتعزيز استراتيجيات الأكل الصحي والتمارين الرياضية والنوم والتعامل مع الاجهاد من أجل تحسين نوعية حياة الطلاب وأدائهم الأكاديمي لدى أطفال المدارس الابتدائية والاعدادية والثانوية، وتزويد الطلاب بالسلوكيات الإيجابية والثقة بالنفس والتوجيه الذاتي من خلال زيادة القيم والخبرات والعلاقات والصفات التي تم تحديدها لصالح الطلاب وتحسين صحة الطلاب ووزنهم الصحي من خلال تعزيز نمط حياة صحي. وتم اختيار بالتنسيق مع قسم الصحة المدرسية ووزارة التربية والتعليم والتعليم العالي 15 مدرسة للسنة الثانية من البرنامج بمختلف المراحل الابتدائي والاعدادي والثانوي لكلا الجنسين حسب معايير معينة والحاقها حسب المركز الصحي التابع له، وسيكون البرنامج من خلال قيام موظفي قسم المعافاة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية المكون من مدرب صحي ومدرب لياقة بزيارة المدارس شهريا، بالتنسيق مع المدرسة وتوافر الموظفين، لتقديم المحتوى المخطط له من الأنشطة الشهرية لطلاب الصف من قبل موظفي الصحة ومشاركتها مع مختلف موظفي المدرسة.

من المقرر أن يعود ماراثون الموج - مسقط لعام 2024 في عطلة نهاية الأسبوع من 26-27 يناير 2024، حيث سيشهد تجمعًا لأكثر من 12,000 عداء من جميع الأعمار ومستويات الخبرة. سيتخذون #نركض_ونلهم مساراً لهم ويخطون أول خطوة نحو تحقيق أهدافهم الشخصية. تم فتح التسجيل الآن في جميع فئات السباق الخمس مع توفر أسعار الحجز المبكر من خلال الموقع الرسمي، www.muscatmarathon.om، حتى شهر أكتوبر. باستضافة الموج مسقط، وجهة عمان الرائدة والراعي الرئيسي للحدث، سيكون لدى العدائين الفرصة للاستمتاع بنمط حياة صحي محاطين بجمال الطبيعة عبر جميع مسافات السباق الخمس. ومن جانبه صرح ناصر الشيباني، الرئيس التنفيذي للموج مسقط، بأن الموج مسقط فخور باستضافة ماراثون الموج مسقط مرة أخرى. كوجهة لنمط الحياة الحضرية، يقدم الموج مسقط للسكان والزوار فرصا لاكتشاف إمكانيات لا حصر لها لاتخاذ الخطوات الأولى نحو نمط حياة نشط والاستمتاع بالمرافق التي أنشأناها لدعم هذه الرحلة. يتعهد الموج مسقط بمساعدة المجتمع على اعتماد نمط حياة صحي والاستمتاع بجمال الطبيعة المذهلة المتاحة، ودعمنا لماراثون الموج مسقط هو مثال بارز على هذه المهمة. نتطلع بشغف إلى الترحيب بالزوار المحليين والدوليين للاحتفال بهم وتحقيق تأثير إيجابي على صحة وازدهار المجتمعات. يمكن للمتسابقين الاختيار من بين مسافة الماراثون الكاملة بمسافة 42.2 كم، أو نصف الماراثون بمسافة 21.1 كم، أو سباق 10 كم و5 كم، بالإضافة إلى ثلاثة سباقات للأطفال بمسافات 1 كم، 2 كم و3 كم. وسيحصل جميع المشاركين الذين ينهون السباق على قميص تقني وميدالية للاحتفال بإنجازهم. وفي نفس الاطار اكد السيد أيمن بن حمد بن حمود البوسعيدي، نائب رئيس مجلس إدارة سابكو للرياضة، منظمي الحدث: نحن متحمسون جدًا لإعادة هذا الحدث إلى مسقط في يناير 2024 مع مسارات مناسبة لجميع الفئات، بغض النظر عن العمر، ومستوى اللياقة البدنية ومستوى الخبرة. لقد تطور ماراثون الموج مسقط ليصبح تجمعًا مهمًا في عالم الجري للعائلات والأطفال وعشاق الجري والرياضيين النخبة. وقد دفع قطاعي الرياضة والسياحة في سلطنة عمان من خلال المساهمة في جعل مسقط وجهة استثنائية لجميع أنواع الأنشطة الرياضية. يعد ماراثون الموج مسقط عطلة نهاية أسبوع مليئة بالجري والمرح للعائلة بأكملها، سواء كنت تشارك في السباقات أو تستمتع بالأجواء، سيكون ذلك حدثًا لا يجب أن يفوتك. وأضاف أيضا: ان ماراثون الموج مسقط فرصة رائعة للمجتمع للتعاون وتحقيق أهدافهم الشخصية والجري معًا. سواء أردت أن تكون أكثر نشاطًا، او ان ترتقي لمستوى متقدم، أو تكتشف هواية جديدة، فإن ماراثون الموج مسقط هو بيئة داعمة لاتخاذ الخطوة الأولى. وقد شهد الحدث تحقيقًا جديدًا في النسخة السابقة بتسجيل مشاركة قياسية جديدة، ونأمل في مواصلة تحطيم الأرقام القياسية عاماً بعد عام. إذا كنت تفكر في المشاركة، أو ترغب في تجربة نشاط جديد، أو كنت تتدرب بانتظام، فإن الآن هي فرصتك لتكون جزءًا من أكبر حدث في عمان. وأشار أيضا أن شعبية ماراثون الموج مسقط نمت بشكل متصاعد منذ إقامته في عام 2012 بمشاركة 135 متسابقًا، ولا يزال يتطور ليصبح واحدًا من أكثر السباقات إثارة في تقويم سباقات الماراثون العالمي. أُقيم الحدث الأخير بتسجيل رقم قياسي جديد عندما جذب 12,290 رياضيًا مسجلًا من 99 دولة على مدى يومين. قال أحمد المالكي، رئيس جمعية مسقط رود رنرز: جمعية مسقط رود رنرز كانت داعمة قوية لماراثون الموج مسقط منذ بدايته، ونحن مسرورون بعودة هذا الحدث. لقد ألهم الجري الناس على مدى أربعين عامًا، وماراثون الموج مسقط تمكن من الوصول إلى آلاف العدائين على مدى العقد الماضي، من المبتدئين إلى الرياضيين النخبة. للجري تأثير إيجابي على الجسم والعقل والروح، والفعل البسيط للتقدم يمكن أن يجعلك أكثر صحة وسعادة وثقة. ولهذا السبب نحن فخورون بدعم ماراثون الموج مسقط مرة أخرى ونشجع العدائين من جميع الأعمار على التسجيل في هذا الحدث المذهل بالفعل. وأضاف الشيخ سالم العمري، رئيس الاتحاد العماني لألعاب القوى: في ظل القيادة الحكيمة لمولانا حضرة صاحب الجلالة السلطان المعظم هيثم بن طارق المعظم وحرصه اللامتناهي على الثقافة والرياضة والشباب والمتجسدة بتولي صاحب السمو السيد ذي يزن بن هيثم آل سعيد زمام الوزارة لرفعتها والرقي بها فلا يخفى على أحد التطور المستمر في المجال الثقافي والرياضي وإستشراف المستقبل لشباب الوطن، عليه فقد اكتسبت سلطنة عُمان في ظل كل هذه الجهود الحثيثة سمعة يشهد لها القاصي والداني بالرفعة والتطور والإزدهار على كافة الأصعدة، وفي ظل الإدارة الحكيمة لصاحب السمو السيد ذي يزن بن هيثم آل سعيد فقد تمكنت السلطنة ممثلة في الإتحاد العماني لألعاب القوى والشركاء على إقامة السلطنة لماراثون الموج مسقط ليصبح حدثًا عالميًا حقيقيًا يظهر إمكانية المضي قدمًا.نحن متحمسون لهذا ونتطلع إلى إرتفاع عدد المشاركين من السلطنة وخارجها مرحبين بالجميع على أرض عمان الحبيبة حاضنة الثقافة والرياضة والشباب.

شارك أكثر من 150 متسابق في المرحلة النهائية من سلسلة سباقات الجري في قطر، التي استضافتها مؤسسة قطر للتربية والعلوم وتنمية المجتمع . وأقيم السباق الأخير من هذه السلسلة، التي تكونت من ست جولات، في المدينة التعليمية تحت عنوان "سباقات مؤسسة قطر الكلاسيكية للجري". ونظّم السباق قسم الخدمات الترفيهية التابع لإدارة شؤون المجتمع في مؤسسة قطر للتربية والعلوم وتنمية المجتمع، بالتعاون مع شركة زد أديفينشرز آند كرانش. واشتملت هذه الفعالية، التي جاءت مناسِبة لجميع الأعمار والقدرات الرياضية، على أربعة سباقات منفصلة هي سباق الماراثون، ونصف الماراثون، وسباق الجري لمسافة 10 كيلومترات، وسباق الجري لمسافة 5 كيلومترات. وأثبتت الفعالية التزام مؤسسة قطر بتشجيع أفراد المجتمع على تبني أنماط حياة صحية وأكثر حيوية. وقالت السيدة هند الموسوي، مشرف أول بقسم الخدمات الترفيهية في مؤسسة قطر: "نشعر بسعادة بالغة لاستضافة السباق النهائي من هذه السلسلة الناجحة جدًا لسباقات الجري. ولم يشارك عشرات القطريين في السباقات المختلفة التي أقيمت اليوم فحسب، ولكن السباقات شهدت أيضًا مشاركة عدد من العدائين الإقليميين والدوليين المعروفين. ونحن، في مؤسسة قطر، ملتزمون بتعزيز مشاركة أفراد المجتمع في الفعاليات الرياضية، ورفع مستوى الوعي بأهمية الحفاظ على صحتهم ورفاهيتهم من خلال ممارسة الرياضة. ويقدم سباق اليوم دليلًا ملموسًا على هذا الالتزام". من جانبه، قال السيد سايمون جونز، المشرف بقسم الخدمات الترفيهية في مؤسسة قطر "يمثل تعزيز أنماط الحياة الصحية أهمية كبرى لمؤسسة قطر. ويتولى قسم الخدمات الترفيهية مسؤولية إدارة مجموعة متنوعة من المرافق والأنشطة التي تلبي احتياجات جميع أفراد المجتمع. وكانت المدينة التعليمية المكان الأمثل لاستضافة مثل هذا النوع من الفعاليات، حيث نجحنا في الاستفادة من المسارات المميزة الموجودة داخل المدينة في تنظيم هذا الماراثون." وكان السيد زياد رحيم، الرئيس التنفيذي لشركة زد أديفينشرز آند كرانش، صاحب فكرة تنظيم سلسلة سباقات الجري في قطر. ويحمل زياد، عداء المسافات الطويلة الشهير، الرقم القياسي في المشاركة بسباقات الجري للمسافات الطويلة، والمسجل في موسوعة جينيس للأرقام القياسية. وأوضح زياد مدى حماسة مؤسسة قطر لاستضافة هذه الفعالية بقوله: "اتصلتُ بعددٍ من المؤسسات لعقد شراكة معها، وكانت مؤسسة قطر أول مؤسسة تبدي استعدادها لتنظيم هذه الفعالية، حيث استضافت السباق الأول الذي أقيم في شهر نوفمبر الماضي. وبعد النجاح الذي حققه السباق الأول، أكدت المؤسسة على استعدادها لاستضافة نهائيات الموسم أيضًا". وأضاف زياد بقوله: "أود أن أتقدم بخالص الشكر لمؤسسة قطر، على دعمها لتنظيم هذه الفعاليات. كان المجهود الذي بذله فريق مؤسسة قطر بأكمله هائلًا للغاية، وقد استمتع العداءون المشاركون في السباقات تمامًا بهذه الفعاليات. ونحن نتطلع لعقد شراكة طويلة ومثمرة مع مؤسسة قطر". واستقطب السباق عدائين معروفين من جميع أنحاء العالم، من بينهم العداء الألماني كلاوس فيتسفال، الذي يحمل الرقم القياسي العالمي في المشاركة بسباقات الماراثون المقامة بمعظم دول العالم. وكان كلاوس قد قدم إلى قطر خصيصًا للمشاركة في السباق، وأكمل مشاركاته في سباقات الماراثون في 111 دولة متوزعة بجميع قارات العالم. وبالإضافة إلى ذلك، حضر الزوجان الأمريكيان، بيتر بينيت ويان نجوين، خصيصًا من ولاية تكساس الأمريكية، للمشاركة في هذه الفعالية. ويحمل بيتر ويان الرقم القياسي في المشاركة بسباقات الماراثون التي تقام في دول مختلفة، حيث سبق لهما المشاركة في سباقات ماراثون أقيمت في خمس وتسعين دولة مختلفة. وكانت قطر الدولة التاسعة والستين التي يزورها الزوجان الشهيران للمشاركة في سباقات الماراثون.

النوم هو الركيزة الأساسية لحياة صحية، وعندما يشعر الإنسان بالحرمان من النوم يكون غريب الأطوار، ويجعل ذلك حياته وحياة من حوله صعبة.. ونسرد في هذا الموضوع ما تحتاج معرفته عن دور التغذية في التأثير على النوم، وكيف تتجنب الأرق الذي تسببه بعض الأطعمة. أطعمة ينبغي تجنبها لعلاج الأرق: - إذا كنت تعاني من الأرق ليلاً تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على لحوم مصنعة مثل السجق والنقانق والهوت دوج. - تحتوي مشروبات الطاقة مثل "ريدبول" و"ماونتن ديو" على مستويات عالية من السكر والكافيين يمكن أن تؤثر على قدرتك على النعاس، وتجنب مشروبات الكافيين بداية من فترة العصر - ينبغي أن تتجنب الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، وكذلك تجنب الصلصات التي تسبب الحموضة مثل صلصة الكاري وصلصة فول الصويا. أطعمة تقلل صعوبات النوم: - تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل دقيق الشوفان مع الحليب الذي يعتبر من أفضل الخيارات لعلاج مشاكل النوم. - تناول التونة كوجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش بساعة ونصف لتستغرق في النوم بسهولة. - خلال النهار تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل البطاطا الحلوة، والموز، والبابايا. - هناك أطعمة تساعد على تحسين نوعية النوم، لتستمتع بنوم عميق، مثل الخس والكرز.