يتعرض العديد منا لفقدان الاتصال بشبكة الهاتف النقال بسبب التواجد في المصعد أو الأقبية أو على مقربة من أجهزة تشويش، مايجعلنا بالإحباط لعدم قدرتنا على تصفح الإنترنت. ولكن يمكن حل تلك المشكلة في أربع طرق بسيطة، حيث قام موقع BBC Mundo الإسباني بنشر 4 حيل للتغلب على هذه المشكلة والاتصال بشكة الخلوي بسهولة، وهي: 1- تحديث نظام التشغيل: ينطبق هذا بشكل خاص على هواتف آيفون، فقد قامت شركة Apple بإجراء تحديث لنظام التشغيل (iOS)، فقد يواجه المستخدمون مشاكل في الاتصال من خلال شبكة الهاتف وشبكات Wi-Fi التي تتصل بها عادة. 2- ولا يتطلب الأمر سوى تحديث النظام، وفي هذه الحالة عليك إعادة ضبط الشبكة في قائمة الإعدادات للتأكد من أن إعدادات الاتصال مفتوحة. 2- وضع الطيران: هذه الطريقة سهلة وسريعة لتوصيل هاتفك الخلوي بالإنترنت، من خلال تفعيل ثم إلغاء تفعيل وضع الطيران. 3- إخراج بطاقة الهاتف: في بعض الأحيان، تكون مشكلة الاتصال سببها خدش بطاقة SIM، أو وضعها بطريقة خاطئة. للتأكد من ذلك، قم بإزالة البطاقة أثناء إعادة تشغيل هاتفك وتحقق من وضعها في المكان الصحيح وأن القطعة المعدنية سليمة. 4- إعادة تشغيل الهاتف: يستغرق هذا الحل وقتا أطول، لأن الهاتف يجب أن يستعيد جميع المعلومات المخزنة على ذاكرته، ولكن كما في أجهزة الكمبيوتر، تكون إعادة التشغيل فعالة للغاية.

اتفاقية بين صندوق قطر للتنمية ومؤسسة خطوات.. وقع صندوق قطر للتنمية اتفاقية منحة لدعم مؤسسة "خطوات" لتدريب 6.220 طفلا في مخيمات اللاجئين والمناطق الأكثر تهميشا في فلسطين والأردن ولبنان ممن تتراوح أعمارهم بين سبع وست عشرة سنة على مدار عام كامل. وتقوم هذه المنحة بدعم أنشطة المؤسسة الأساسية لعام 2017 والتي تتمثل في الصحة والنظافة بالإضافة إلى البرامج الرياضية والدورات التوعوية المقدمة للأطفال. وقع اتفاقية المنحة السيد خليفة بن جاسم الكواري المدير العام لصندوق قطر للتنمية، والسيد هاني قطان رئيس مجلس الأمناء لمؤسسة خطوات. وأوضح صندوق قطر للتنمية، أن هذا البرنامج يهدف إلى تعزيز المهارات الحياتية للأطفال من خلال البرامج والأنشطة الرياضية والتثقيفية، كما يقوم ببناء قدرات المدربين وصقل مهاراتهم وتوسيع قاعدة مشاركتهم في مجتمعاتهم المحلية وجعلهم مرشدين وقدوة للأطفال من خلال برامج تشمل المهارات الفنية والحياتية والصحية والغذائية. كما يساعد الدعم في تحسين قدرات الشركاء المحليين من خلال توفير دورات متقدمة للإدارة المالية وإدارة المشاريع بجانب توفير فرص متساوية لكلا الجنسين في البرنامج الرياضي. وأكد السيد خليفة بن جاسم الكواري المدير العام لصندوق قطر للتنمية، أن الصندوق يولي اهتمامًا بالغًا بمساعدة الأطفال الفلسطينيين في فلسطين والدول المجاورة ويستمر في تقديم العون وإتاحة الفرصة لهم للمشاركة والاستفادة من فرص التدريب والتطوير في جميع المجالات الحياتية بشكل عام وفي مجال الصحة والنظافة بشكل خاص. من جانبه أوضح السيد هاني قطان رئيس مجلس أمناء مؤسسة خطوات أن الشراكة تعبر عن الرؤية المشتركة للطرفين والتزامهما بتحسين مستوى المعيشة والرفاه للمجتمعات الفلسطينية المهمشة حيث تعمل مؤسسة خطوات جاهدة للوصول إلى أكبر عدد من المستفيدين من أطفال ومدربين ونواد شريكة كل عام في كل من فلسطين والأردن ولبنان. ويتمثل دور مؤسسة خطوات الخيرية في توفير الحياة الصحية وحماية الأطفال من العنف وأوقات الفراغ عن طريق ممارسة الرياضة وجذبهم إلى التعليم. كما تهدف إلى توفير الحياة الصحية لأطفال مخيمات اللاجئين والمجتمعات المهمشة الأمر الذي يؤدي إلى دفع عجلة الرفاه العام والتنمية المادية والاجتماعية، ومساعدتهم على تطوير شخصيتهم إلى منتجين في المستقبل.

يعد الجري من الرياضات الهامة التي ينصح الأطباء بممارستها بشكل يومي، بهدف حرق السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، بالإضافة إلى تمرين العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية. وتشكل صعوبة التنفس أبرز المشاكل التي تواجه الكثيرين أثناء الجري، لذلك سوف نذكر مجموعة من النصائح التي تساعدك على التنفس بشكل جيد أثناء الجري. 1- التنفس العميق تشير الدراسات إلى أن الرياضيين والعدائين يهتمون بتنمية عضلات الأرجل وقوة عضلة القلب، أكثر من اهتمامهم بصحة الرئتين، في الوقت الذي يوفر التنفس العميق كمية الأكسجين التي تحتاجها العضلات، وبالتالي زيادة القدرة على التحمل. 2- التنفس من الأنف والفم من أكثر الأخطاء شيوعاً بين العدائين التنفس من الفم فقط، إلا أن الهواء الذي يدخل عن طريق الأنف يزود الرئتين بكمية أكبر من الأكسجين. 3- التأقلم مع الطقس يسمح التنفس عن طريق الأنف بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى الرئتين خلال الطقس البارد، حيث يتم تسخين الهواء في الأنف بصورة أفضل عما هو الحال في الفم. 4- ضبط إيقاع التنفس من الضروري ضبط إيقاع التنفس مع الخطوات أثناء الجري، لأن قياس تردد إيقاع التنفس أثناء ممارسة الرياضة يساعد على تعزيز مرونة الحجاب الحاجز، وبالتالي توفير المزيد من الأكسجين للعضلات مع مرور الوقت. 5- الاستماع للموسيقى يساعد الاستماع إلى الأغاني على إيقاع موسيقي معين، في ضبط الآلية الحركية وإيقاع التنفس والخطوات، أثناء ممارسة الرياضة والجري. 6- التنفس من البطن يحاول معظمنا التنفس عن طريق الصدر أثناء الجري، إلا أن هذا يعتبر خطأ كبيراً يقع فيه الكثيرون، حيث إن التنفس من الصدر يزيد من توتر الكتفين مع حركات الصعود والهبوط ويشكل ذلك هدراً للطاقة التي تجب المحافظة عليها.

وافق مجلس الأمن الدولي على اتخاذ خطوات مضادة في حالة مواصلة كوريا الشمالية إطلاق الصواريخ الباليستية. وقد توصل مجلس الأمن إلى هذا القرار بعد تقديم اللجنة التابعة له والمنوط بها متابعة العقوبات المفروضة على كوريا الشمالية، أمس الثلاثاء، تقريرا حول أنشطة بيونج يانج خلال 3 أشهر مضت، بالإضافة للوضع الحالي في الدولة. وصرح مسؤولون في مجلس الأمن، بأنه تم التأكيد مجددا على أن إطلاق بيونج يانج صواريخ باليستية مؤخرا يعتبر انتهاكا لقرارات مجلس الأمن، قائلين، "إن أغلب الدول الأعضاء شددت على ضرورة مراقبة تنفيذ قرارات المجلس". ولفتت اللجنة إلى أن كوريا الجنوبية والولايات المتحدة وبريطانيا وفرنسا طلبت مؤخرا إجراء تحقيقات حول إطلاق كوريا الشمالية صواريخ حربية، في حين شدد بعض أعضاء المجلس على ضرورة استمرار الأمم المتحدة بمواصلة متابعة أوضاع حقوق الإنسان في كوريا الشمالية. وتشير هذه الدعوة إلى احتمال تصعيد هذه القضية، لتكون ضمن أهم المواضيع التي ستناقشها الجمعية العامة للأمم المتحدة في اجتماعها، الشهر القادم.