تخططون لقضاء عطلة صيفية والقيام برحلة سفر بالطائرة ،أو حتى رحلة سفر برية او بحرية ويؤرقكم ذاك الشعور بالدوار والغثيان والإرهاق الذي يرافق رحلاتكم..إذن انتم مصابون بداء الحركة أو كما يعرف بداء السفر، فهذا الداء يصيب فردا من كل ثلاثة أفراد، مهما كانت الفئة العمرية. داء الحركة قد يصيبكم أثناء التنقل في سيارة، سفينة، طائرة، أو قطار،و يمكن الإصابة به أثناء ركوب الدراجة أيضًا أو حتى أثناء مشاهدة الأفلام أو لعب ألعاب الحاسوب سريعة الوتيرة، فما هو السبب وراء هذا الشعور؟. وجدت دراسة حديثة أن السبب وراء الإصابة بهذه الحالة، يكمن في استجابة العقل لما يعتقد بأنه نوبة مفاجئة من التسمم. ويقول العلماء إنه عندما تكون في السيارة، يتلقى دماغك رسائل متضاربة حول البيئة المباشرة، على غرار ما يحدث عند التعرض للتسمم، ويكون الغثيان عادة في مثل هذه الحالة، أسهل طريقة لطرد السموم العصبية أو المواد السامة من النظام الهضمي ويعتقد العلماء أن داء الحركة، قد بدأ بسبب انتقال البشر حديثا عبر وسائل النقل المختلفة، وبالتالي فإن أدمغتنا لم تتكيف بشكل كامل حتى الآن مع هذه الوسائل ،فعلى الرغم من أننا نسافر في سيارة أو حافلة أو قارب متحرك، إلا أن غالبية حواسنا لا تزال تخبرنا أن أجسامنا ثابتة تقنيا عندما تكون جالسا في الخلف في مقعد السيارة، وفي الوقت نفسه، يعرف عقلك أيضا أنك تمضي قدما بسرعة معينة بسبب مجسات التوازن، وهي أنابيب صغيرة من السوائل في أذنك الداخلية. ويشير تدفق السوائل في هذه الأنابيب إلى أنك تتحرك، ولكنك في الواقع جالس، وبالتالي فإن عقلك يتلقى بعض الرسائل المختلطة بشكل خطير صبح غير قادر على تحديد ما يجب فعله، ما يؤدي إلى الإصابة بداء الحركة، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالغثيان؛ لأن الدماغ يعتقد بأن هناك إصابة بالتسمم. الأعراض الأولية لدوار الحركة هي شحوب الجلد، التعرق البارد، الدوخة، زيادة في إفراز اللعاب، التقيؤ، التنفس السريع والسطحي، الصداع، النعاس والتعب الشديد،لكن لا داعي للقلق والتوجس فهذه الحالة يمكن أن تتحسن باستخدام تقنيات بسيطة ومنها: التركيز على نقطة ثابتة أي ركز على شيء ثابت في الأفق وتجنب القراءة أو استخدام الألعاب الإلكترونية أو حتى النظر إلى الهاتف اختيار المقعد المناسب الجلوس في المقعد الأمامي هو أفضل حل ممكن؛ لأنه أولاً يفتح لك المجال للتركيز على نقطة ثابتة، كما أنه يجنبك حركة الركاب الآخرين في السيارة التي تجعل حالتك أسوأ. في حال لم يكن المقعد الأمامي من الخيارات المتاحة قم باختيار البقعة التي تقع وسط المقعد الخلفي. الزنجبيل الزنجبيل يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تدعى جينجيرولز والتي يمكنها أن تخفف وبشكل كبير جداً من أعراض دوار الحركة. فيتامين بي ٦ أكد العلماء أن الفيتامين بي 6 يحد من الشعور بالغثيان عند الجميع، الذكور والإناث الذين يعانون من دوار الحركة. تناول الطعام قبل التنقل يجب تناول كمية معتدلة من الطعام وشرب كميات كبيرة من الماء؛ لأنها تجعل عضلات المعدة في حالة من الراحة، وبالتالي تخفف من الغثيان. أساور التوازن هي أربطة مرنة يتم وضعها حول المعصمين، وتحدث ضغطاً على نقطة معينة على جانب المعصم بين الوترين على الجزء الداخلي من الذراع. وفي حال كنت لا تملكها كل ما عليك فعله هو الضغط بالسبابة والإصبع الأوسط بين الوترين فوق المعصم.. الروائح العطرية تنشق الروائح يمكنه أن يحفز الحواس الأخرى وبالتالي صرف انتباه الدماغ عن الحركة.الزيوت أو الروائح التي ننصح بتنشقها هي الزنجبيل، النعناع أو اللافندر. الأدوية مضادات الهستامين قد تكون علاجا مناسبا سوءا للوقاية أو العلاج إذ تمنع حدوث الغثيان والقيء ويمكن الحصول على بعضها من دون وصفة طبية .