حظي العداء الأندوري ناهويل كاريانا على إشادة واسعة وبتحية خاصة من الجماهير رغم وصوله في المركز الأخير في سباق 3 آلاف متر موانع، في الدور نصف النهائي من بطولة أوروبا المتعددة الرياضات ميونخ 2022 في ألمانيا. وخلال السباق الذي جرى الثلاثاء الماضي، أنقذ كاريانا منافسه الدانماركي أكسل فانغ كريستنسن الذي سقط خلال قفزه فوق أحد الحواجز. وبمجرد نقل كريستنسن بأمان إلى الممرات الخارجية، أكمل كاريانا سباقه، واحتل المركز الأخير، وعندما وصل خط النهاية صفقت له الجماهير بحرارة وهتفت له على روحه الرياضية العالية التي أظهرها تجاه منافسه. ونشر الحساب الرسمي لألعاب القوى الأوروبية على موقع تويتر مقطع فيديو للقطة، معلقا عليها: الروح الرياضية في أفضل حالاتها، لتحظى بتفاعل واسع وإشادة كبيرة من جهات رسمية ومغردين من مختلف أنحاء العالم. The kind of sporting spirit we love to see ❤️ Credit ???? @EuroAthletics | #Munich2022 | #BackToTheRoofs Follow the European Athletics Championships live on All Athletics. pic.twitter.com/MoFH2Q6ZUm — The Olympic Games (@Olympics) August 16, 2022 وعبّر اتحاد ألعاب القوى الأندوري عن فخره بما فعله العداء البالغ من العمر 22 عاما تجاه منافسه، قائلا عن ذلك التضحية والكرم قيمتان متأصلتان في الرياضة. اليوم ناهويل جعلها واضحة. سيكون هناك المزيد من السباقات، وسيكون هناك المزيد من الإنجازات ونشر الاتحاد في وقت لاحق بعد انتهاء السباق، مقطع فيديو للعداء يتحدث فيه عن شعوره في تلك اللحظة، حيث قال كنت على وشك الاستمرار لكن شيئا ما بداخلي دفعني لمساعدته. لم يستطع التحرك على الإطلاق وربما دهسه المتسابقون، لذا بينما كنت أفكر في ذلك، استدار جسدي تلقائيا وقررت مساعدته. ???? LES DECLES‼️ El @QuetzalNahuel ens explica com ha viscut un dels moments del Campionat d’Europa. “m’ha sortit de dins, m’ha sortit del cor” No hi podem afegir més@EuroAthletics @Esports_Govern @CAVAndorra @atletismoplayas pic.twitter.com/WjXpGz5eDf — F.A.A (@fedandatletisme) August 16, 2022

يعد الجري من الرياضات الهامة التي ينصح الأطباء بممارستها بشكل يومي، بهدف حرق السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، بالإضافة إلى تمرين العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية. وتشكل صعوبة التنفس أبرز المشاكل التي تواجه الكثيرين أثناء الجري، لذلك سوف نذكر مجموعة من النصائح التي تساعدك على التنفس بشكل جيد أثناء الجري. 1- التنفس العميق تشير الدراسات إلى أن الرياضيين والعدائين يهتمون بتنمية عضلات الأرجل وقوة عضلة القلب، أكثر من اهتمامهم بصحة الرئتين، في الوقت الذي يوفر التنفس العميق كمية الأكسجين التي تحتاجها العضلات، وبالتالي زيادة القدرة على التحمل. 2- التنفس من الأنف والفم من أكثر الأخطاء شيوعاً بين العدائين التنفس من الفم فقط، إلا أن الهواء الذي يدخل عن طريق الأنف يزود الرئتين بكمية أكبر من الأكسجين. 3- التأقلم مع الطقس يسمح التنفس عن طريق الأنف بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى الرئتين خلال الطقس البارد، حيث يتم تسخين الهواء في الأنف بصورة أفضل عما هو الحال في الفم. 4- ضبط إيقاع التنفس من الضروري ضبط إيقاع التنفس مع الخطوات أثناء الجري، لأن قياس تردد إيقاع التنفس أثناء ممارسة الرياضة يساعد على تعزيز مرونة الحجاب الحاجز، وبالتالي توفير المزيد من الأكسجين للعضلات مع مرور الوقت. 5- الاستماع للموسيقى يساعد الاستماع إلى الأغاني على إيقاع موسيقي معين، في ضبط الآلية الحركية وإيقاع التنفس والخطوات، أثناء ممارسة الرياضة والجري. 6- التنفس من البطن يحاول معظمنا التنفس عن طريق الصدر أثناء الجري، إلا أن هذا يعتبر خطأ كبيراً يقع فيه الكثيرون، حيث إن التنفس من الصدر يزيد من توتر الكتفين مع حركات الصعود والهبوط ويشكل ذلك هدراً للطاقة التي تجب المحافظة عليها.