يعاني الكثيرون من تراكم الدهون عند منطقة البطن بشكل متزايد، الأمر الذي يسبب لهم العديد من المشكلات النفسية والاجتماعية، خاصة لهؤلاء الذين يطمحون إلى الحصول على قوام رياضي متناسق. ويتسبب اتباع نظام غذائي غير الصحي بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر في تفاقم مشكلة من يعانون من الدهون في منقطة البطن الكرش. وبحسب خبراء التغذية، فإن أول خطوة على طريق التخلص من هذه الدهون غير المرغوبة، هو عيش حياة صحية سواء فيما يخص المأكولات والمشروبات أـو المداومة على ممارسة أحد أشكال التمارين الرياضية المعروفة مثل المشي والسباحة وغيرهما. وهنا يحتاج الجسم إلى عوامل مساعدة تحفز الجسم على التخلص من الدهون المتركامة في منطقة البطن بشكل سريع وفعال، وينصح خبراء التغذية في هذا الصدد بضرورة تناول المشروبات الصحية التي تحتوي على مستخلصات الأعشاب والليمون أو الحمضيات والتفاح مع ضرورة أن تكون خالية من السكر أو الحليب. وإليكم بعض المشروبات الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية وكبريات المواقع المتخصصة في الوصفات الصحية، والتي تتكون من ثمار وخضروات وأعشاب رخيصة الثمن مقارنة بالأدوية غير الموثوقة التي يتم الترويج لها عبر الإنترنت بأسعار عالية. مع العلم أنه يمكن الاختيار من هذه المشروبات حسب تفضيلكم للمكونات، لكن يجب أن يتم تناولها مع الامتناع عن أكل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. ولضمان الاستفادة الآمنة من هذه المشروبات، ننبه أصحاب الأمراض المزمنة أو من يتناولون أدوية بانتظام استشارة الطبيب قبل إضافتها إلى نظامهم الغذائي. كما تختلف استجابة الجسم من شخص لآخر، لذا يُنصح بالاعتدال والانتباه لأي تغيرات قد تظهر بعد تناولها. ** المشروب الأول: 1 ملعقة كمون مطحون 1 ملعقة زنجبيل مطحون 1/4 ملعقة قرفة مطحونة شريحة ليمون بالقشر الطريقة: توضع جميع المكونات في كوب مناسب ويضاف عليها الماء الساخن، ثم تترك لمدة 10 دقائق حتى يبرد. الجرعة: يفضل تناول المشروب على معدة فارغة، أي قبل الوجبات بنص ساعة على الأقل. ** المشروب الثاني: 2 حبة تفاح أخضر 1 حبة خيار 3 أعواد كرفس بدون أوراق 5 – 7 اوراق اللفت 1/2 ليمونة مقشورة 1 قطعة زنجبيل طازجة نعناع (اختياري) الطريقة: يتم غسل جميع المكونات، وتزال القشور، وتقطع الفواكه والخضروات إلى قطع صغيرة، ثم تمزج في الخلاط.. يصب الخليط في الكوب المناسب. نصيحة: حاول استخدام المزيد من الخضروات لعصيرك لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على المواد المغذية ومضادات الأكسدة. استخدم بعض الفاكهة لتحلية العصير. تأكد من استخدام الفواكه والخضروات العضوية للحد من مخاطر السموم. ** المشروب الثالث: 1 حبة برتقال 1 حبة تفاح 1 ملعقة قرفة 1 حبة ليمون 2 ملعقة زنجبيل مبشور 10 أوراق نعناع طازج 1 ملعقة كبير عصير الليمون 2 لتر مياه الطريقة: يقطع التفاح والبرتقال والليمون، ثم تيتم وضعهم في المياه، يضاف النعناع المقطع والقرفة والزنجبيل المبشور وعصير الليمون ، يتم مزجهم جيداً عن طريق التحريك، ومن ثم يصبح المشروب جاهزاً. الجرعة: يشرب على مدار اليوم، وينصح التركيز على فترة المساء لزيادة التمثيل الغذائي خلال الليل ، فمن المعلوم طبياً أن التمثيل الغذائي يكون أبطا خلال الليل مقارنة بالفترة الصباحية.