منوعات

2629

عليك بـ8 خضروات وفواكه لمواجهة حر الصيف.. وابتعد عن 3 منتجات

تزداد أهمية شرب الماء بكميات كافية خلال فصل الصيف للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة، أو قد ينصح بتناول أنواع معينة من الفواكه والخضروات للحفاظ على السوائل في الجسم.

ويجب على الشخص البالغ شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر يومياً من الماء، ولأهمية الحفاظ على ذلك وفي ظل إمكانية عدم الالتزام بها، نشر تقرير بمجلة "بريغيته" الألمانية -وفق موقع دويتشه فيله، قائمة بأهم الفواكه والخضروات الغنية بالماء التي تساعدك على تنظيم توازن السوائل في الجسم، وهي، بحسب موقع الجزيرة نت:

الخضروات الغنية بالماء

1- الخيار: يتكون من حوالي 95% من الماء، ويوفر البوتاسيوم للجسم، .

2- الطماطم: تتكون أيضاً من 95% من الماء، وبالإضافة إلى كونها مفيدة للترطيب فهي غنية أيضاً بفيتاميني "سي" (C) و"إي" (E).

3- الكوسا: تتكون من 94% من الماء وتحتوي على مركب "بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "إيه" (A).

4- الملفوف: يتكون أيضاً من 94% من الماء، ويحتوي على العديد من الفيتامينات.

5- الفطر: يحتوي على  93% من الماء.

الفواكه الغنية بالماء

1- البطيخ: يتكون من 90% من الماء ويوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

2- الفراولة: تتكون من 91% من الماء، وتحتوي على البوتاسيوم، ومفيدة لتحسين عملية الهضم لاحتوائها على الألياف.

3- الخوخ: يتكون من 90% من الماء، ويزود الجسم بالبوتاسيوم ومركب "بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "إيه".

- منتجات صيفية تضر برشاقتك

ومن بين الأطعمة والمشروبات التي يشتهر بها فصل الصيف، حذر تقرير بموقع "إف بي ري" الروسي من تناول 3 أطعمة ومشروبات والتي تحول دون الحصول على جسم رشيق.

1- المثلجات التي تباع بالمحال التجارية: تحتوي على العديد من المواد المضافة والأصباغ والمواد الحافظة.

2- حلوى غزل البنات: تناول حلوى غزل البنات يؤثر سلباً على الصحة وبالتالي على قوام المرء، وذلك نتيجة احتوائها على كميات كبيرة من السكر

3- المشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر لا يمكن تخيل مقدارها، حيث يؤثر تناولها على مستوى السكر في الدم ويعزز مستوى الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع.

اقرأ أيضاً

سمكة تونة بـ3.25 مليون دولار في اليابان

 مسؤولون بالقطاع الثقافي والرياضي: قطر تحولت في 2025 إلى عاصمة للرياضة والتواصل الثقافي والحضاري

فيديو من زاوية جديدة للحظة قيام معتمر بإلقاء نفسه من الأدوار العلوية للحرم المكي

أخبار ذات صلة

بدولارين فقط.. أمريكي يفوز بجائزة "يا نصيب" قيمتها 1.8 مليار دولار

طلاق عمرو أديب ولميس الحديدي بعد 25 عاماً من الزواج