محليات

691

أطباء: اليوم الرياضي فكرة عبقرية للإرتقاء بصحة المواطن

أكد أطباء أن المنافع الصحية أحد الأهداف الإستراتيجية لإقامة اليوم الرياضي، وانه يعد فكرة عبقرية للارتقاء بصحة المواطن والتشجيع على ممارسة الرياضية، حول أهمية هذا اليوم على الصحة "الشرق" التقت عددا من الأطباء والمختصين.

في البداية قال الدكتور أمين الجيوسي استشاري أمراض السكري والغدد بمؤسسة حمد الطبية أن ممارسة الأنشطة البدنية والحركية تقي من الأمراض المختلفة، وعلى رأسها مرض السكري فالرياضة والصحة "شقيقان متلازمان" لا نستطيع الفصل بينهما وأن الأداء الرياضي بجانب الغذاء الصحي المتوازن يمثلان حجر الزاوية لعلاج مرض السكري ومن هنا نريد التوجيه لثقافة نريد ترسيخها في عقول الناس وتوعية المرضى ومساعدتهم للوصول لنتائج تجعل المريض يعيش حياته بصورة طبيعية، بالإضافة إلى اختصاصية التغذية العلاجية لتدريب المرضى على اختيار نوعية الطعام الصحي وطريقة إعداده بشكل يحافظ على صحة المريض كما شدد استشاري أمراض السكر والغدد على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على مدار خمسة ايام في الأسبوع،.

وأكد الجيوسي أن الرياضة تحافظ على الجسم وتحارب السمنة وتنظم نسبة الكوليسترول لتحمي الشرايين من الجلطات كما تزيد من نشاط الإنسان وتفعيل تأثير الأنسولين مما يؤدي لتنظيم مستوى السكر في الدم الذي تنتج عن عدم انتظامه آثار سلبية مميتة في حال إهماله وإهمال الرياضة من ضمنها احتمال الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين وأمراض العينين كما أن عدم المحافظة على استقرار مستوى السكر بالدم يسبب الفشل الكلوي واعتلال الأعصاب ومن أعراض ارتفاع السكر بالدم الشعور بالخمول والكسل والإرهاق ولكن هذه الأعراض تختفي مع تنظيم السكر وممارسة الرياضة.

نمط حياة

وقال: يجب ان تكون الرياضة نمط حياة يحافظ عليه الإنسان في ظل الغزو التكنولوجي والإلكتروني الذي أنتج أمراضا كثيرة لم تظهر إلا مع ظهوره كما أن الرياضة عنصر أساسي للعلاج والوقاية من مرض السكري بعد أن كشف لنا عن ترتيب دولة قطر ضمن أعلى 10 دول في العالم تعاني من مرض السكري فحسب الدراسة التي أقامتها منظمة الصحة العالمية والمجلس الأعلى للصحة والجمعية القطرية للسكري عام 2013 والتي تفيد بأن 16.07 % نسبة المصابين بالمرض في قطر و11 % من لديهم الاستعداد وقابلية الإصابة بالسكري ويعتبر الدكتور أمين ان الدولة وفرت كل السبل لممارسة الرياضة بداية من الملاعب في الفرجان وصولاً إلى صرح اسباير العظيم مما خلق مساحات واسعة لممارسة الرياضة وإطلاق العنان للطاقات المحبوسة بداخلنا.

زيادة الوزن

و توجه الدكتور الجيوسي للمرضى بعدة نصائح تتلخص في ضرورة قياس نسبة السكر في الدم لمن يعانون من السكري الشبابي أو النوع الأول قبل وبعد ممارسة الرياضة بنصف ساعة، وإذا كان المريض يمارس رياضة الجري او السباحة او كرة القدم فيجب عدم حقن الأنسولين في منطقة الفخذين والذراعين بل يجب الحقن في منطقة البطن تجنباً لزيادة سرعة امتصاص الإنسولين مما قد يسفر عن هبوط مفاجئ في مستوى السكر،.

كما اشار الدكتور الجيوسي الى انه يجب عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة بل يجب الانتظار لمدة ساعتين قبل البدء بالنشاط البدني، وضرورة التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي مباشرة في حال الشعور بتدني مستوى السكر أو حال ظهور احد أعراضه مع الإسراع في تناول العصائر المحلاة أو قطع الحلوى، الامتناع عن ممارسة الرياضة إذا كان السكر تقل نسبته بالدم عن 100 ملغ وفي هذه الحالة يتناول المريض وجبة نشوية خفيفة وبعدها يستطيع المريض ممارسة الرياضة وقد اقترح الدكتور حمل بطاقات تعريفية لمرضى السكري أثناء ممارستهم للأنشطة وبالتحديد في اليوم الراضي حتى إذا حدث هبوط حاد للمريض يستطيع الأشخاص من حوله التدخل كما شدد على ضرورة تناول السوائل غير المحلاة قبل الأداء الرياضي لتجنب الجفاف.

وأشار استشاري أمراض السكري والغدد لبعض الملاحظات الخاصة ببعض الأنشطة الرياضية مثل المشي فقال هو من أفضل أنواع الرياضة والأنشطة البدنية ولكن يجب توخي الحذر والبدء تدريجياً في ممارسة تلك الرياضة لضمان سلامة المرضى من الإصابات العضلية وتذبذب مستوى السكر لذلك وجب البدء من 10 إلى 15 دقيقة مشيا يومياً ولمدة أسبوع يزيد المريض بعدها المدة بالتدريج لتصل لثلاثين دقيقة يومياً على مدار خمسة أيام مع الحرص على إعطاء فرصة للجسم لأخذ الراحة خلال يومين تتعافى بها عضلات الجسم حتى تنمو ويستفيد الجسم من المشي.

التعايش مع المرض

وقد أشار أمين الجيوسي لتجنب ممارسة الرياضة لمن تظهر أو تستجد لديهم أمراض بشرايين القلب أو عدم استقرار نبضاته وفي حال وجود إصابة شديدة في شبكية العين أو نزيف في العين ويمنع من يرتفع ضغط الدم لديهم أكثر من 180/ 90 ومن يعانون تسارعا في نبضات القلب وتكون في هذه الحالة نبضات القلب أكثر من 120 نبضة في الدقيقة وأصحاب السكر المرتفع عن الـ 300 ملغ بالنسبة لمن يعانون من سكر الكهول أي النوع الثاني اما بالنسبة للنوع الأول يمنع من تجاوزت نسبة السكر 250 ملغ ولكن لا مانع من ممارسة الرياضة بعد العلاج من تلك المشاكل التي ذكرناها مؤكداً أن ممارسة الرياضة منذ الصغر تحد من ظهور تلك المضاعفات ومرض السكري لا يمنع الإبداع والتميز الرياضي مشيراً إلى وجود أعداد كبيرة من الرياضيين المحترفين الذين مروا عليه أثناء حياتهم المهنية بداخل وخارج قطر مصابون بالسكر إلا أن ذلك لم يمنعهم من التميز والتعايش مع المرض.

وأشار الي ان قطر تسابق الزمان دائماً لتوفر للمرضى أحدث العلاجات التي يتوصل إليها العلم الحديث من أجل تحقيق سبل الراحة والإستقرار لكل المنتسبين لبلاد العز قطر وهذا ما أعرب عنه إستشاري أمراض السكري والغدد بمؤسسة حمد الطبية بأن الدولة باشرت تدريب الأطباء بحمد الطبية تمهيداً لجلب جهاز جديد ومتطور في الأيام القليلة القادمة يقيس مستوى السكر في الدم بدون الوخذ ليوفر على مرضى السكري كثير من الآلام والمعاناة ويعمل الجهاز على فحص مستوى السكر عن طريق لصقة تثبت على الجسم لمدة إسبوعين بها إبرة متناهية الصغر لا يشعر بها المريض يمرر عليها المصاب جهاز كل ثماني ساعات والجديد في هذا الجهاز أنه يقيس نسبة السكر في الدم لكل لحظة خلال الإسبوعين ليقدم قرءات وتحليل بياني لمستوى السكر لدى المريض تساعد الطبيب المتابع على تعين الجرعات التي يحتاجها المصاب بدقة مذهلة ليتجنب تذبذب مستوى السكر ويحافظ على حياة مستقرة للمريض بجانب أنه يتنبأ بمستوى السكر وإلى أين سيذهب هل للهبوط ام للزيادة أم سيظل مستقراً ولا يوجد للجهاز أي أثار جانبية

التوأم الملتصق

تواجه الرياضة والتغذية شبح السمنة الذي يلاحق كثيرا من سكان قطر بعد أن تربعت قطر على المركز السادس في أكثر الدول بدانة حول العالم وهذا ما أظهره مركز سدرة للطب والبحوث أثناء الندوة التي أقامها العام الماضي فيما أوضحت دراسة لمؤسسة حمد الطبية ومنظمة الصحة العالمية عام 2009 أن 70 % من الأطفال في قطر يتبعون نمط حياة غير صحي بالمرة مما جعلهم ينقسمون لأطفال تفوق أوزانهم المعدل الطبيعي وهناك آخرون يعانون من النحافة وقد أشار الدكتور أمين الجيوسي الى أن كتلة الإنسان الطبيعي تكون حوالى 25 في الإناث والذكور فإذا زادت عن 25 إلى 30 أعتبرت زيادة في الوزن وأكثر من 30 إلى 35 سمنة متوسطة وفي حالة تجاوزها 40 تعتبر سمنة مفرطة فكل زيادة في الوزن تشكل ضغطا على المفاصل والفقرات وتؤدي لارتفاع ضغط الدم والسكري والكليسترول وحصوات المرارة بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالسرطان لمن يعانون السمنة فعلاقة السمنة بالمرض علاقة قوية جداً لا تنكسر إلا بممارسة الرياضة والحرص على الغذاء السليم ولذلك يسعى الأطباء دائماً لمكافحة الأمراض الناتجة عن سوء التغذية حتى لا تكون هناك أعداد كبيرة تشكل عبئا على المجتمع وعالة على أسرهم وذويهم فالرياضة هي مربط الفرس وهي الملاذ الوحيد الآمن في ظل ملاحقة أشباح سوء التغذية لنا موجهاً كلمته لمختلقي الأعذار المسبقة والمتحججين بارتفاع حرارة المناخ في قطر بان السنة بها اثنا عشر شهراً منها ستة أشهر المناخ بها معتدل الستة أشهر الأخرى يستطيع الأفراد ممارسة الراضة في المرافق التي بذلت الدولة جهداً نرفع لها القبعة عليه لإنشاء مرافق رياضية متوافرة للجميع بداية من ملاعب الفرجان وصولاً إلى صرح اسباير العظيم وغيره من المرافق التي صممت باحدث الإمكانات لتوفير منشآت تساعد الجميع على ممارسة الرياضة في ظل حرارة الجو، كما أكد الجيوسي أن وعي الناس بأهمية الرياضة إزداد في ظل جهود الدولة التي حصدت نتاجه لتكلل جهودها بالنجاح بعد ما تجاوزت نسبة الوعي بضرورة ممارسة الرياضة 70 % متذكراً بداية الثمانينيات حيث قال انه كان ينصح مرضاه بممارسة رياضة المشي على الكورنيش وكانت نصائحه دائماً ما تقابل بكلمة "عيب يا دكتور" وخاصة من النساء فكيف لبنات عائلات المشي على الكورنيش أما الآن فالوعي إزداد ونرى الآن العائلات وأطفالها يمارسون رياضة المشي في جو يسوده الاحترام.

الحمل والرياضة

الحمل لا يلغي الرياضة من قاموس المرأة في تلك الفترة العصيبة التي تحد الرياضة من قسوتها فلا مانع من ممارسة الرياضة الخفيفة للمرأة الحامل بداية من الايام الأولى للحمل إلى ما قبل الوضع بشرط استشارة الطبيب والتأكد من صحة ووضع الجنين ويوجد أكثر من 80 % من المصابات بسكر الحمل يستطعن التحكم بمستواه والاستغناء عن العقاقير الكيميائية بممارسة الرياضة وقد أثبت عدد من الأطباء بمؤسسة حمد الطبية أن ممارسة رياضة المشي والسباحة خاصة في فترات الحمل الاخيرة تيسر عملية الولادة وذلك لمساهمة الرياضة في توسيع الحوض وتنظيم السكر والوقاية من الأمراض

تريضوا تصحوا

كما يقول الأطباء النفسيون ان الرياضة تساعد العقل على التصدي لكثير من الأمراض والاضطرابات النفسية وتلعب دورا مهما في تحسين المزاج مما يترتب عليه نتائج إيجابية تطول سائر الجسد، والجدير بالذكر أن مع تغير نمط حياة البشرية من الاعتماد على القوة الجسدية والنشاط البدني إلى الخمول والركود لذلك ظهرت الأمراض النفسية في ردة فعل من الجسد ترفض حبسه خلف أسوار الخمول.

وقال الدكتور طاهر شلتوت استشاري أول للطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية لنسأله عن مدى تأثير الرياضة على الاستقرار إن نسبة الأمراض النفسية في أي دولة حول العالم تتجاوز 30 % من مجموع السكان إلا أن النسب والإحصاءات غير دقيقة بسبب العرف الشرقي الذي يظن أن المريض النفسي هو شخص مصاب بالجنون أو غير مرغوب به اجتماعياً لذلك لا نستطيع تحديد الأعداد بدقة بسبب إنكار كثير من المرضى لمرضهم مع أن الاعتراف بالمرض هو نصف العلاج هذا بجانب أن نسبة الأمراض العقلية تمثل 4 % من مجموع سكان أي دولة من دول العالم.

كما أكد الدكتور شلتوت أن الرياضة هي بمثابة البوابة الذهبية التي يهرب منها الأفراد من الأمراض النفسية لأنها تعمل على استرخاء الجسم وتحسن كيمياء الدماغ ليحدث حالة من الصحة النفسية بالتوازي مع الصحة الجسدية ووجه استشاري الأمراض النفسية نصيحة للجمهور بضرورة ممارسة الرياضة.

وقال يجب على الفئة التي تداوم على الأداء الحركي باستمرار أن تقضي هذا اليوم في رياضات الاسترخاء والعلاج الجمعي بمعنى أن التقاء الجميع لممارسة رياضة معينة من شأنه أن يؤثر بصورة إيجابية على الصحة النفسية وأنصح من لا يمارسون الرياضة ان يكون هذا اليوم شرارة الانطلاق نحو حياة رياضية وان يستغلوا خبرات المتخصصين الذين ينشرون الوعي في هذا اليوم الجميل على حد وصفه مشدداً على ضرورة مشاركة النساء في هذا اليوم لأن جميع المؤشرات تفيد بأن النساء الأكثر عرضة للمشاكل النفسية أكثر من الرجال في قطر.

وأضاف: إن نسبة الاكتئاب بين الرجال والنساء هي 1:2 لصالح النساء ويرجع السبب في أن المرأة تكون أكثر حساسية من الرجل في إظهار مشاعرها والتعبير عنها بجانب الاضطرابات الكيميائية بجسدها التي تكون بعضها شهرية والبعض الآخر في فترات البلوغ وأخرى أثناء وبعد الولادة تجعل للمرأة النصيب الأكبر من الاضطرابات النفسية لذلك وجب التنويه بالتزام المرأة بممارسة الرياضة بشكل مستمر لضمان الوقاية من تلك الأمراض كما أوضح ان الرياضة تشكل العامل الأساسي الذي يزيد من كفاءة العلاجات الكيميائية بجانب أنها فرصة لتفريغ طاقات الغضب والعصبية في النشاط الحركي بدلاً من تفريغها في المجتمع المحيط ونصح الدكتور طاهر المؤسسات المتخصصة بضرورة إقامة أنشطة استرخاء جماعي للتعريف بها والتدريب عليها لترسيخ هذه الثقافة النادرة في شعوبنا الشرقية.