تصدرت منصات التواصل الاجتماعي مطالب بإعادة مباراة مصر والأرجنتين خلال الساعات الماضية، بعدما شهدت مواجهة منتخب مصر أمام نظيره الأرجنتيني في دور الـ16...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
713
بالفيديو.. نظرية "23 ساعة ونصف" تغنيك عن الصيدلة
04 فبراير 2015 , 04:19م
القاهرة – بوابة الشرق
تداول نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي، فيديو للمحاضر الدكتور مايك إيفانز، مؤسس مختبر التصاميم الصحية بمعهد لي كالي شينج للمعرفة، يجيب فيه على السؤال القديم "ما أفضل شيء تفعله من أجل صحتك؟"، بطريقة جديدة كليا تعتمد على "الطب الوقائي" وتحمل عنوان "23 ساعة ونصف".
وقال إيفانز: "الطب الوقائي يعني أشياء كثيرة مثل الاكتشاف المبكر للسرطان، وأن نتناول المزيد من الألياف في غذائنا، وأن نتواصل اجتماعيا، وأن نمتنع عن التدخين، وأن يكون وزننا مثاليا، وأن نتحكم في ضغط الدم، كل هذه الأمور مهمة لصحة الإنسان، ولكني أتسأل ما الذي يأتي أولا وما الذي يعود بالمردود الأفضل للصحة؟".
وأضاف: "راجعت الكثير من الأبحاث ووجدت الإجابة، على الأقل بالنسبة لي، باستخدام هذا العلاج يوميا مع مرضى آلام الرقبتين انخفض الألم إلي 47%، وبين المعرضين لمرض السكري قلل العلاج المرض بنسبة 58%، وأنقص حالات القلق بنسبة 48%، وفي حالات الإحباط تقلصت الأعراض إلى 30 %، إنه العلاج رقم 1 للإجهاد، السؤال ما هو هذا العلاج؟ وما هي 23 ساعة ونصف؟".
وتابع: "إنه النشاط البدني، وأقصد به المشي وليس الجري، لنأخذ جولة سريعة حول الأدلة العلمية، ستيفين بلير وهو بروفيسور في الصحة العامة، قام ببحثا تابع فيه حوالي 50 ألف امرأة ورجل، لدراسة عوامل الخطورة المؤدية للوفاة، وكان العامل المسؤول عن أعلى نسبة للوفيات هو ضعف اللياقة البدنية، وأثبت في دراسة أخرى عن السمنة أن النشاط البدني يقلل الكثير من مضاعفات السمنة".
واستكمل: "إذا كان النشاط البدني هو العلاج، فما هي الجرعة؟ عندما نفكر في الجرعة نسأل عن المدة، والتكرار، والشدة، الرسالة العامة "كلما زاد النشاط تحسنت الصحة"، والمردود سينخفض إذا قل النشاط عن 20 إلى 30 دقيقة في اليوم".
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
مطالب بإعادة مباراة مصر والأرجنتين.. والفيفا ترد بـ 6 حالات
10 فئات للقبول بالمدارس الحكومية.. تعرف على شروط أبناء العاملين في القطاع الخاص
تواصل وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي استقبال طلبات تسجيل ونقل الطلبة بالمدارس الحكومية استعداداً للعام الأكاديمي 2026-2027، في المراكز المخصصة لهذه الخدمات خلال...
رئيس الاتحاد القطري لكرة القدم يعلن استقالته
أعلن سعادة السيد جاسم بن راشد البوعينين، رئيس الاتحاد القطري لكرة القدم استقالته، مساء اليوم الخميس. وقال في منشور عبر حسابه بمنصة إكس:...
وزارة الداخلية تعلن زوال التهديد الأمني
أعلنت وزارة الداخلية زوال التهديد الأمني وعودة الأوضاع إلى طبيعتها وتدعو الجميع إلى الالتزام بالتعليمات الصادرة من الجهات المختصة.
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
انخفاض أسعار الذهب متأثرة بالتطورات في الشرق الأوسط
انخفضت أسعار الذهب، اليوم، لتتجه نحو تسجيل تراجع أسبوعي مع تصاعد التوتر في الشرق الأوسط. وتراجع سعر الذهب في المعاملات الفورية بنسبة 0.4...
ارتفاع أسعار النفط مع تجدد المخاوف بشأن اضطراب إمدادات الطاقة
ارتفعت أسعار النفط خلال تعاملات اليوم، مدفوعة بتجدد المخاوف بشأن اضطراب إمدادات الطاقة في ظل تصاعد التوترات الإقليمية. وصعدت العقود الآجلة لخام برنت...
أسعار الذهب ترتفع 1.3% للأوقية في المعاملات الفورية
ارتفعت أسعار الذهب بأكثر من واحد بالمئة ،الخميس، مع إقبال المستثمرين على الشراء لاقتناص الفرص بعد هبوط المعدن النفيس إلى أدنى مستوى له...
الطيران المدني يكرم قدامى الموظفين
كرَّم السيد محمد بن فالح الهاجري المكلف بتسيير أعمال الهيئة العامة للطيران المدني، عدداً من قدامى الموظفين ممن أمضوا فيها أكثر من 20...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حب الطاعة.. الطريق إلى محبة الله
د. فاطمة سعد النعيمي
-
قطر.. صوت التهدئة وصانعة التوافق
رأي الشرق
-
ما الذي يليق بالكتاب بعد سقوط الاستبداد؟
عادل الحامدي
-
رحلة تربوية نحو تعليم أكثر إبداعًا
فاطمة حمد السناري
الأكثر رواجاً
- 1 أول رد من فيفا على الجدل التحكيمي في مباراة مصر والأرجنتين
أكد رئيس لجنة الحكام بالاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)، بييرلويجي كولينا، أن حكام بطولة كأس العالم 2026 يعملون باستقلالية كاملة، مشددًا على أن...
- 2 قرار جديد من التجارة بفرض رسوم نهائية لمكافحة الإغراق على واردات محددة
أصدر وزير التجارة والصناعة القرار رقم (57) لعام 2025، بفرض رسوم نهائية لمكافحة الإغراق ضد واردات الدولة من منتج بلاط وترابيع من خزف...
- 3 غداً.. آخر يوم لعرض "القطرية" على تذاكر الدرجة السياحية
ينتهي غداً، السبت، عرض الخطوط الجوية القطرية للسفر خلال موسم الصيف إلى 160 وجهة بخصومات تصل حتى 20% على الدرجة السياحية بالإضافة إلى...