قرّرت السلطات السعودية تحويل الدراسة الحضورية في مدارس العاصمة الرياض إلى التعليم عن بُعد لمدة أسبوع، ابتداءً من الأحد وحتى الخميس. وتلقى أولياء...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
1265
الدراسة الأكبر من نوعها.. 11 دقيقة من المشي تجنبك أمراض القلب والسرطان
04 مارس 2023 , 04:57م
الدوحة - موقع الشرق
أجريت دراسة على نحو 30 مليون شخص في الولايات المتحدة حيث تُعد من أكبر وأحدث الدراسات، وقد أظهرت النتائج أن المشي يومياً لمدة 11 دقيقة فقط، يقي من الإصابة بأمراض القلب وأنواع من السرطان (الورم النخاعي وبعض سرطانات المعدة)، ومن الوفاة المبكرة بنسبة 25%.
وذكرت صحيفتا "الغارديان" و "واشنطن بوست" أن هذه الدراسة هي الكبرى من نوعها حتى الآن، مردفتين أن نتائجها أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم لإطالة العمر والمحافظة على الصحة الجسدية والنفسية، حتى لو تمت ممارستها قليلاً.
وأوضح أستاذ لعلم الأوبئة في جامعة هارفارد أنه "يمكن تجنّب واحدة من كل عشر حالات وفاة مبكرة، إذا نهض الشخص وتحرّك قليلاً، فالمشي من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة".
وقال الدكتور سورين براج، رئيس وحدة علم الأوبئة في مجلس البحوث الطبية في كامبريدج: "لو كنت ممن يرون أن فكرة الـ150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع شاقة بعض الشيء، فلا بد أن نتائج دراستنا خبر سار، فأداء بعض النشاط البدني أفضل من عدمه، وهذه أيضاً نقطة بداية جيدة، إذ يمكنك زيادة الـ75 دقيقة تدريجياً إلى أن تصل إلى المدة الموصى بها".
جدير بالذكر، إن للمشي فوائد عديدة إذا تمت المواظبة عليه يوميا حتى لو كان لوقت قليل، وفق موقع "مايو كلينك" ومن أهمها:
الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم
الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2
تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
تقوية عظامك وعضلاتك
تحسين قدرة العضلات على التحمل
زيادة مستويات الطاقة
تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك
تحسين التوازن والتنسيق
تقوية الجهاز المناعي
الحد من الإجهاد والتوتر
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
السعودية.. تحويل الدراسة "عن بعد" في الرياض لمدة أسبوع
أغلبه يذهب للأكل والقهوة.. خبيرة قطرية تجيب: كيف تقسم راتبك أسبوعياً للتوفير؟
أوضحت السيدة منوه السليطي، صانعة محتوى اقتصادي رقمي، أن التخطيط المالي الذكي يمكن الأفراد من تقسيم رواتبهم أسبوعيًا للتوفير. وأشارت السليطي – في...
تنبيه هام من ديوان الخدمة المدنية للمستفيدين من خدمات الإسكان
دعا ديوان الخدمة المدنية والتطوير الحكومي المستفيدين ومُلّاك الوحدات السكنية إلى تحديث بياناتهم والتحقق من صحة المعلومات والمستندات المسجلة عبر منصة «إسكان»، قبل...
بيان هام من وزارة الداخلية للمواطنين المرخص لهم بحيازة أو حمل الأسلحة
أهابت وزارة الداخلية بالمواطنين المرخص لهم بحيازة أو حمل الأسلحة، إلى عدم القيام بإعارتها أو تسليمها أو تمكين الغير من حيازتها، أياً كانت...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
المؤسسة القطرية للإعلام شريكاً إعلامياً لمؤتمر إعادة التدوير والاستدامة 2026
وقّعت المؤسسة القطرية للإعلام ووزارة البلدية اتفاقية شراكة إعلامية لمؤتمر ومعرض إعادة التدوير والاستدامة 2026 في نسخته السادسة، والمقرر إقامته يومي 6 و7...
بنك قطر للتنمية يطلق مركز الصناعات المتقدمة "منارات"
أعلن بنك قطر للتنمية اليوم، عن إطلاق مركز الصناعات المتقدمة /منارات/، وهو مجمّع صناعي معني بتسريع تبني الجيل القادم من المصانع في الدولة...
مؤشرات الأسهم الأمريكية تبدأ التعاملات مرتفعة
بدأت مؤشرات الأسهم الرئيسية في بورصة وول ستريت الأمريكية تعاملاتها اليوم، على ارتفاع. وصعد المؤشر داو جونز الصناعي 74.9 نقطة، أو 0.15 بالمئة،...
وكالة ترويج الاستثمار تعزز شراكاتها خلال جولة رفيعة المستوى في مدينتي نيويورك وبوسطن
اختتمت وكالة ترويج الاستثمار جولة رفيعة المستوى في مدينتي نيويورك وبوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية، عقدت خلالها سلسلة من اللقاءات مع كبار المستثمرين والشركات...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
اتفاقية لا ينبغي أن تمر مرور الكرام
جابر محمد المري
-
جامعة تميم بن حمد للعلوم العسكرية والتقنية
رأي الشرق
-
من صميم الأحداث
محمد إبراهيم الحسن المهندي
-
حين يتغير الريش
بدور المطيري
الأكثر رواجاً
- 1 د. رانيا محمد: لأول مرة منح القسائم التعليمية للمدارس الجديدة.. وتسهيلات أكبر لتعيين القطريين
أعلنت الدكتورة رانيا محمد، مديرة إدارة المدارس الخاصة والقائم بأعمال مدير إدارة تراخيص المدارس الخاصة بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي أن الملتقى الأول...
- 2 14 ألف دولار وبلا كاميرات.. طرح نسخة فاخرة محدودة من آيفون 18
كشفت شركة «كافيار» المتخصصة في تحويل أجهزة «أبل» إلى نسخ فائقة الفخامة، عن مجموعتها الجديدة Black Edition، التي تضم إصدارات معدلة من آيفون...
- 3 قطر للطاقة تعلن أسعار الوقود في قطر لشهر أكتوبر 2026
أعلنت قطر للطاقة، اليوم الأربعاء، أسعار الوقود في الدولة (الديزل، والجازولين 95 سوبر والجازولين 91 ممتاز) لشهر أكتوبر. وجاءت أسعار الوقود في قطر...