أكدت وزارة الداخلية أهمية الوقاية من حرائق المركبات مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، باتباع بعض الإرشادات الهامة، مشددة على أن الوعي...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
4356
أطعمة رخيصة تساعدك على التخلص من "الكرش" بعد عمر الخمسين
06 أغسطس 2022 , 11:51م
دهون البطن
الدوحة - موقع الشرق
يعاني الكثيرون بعد عمر الخمسين من دهون البطن المتراكمة والتي تعوقهم -بشكل ما- عن القيام ببعض الأعمال اليومية البسيطة.
ويوصي خبراء التغذية بإضافة بعض العناصر إلى النظام الغذائي للتخلص من دهون البطن، مثل إضافة الكمون إلى الوجبات اليومية للمساعدة في تنظيم الأنسولين ما يمنع من تخزين الدهون.
كما تُقلّل الأطعمة المخمّرة مثل الزبادي والخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والترمس والأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا 3 من تخزين الدهون الحشوية في البطن.
ويتسبب هذا النوع من الدهون في مخاطر صحية كأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وقالت مجلة (ديسكفر) العلمية الأمريكية، في تقرير نشرته أمس الأربعاء، بحسب الجزيرة مباشر، إن دهون البطن تنجم عن عدد من العوامل، أهمها النظام الغذائي والوراثة.
وأضافت أن الدهون تؤثر في الحياة اليومية، وتسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
وأفادت أن النظام الغذائي هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون البطن، وأن تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية يمكن أن يساعد في تقليل الدهون.
ويمكن أن تساعد تمارين مثل الجري أو ركوب الدراجات في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم.
ورأت المجلة أنه من خلال إجراء تغييرات يسيرة على نظامك الغذائي وروتين التمارين، يمكنك البدء في رؤية النتائج وتحقيق هدفك.
وأظهرت الدراسات، وفق المجلة، أن الرجال أكثر عرضة للوزن الزائد في محيط الخصر، بينما من المرجح أن تخزنه النساء في الوركين والفخذين.
وأوصى التقرير بشرب الكثير من الماء، موضحًا أنه يساعد على طرد السموم، وحدّد 8 أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كنت تتعرق بغزارة.
وأضاف أنه لا يوجد عدد محدد من المرات التي يجب أن تمارس فيها تمارين البطن، ويوصي خبراء التغذية بثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
فاطمة الكواري رئيساً تنفيذياً لملف قطر لاستضافة أول دورة ألعاب أولمبية وبارالمبية بالشرق الأوسط
في خطوة تعكس الطموح القطري لاستضافة دورة الألعاب الأولمبية والبارالمبية 2036، تم تعيين السيدة فاطمة سلطان الكواري رئيسًا... اقرأ المزيد
وزارة الدفاع الكويتية: تعاملنا مع 13 صاروخا باليستيا معاديا و17 طائرة مسيرة
قال العقيد الركن سعود العطوان المتحدث الرسمي لوزارة الدفاع الكويتية إن قوات بلاده المسلحة رصدت وتعاملت فجر اليوم،... اقرأ المزيد
توقيع مذكرة تفاهم بين المدينة الرياضية للإعلان والمؤسسة القطرية للعمل الاجتماعي
وقعت شركة المدينة الرياضية للإعلان، إحدى الشركات التابعة لمؤسسة أسباير زون، والمؤسسةالقطريةللعمل الاجتماعي، مذكرة تفاهم تهدف إلى تعزيز... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
مع ارتفاع الحرارة.. الداخلية تنصح بعدم ترك 6 أشياء في سيارتك
استبعاد لاعبين.. قطر تعلن عن قائمتها النهائية في كأس العالم 2026
أعلن الإسباني جولين لوبيتيغي مدرب منتخبنا الوطني القائمة المونديالية النهائية التي يخوض بها بطل آسيا نهائيات كأس العالم 2026، المقرر إقامتها في الولايات...
قطر للطاقة: ارتفاع أسعار الوقود لشهر يونيو 2026
أعلنت قطر للطاقة، اليوم، أسعار الوقود في الدولة لشهر يونيو المقبل، حيث شهدت الأسعار ارتفاعا للجازولين 91 /ممتاز وحددت قطر للطاقة سعر لتر...
حكم قضائي لصالح ودام الغذائية في دعوى استئناف دولية
أعلنت شركة ودام الغذائية، وفقاً لمكتب المحاماة الخارجي، عن الحكم في الدعوى 00947، والصادر من محكمة الإستثمار والتجارة - الدوائر الإستئنافية في الدعوى...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
بورصة الكويت تغلق تعاملاتها على انخفاض
أغلقت بورصة الكويت تعاملاتها اليوم الأربعاء على انخفاض مؤشرها العام 35.92 نقطة بنسبة بلغت 0.41 في المئة ليبلغ مستوى 8728.39 نقطة وتم تداول...
مؤشر بورصة قطر يبدأ تعاملاته متراجعاً
تراجع مؤشر بورصة قطر في بداية تعاملات اليوم بنسبة 0.26 بالمئة، ليفقد رصيده 26.95 نقطة وينزل إلى مستوى 10380 نقطة مقارنة بإغلاق آخر...
الدولار يحقق مكاسب مع تعثر المحادثات الأمريكية الإيرانية
ارتفع الدولار الأمريكي اليوم، مدعوما بتزايد الطلب على الأصول الآمنة في ظل تصاعد التوترات المرتبطة بالحرب في الشرق الأوسط وتعثر المحادثات الدبلوماسية بين...
النفط يرتفع بأكثر من 1% في التعاملات المبكرة
ارتفعت أسعار النفط بأكثر من واحد بالمئة في التعاملات المبكرة اليوم، مع تعثر الجهود الدبلوماسية بين إيران والولايات المتحدة، وفي وقت تواصل فيه...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حماية الحرم القدسي الشريف
رأي الشرق
-
الوقت يضيق.. الاتفاق بين معطِّلين
نواف بن مبارك آل ثاني
-
الملكية الفكرية: الوقود الخفي لاقتصاد المعرفة
د. صلاح أحمد الحبو
-
الكورة في ملعبك
عبدالرحمن الشمري
الأكثر رواجاً
- 1 كم يكلفك قضاء "نصف يوم" بجزيرة السافلية في قطر؟
مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب موسم الإجازات الصيفية، يتجه المواطنون والمقيمون والزوار إلى استكشاف الوجهات البحرية والشواطئ والاستمتاع بالأنشطة الخارجية في قطر، خاصة...
- 2 استهداف مطار الكويت بمسيرات وصواريخ إيرانية ووقوع أضرار جسيمة وإصابات بشرية وتعليق الرحلات
أعلن المتحدث الرسمي لوزارة الدفاع الكويتية العقيد الركن سعود العطوان، اليوم الأربعاء، أن طائرات مسيّرة معادية استهدفت مبنى الركاب تي1 بمطار الكويت الدولي...
- 3 التقديم 1 يوليو والراتب 8 آلاف ريال و40 ألف بدل ما قبل السفر.. تعرف على مزايا برنامج الابتعاث الأميري
يبدأالتقديم علىبرنامج الابتعاث الأميريضمن خطة الابتعاث الحكومي 2026–2027 من 1 يوليو إلى 15 أغسطس المقبلين، حيث يتيح البرنامج فرص الابتعاث للبكالوريوس والدراسات العليا...