أعربت إدارة نادي الغرافة الرياضي عن استيائها من مستوى الحوار الذي دار بين محلل قناة الكأس وممثل النادي، معتبرة أنه لم يكن بمستوى...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
4102
أطعمة رخيصة تساعدك على التخلص من "الكرش" بعد عمر الخمسين
06 أغسطس 2022 , 11:51م
دهون البطن
الدوحة - موقع الشرق
يعاني الكثيرون بعد عمر الخمسين من دهون البطن المتراكمة والتي تعوقهم -بشكل ما- عن القيام ببعض الأعمال اليومية البسيطة.
ويوصي خبراء التغذية بإضافة بعض العناصر إلى النظام الغذائي للتخلص من دهون البطن، مثل إضافة الكمون إلى الوجبات اليومية للمساعدة في تنظيم الأنسولين ما يمنع من تخزين الدهون.
كما تُقلّل الأطعمة المخمّرة مثل الزبادي والخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والترمس والأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا 3 من تخزين الدهون الحشوية في البطن.
ويتسبب هذا النوع من الدهون في مخاطر صحية كأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وقالت مجلة (ديسكفر) العلمية الأمريكية، في تقرير نشرته أمس الأربعاء، بحسب الجزيرة مباشر، إن دهون البطن تنجم عن عدد من العوامل، أهمها النظام الغذائي والوراثة.
وأضافت أن الدهون تؤثر في الحياة اليومية، وتسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
وأفادت أن النظام الغذائي هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون البطن، وأن تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية يمكن أن يساعد في تقليل الدهون.
ويمكن أن تساعد تمارين مثل الجري أو ركوب الدراجات في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم.
ورأت المجلة أنه من خلال إجراء تغييرات يسيرة على نظامك الغذائي وروتين التمارين، يمكنك البدء في رؤية النتائج وتحقيق هدفك.
وأظهرت الدراسات، وفق المجلة، أن الرجال أكثر عرضة للوزن الزائد في محيط الخصر، بينما من المرجح أن تخزنه النساء في الوركين والفخذين.
وأوصى التقرير بشرب الكثير من الماء، موضحًا أنه يساعد على طرد السموم، وحدّد 8 أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كنت تتعرق بغزارة.
وأضاف أنه لا يوجد عدد محدد من المرات التي يجب أن تمارس فيها تمارين البطن، ويوصي خبراء التغذية بثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
القطرية توضح مزايا بطاقة هميان للمسافرين وخطوات التسجيل
أوضحت الخطوط الجوية القطرية المزايا التي يحصل عليهاحاملو بطاقات هميان مسبقة الدفع وبطاقات الخصم المباشر من مشترياتهم اليومية،... اقرأ المزيد
وزير الدولة للشؤون الداخلية يجتمع مع نظيره السنغافوري
اجتمع سعادة الشيخ عبدالعزيز بن فيصل بن محمد آل ثاني وزير الدولة للشؤون الداخلية مع سعادة السيد كي... اقرأ المزيد
الأرصاد الجوية تحذر من رياح قوية متوقعة وأمواج عالية في عرض البحر الليلة
حذرت إدارة الأرصاد الجوية من رياح قوية متوقعة وأمواج عالية في عرض البحر.. متوقعة أن يكون الطقس على... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
"أنت أجير".. الغرافة يدخل على خط المواجهة بسبب مشادة الخليفي والكعبي في الكاس
التعليم: الدراسة عن بُعد في المدارس الحكومية والخاصة يوم 4 نوفمبر
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، تحويل الدراسة في جميع المدارس الحكومية والخاصة إلى نظام التعلم عن بُعد يوم الثلاثاء الموافق 4 نوفمبر...
انخفاض أسعار الوقود في قطر لشهر نوفمبر 2025.. تعرف عليها
أعلنت قطر للطاقة، اليوم الجمعة، أسعار الوقود في دولة قطر لشهر نوفمبر المقبل 2025، حيث شهدت انخفاضا في أسعار الجازولين 91 ممتاز، وسعر...
الديوان الأميري يصدر بياناً بوفاة الشيخة مريم بنت عبدالله العطية حرم حاكم دولة قطر الأسبق
أصدر الديوان الأميري البيان التالي: انتقلت إلى رحمة الله تعالى اليوم السبت 1 نوفمبر 2025 الشيخة مريم بنت عبدالله العطية، حرم المغفور له...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يستهل تعاملات الأسبوع منخفضا 0.47 بالمئة
استهل مؤشر بورصة قطر تداولات الأسبوع منخفضا بنسبة 0.47 بالمئة، ليخسر من رصيده 52.04 نقطة وينزل بالتالي إلى مستوى 10904 نقاط مقارنة بإغلاق...
قطر للطاقة تمنح سامسونغ عقد الهندسة والتوريد والإنشاء لمشروع التقاط وتخزين ثاني أكسيد الكربون
منحت قطر للطاقة شركة /سامسونغ سي آند تي/ عقد الهندسة والتوريد والإنشاء لمشروع رئيسي لالتقاط وعزل وتخزين ثاني أكسيد الكربون، والذي سيخدم منشآت...
مصرف قطر المركزي والخطوط القطرية يتعاونان لتقديم مزايا لحاملي بطاقة هميان
قام مصرف قطر المركزي، بالتعاون مع نادي الامتياز التابع للخطوط الجوية القطرية، بتقديم تجربة لحاملي بطاقات هميان، تتيح لهم الاستفادة من مزايا النادي،...
41.1 مليار ريال أرباح الشركات المدرجة في بورصة قطر بنهاية الربع الثالث من عام 2025
زادت الأرباح الصافية للشركات المدرجة في بورصة قطر بنهاية الربع الثالث من عام 2025 بنسبة 2.45 بالمئة لتبلغ 41.1 مليار ريال قطري، مقابل...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
جامعة قطر على قائمة اليونسكو
رأي الشرق
-
مِن أدوات الصهيونية في هدم الأسرة
إحسان الفقيه
-
الإعلام والرأي العام.. وكسب العقول والقلوب!!
أ.د. عبد الله خليفة الشايجي
-
الســـودان القضيــة التي ماتت
ابتسام آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 للمسافرين.. تعرف على شروط إعفاء الأمتعة الشخصية من الجمارك وقيمة الهدية الواحدة
توضح الهيئة العامة للجمارك أنواعالأمتعة والمتعلقات الشخصية والهدايا التي ترد بصحبة المسافرين والمعفاة من الجمارك. وتذكر جمارك قطر عبر موقعها الإلكتروني المواد المصرح...
- 2 سمو الأمير يعزي خادم الحرمين الشريفين
بعث حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، برقية تعزية إلى أخيه خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن...
- 3 وزير الرياضة والشباب يصدر قراراً بتسجيل وإشهار نادي لوسيل الرياضي
أصدر سعادة الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني وزير الرياضة والشباب القرار رقم (163) لسنة 2025 بتسجيل وإشهار هيئة رياضية بمسمى نادي لوسيل...