محليات

1208

الرعاية الأولية: الرياضة تساعد على تحسين الصحة النفسية

أكدت الدكتورة لمياء الشافعي - الطبيب العام في مركز عمر بن الخطاب الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الاولية -، ان هناك علاقة وطيدة بين الحالة النفسية للشخص وبين ما يؤديه من رياضة، ففي حال كنت ترغب بالشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاطات البدنية المختلفة كالمشي والسباحة وركوب الدراجات وغيرها من الرياضات، إذ يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ (مثل الدوبامين والسيروتونين) والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء، ومن فوائد الرياضة للصحة النفسية أنها تساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية خاصة التركيز مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي،التعلم واستخدام الحكمة.

وأوضحت د. الشافعي قائلة «إن العديد من الدراسات بأن الانخراط في الرياضات المختلفة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيا ولمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يوفر الفوائد الصحية للعقل إضافة الى تقليل الاجهاد والاكتئاب لأن النشاط الجسدي يبقي العقل خاليا من الضغوط اليومية مما يساعد على تجنب الأفكار السلبية».

وأضافت «إن ممارسة الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وأعمق، وهو ما يحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي إضافة الى تحسين المزاج العام، وينصح بممارسة الرياضة قبل النوم بفترة طويلة لأن الرياضة عادة تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا تتمكن من النوم».

طرق تحفيز النفس

وأشار د. الشافعي إلى أن من فوائد الرياضة للصحة النفسية يمكن ان ننصح بأهم الطرق التي تساعد في تحفيز النفس على النهوض بهدف ممارسة الرياضة مثل ارتداء الملابس الرياضية، وعدم التفكر بالموضوع مرتين لتفادي التكاسل، وممارسة أنواع مختلفة من التمارين الرياضية لكي لا تشعر بالملل والروتين. والانضمام إلى مجموعات لممارسة الأنشطة الرياضية لتحفيز بعضكم البعض، وتجنب تناول الطعام الغني بالدهون لأنه يعمل على رفع مستوى السكر في الجسم ويعمل على زيادة الكسل والخمول.

اقرأ المزيد

بريد قطر يشارك في منتدى بالرباط

استعرضت الشركة القطرية للخدمات البريدية بريد قطر رؤيتها تجاه مستقبل الخدمات البريدية في ظل التحول المتسارع نحو التجارة... اقرأ المزيد

86

| 25 يونيو 2026

اختتام فعاليات جناح قطر في معرض آرت بازل بسويسرا

اختتمت في مدينة بازل بسويسرا، فعاليات جناح دولة قطر في معرض آرت بازل. وجمع الجناح، الذي نظمته قطر... اقرأ المزيد

96

| 25 يونيو 2026

مؤسسة قطر تقود حوارًا عالميًا حول حماية الأسرة والطفل

قادت مؤسسة قطر وشركاؤها حوارًا عالميًا في قصر الأمم بسويسرا، تناول قضايا دعم الأسرة في أوقات النزاعات، وحماية... اقرأ المزيد

104

| 25 يونيو 2026