تقارير وحوارات

1831

رياضة الجري تقلل الرغبة في الأكلات غير الصحية

تحتفل قطر اليوم الثلاثاء باليوم الرياضي للدولة ، حيث احتفلت الجهات الرسمية والشعبية في قطر بالنسخة الثالثة لليوم الرياضي الذي يعتبر أول احتفالية من نوعها في المنطقة والعالم حيث تعتبر قطر أول دولة على مستوى العالم تخصص يوما للرياضة بل جعلت هذا اليوم عطلة رسمية لإتاحة الفرصة لكل الموجودين على ارضها للاحتفال والتعرف على الرياضة وفوائدها العديدة .

ويهدف اليوم الرياضي للدولة لترسيخ جملة من الأهداف من بينها توسيع قاعدة المشاركة المجتمعية في الرياضة والنشاط البدني وزيادة معدلات المشاركة الفاعلة و إتاحة الفرصة لجميع أفراد المجتمع القطري لممارسة الأنشطة الرياضية و نشر الثقافة الرياضية لزيادة وعي المجتمع بأهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدني.

الرياضة والنظام الغذائي

وتناسقا مع احتفال قطر باليوم الرياضي توصل العلماء مؤخرا للسر الكامن وراء ممارسة الرياضة ودروها في تحديد النظام الغذائي للإنسان حيث أكتشفوا في دراسة حديثة أن التمارين الرياضية وبخاصة الجري تساعد في تقليل الوزن عن طريق تحديد النظام الغذائي للرياضيين و أن رياضة "الجري" تساعد على تخفيف الرغبة بتناول الأطعمة غير الصحية مثل "البيتزا والبرغر والكعك".

واستخدم خبراء التغذية في جامعة "أبردين" تقنية تصوير الدماغ لمحاولة الوصول لصلة الوصل بين ممارسة الرياضة والشهية وقالت "العربية نت" نقلا عن صحيفة "هاف بوست لايف ستايل" أنه وخلال الدراسة التي أجريت، تبين أن المشاركين في التجربة كانوا ميالين للخيارات الصحية مثل الفواكه والخضار بعد أن مارسوا الركض السريع لمدة ساعة.

وتم خلال الدراسة الطلب من 15 رجلا أن يقوموا بالجري السريع لمدة ساعة، ثم تم إخضاعهم بعد ذلك مباشرة لعملية تصوير شعاعي لأدمغتهم مع عرض عدة صور لأنواع مختلفة من الطعام، ثم أعيدت نفس التجربة، لكن بعد مرور ساعة على التمرين.

وقال الدكتور دانييل كاربتري، من معهد التغذية والصحة في جامعة روث : الهدف الرئيس من هذه الأبحاث هو دراسة استجابة الدماغ للأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة بعد الخضوع لتمارين مكثفة، وكان تركيزنا منصبا على منطقة من الدماغ تسمى insula "العزل" يشار إليها باسم "قشرة الذوق الأولية"، حيث يزداد نشاط هذه المنطقة عند توقع الطعام أو تناوله باستمتاع.

وأضاف : "أظهرت التجربة أن النشاط في منطقة " insula " انخفض عند النظر لصور الأغذية ذات السعرات المرتفعة مثل "البيتزا" و"البرغر" و"الدونات"، في حالة عرض الصور مباشرة بعد التمرين، بينما ازداد نشاطها لرؤية الأغذية منخفضة السعرات مثل التفاح الفراولة الجزر والعنب".

علاج السمنة

ولفتت الدراسة انه ومن المأمول أن تساعد نتائج هذه الدراسة في فهم كيفية علاج السمنة عبر هذا النوع من التمارين الرياضية حيث أشار الدكتور كاربتري الى أنهم طلبوا من المتطوعين تقييم مستويات الجوع وأخذ عينات من الدم لدراسة الهرمونات المسؤولة عن تحفيز الشهية وتثبيطها، وتبين أنه بعد الجري نقص إحساس المتطوع بالجوع، حيث إن الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية انخفضت مستوياته فيما ارتفعت مستويات الهرمون المسؤول عن تثبيط الشهية".

وأضاف كابتري أن نتائج الأبحاث السابقة والمنشورة في "المجلة الأميركية للتغذية السريرية" بأنها على علاقة بحالة العطش الشديد عقب ممارسة الجري، مما يؤدي بالجسم لتفضيل الأغذية ذات السعرات الحرارية الأقل لاحتوائها على كمية أعلى من الماء مشيرا في الوقت نفسه أن هناك حاجة لدراسات مماثلة، لمساعدة الناس الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لاستكشاف كيف يمكن استخدام وصلة بين نشاط الدماغ وممارسة التمارين الرياضية لتطوير المشورة لفقدان الوزن بشكل صحي.

فوائد جمة للرياضة

وتؤكد تقارير طبية أن الرياضة تساعد على تقوية جهاز الدورة الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين كما تسهم في زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضلية وتقلل كذلك من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة كما أن التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم .

كما تشير التقارير أن الرياضة تقلل من الدهون المخزنة في الجسم وبذلك فإنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض البدانة والتي تؤدي مضاعفات الى الإصابة بعدد من الأمراض حيث أن البدانة أصبحت هي داء العصر ولعل ابرز أسبابها الخمول وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.

59% من القطريين

وأظهر استطلاع حديث أجرته وزارة التخطيط التنموي والإحصاء على موقعها الإلكتروني بمناسبة اليوم الرياضي أن ممارسة رياضة المشي والجري هي الأعلى بين القطريين وذلك بنسبة 59%من مجموع ممارسي الرياضة من القطريين.

كما كشفت الدراسة أن رياضة المشي والجري أيضاً هي الأعلى ممارسة لغير القطريين بنسبة 45% من مجموع ممارسي الرياضة من غير القطريين.

وقد شارك في الاستطلاع 1006 مشاركين، حيث يمثل القطريون منهم ما نسبته 33% من مجمل المستطلع آراؤهم، وقد كانت نسبة الممارسين للرياضة 74% من مجموع المشاركين في الاستطلاع. كما تبين من خلال الاستطلاع أن 72% من القطريين المشاركين في الاستطلاع يمارسون الرياضة.

وبينت النتائج أن المشاركين في الاستطلاع في الفئة العمرية (30-39 سنة) هم النسبة الأعلى لممارسة الرياضة بـ 36% من إجمالي الممارسين للرياضة .أما بين القطريين فكان المشاركون من الفئة العمرية (20-29 سنة)، هم الفئة الأعلى لممارسة الرياضة بنسبة 33% من مجموع القطريين الممارسين للرياضة في الاستطلاع.

ومن هنا نلحظ النظرة الثاقبة للقيادة في قطر وسعيها الحثيث لترسيخ المفاهيم الرياضية في المجتمع من خلال دعوة الجميع للاحتفال باليوم الرياضي سنويا في إشارة ذكية من القيادة الحكيمة على أهمية ممارسة الرياضة والتي تثبت الأبحاث العلمية فوائدها العديدة يوما بعد يوم.

اقرأ المزيد

السمنة.. الخطر الصامت الذي يضاعف معدلات العدوى والوفاة المبكرة

تعد السمنة اليوم أحد أبرز التهديدات الصحية التي تتجاوز حدود الأمراض المزمنة التقليدية، فقد أظهرت نتائج أبحاث نشرت... اقرأ المزيد

78

| 16 فبراير 2026

 منظمة التعاون الرقمي تقود مسيرة التحول الشامل في عصر الذكاء الاصطناعي

في ظل التحولات المتسارعة التي يشهدها العالم الرقمي، تتضافر الجهود الدولية لتسخير التقنيات الرقمية كرافعة للتنمية الشاملة والمستدامة،... اقرأ المزيد

98

| 09 فبراير 2026

نظام غذائي شهير لإنقاص الوزن يزيد خطر الإصابة بسرطان الكبد

حذرت دراسة أمريكية حديثة من نظام غذائي شهير لإنقاص الوزن يروج له مشاهير قد يزيد خطر الإصابة بسرطان... اقرأ المزيد

1254

| 03 يناير 2026