محليات

1077

"وياك" تتناول قلق الامتحانات في محاضرة بمكتبة قطر الوطنية

نظمت جمعية الصحة النفسية "وياك" محاضرة تحت عنوان "التعامل مع قلق الامتحانات" في مكتبة قطر الوطنية، تحدثت فيها مرشدة الدعم النفسي المجتمعي ظبية حمدان المقبالي، والدكتور سمير سمرين -المستشار الفني لجمعية أصدقاء الصحة النفسية- بحضور عدد من الطلبة وذويهم.

وفي هذا الإطار أوضح الدكتور سمرين قائلاً: إنَّ "وياك" تحرص على متابعة أبنائنا الطلبة طوال العام الدراسي، وتزويدهم بالمهارات المعززة للصحة النفسية التي تمكنهم من التعامل مع البيئة المدرسية والمنهج الدراسي والمذاكرة والتغلب على قلق الاختبارات".

وأشاد د. سمرين بالتعاون بين الجمعية ومكتبة قطر الوطنية في تنظيم هذه الفعالية، متطلعاً إلى أن يكون ذلك باكورة للتعاون والتواصل في الكثير من الفعاليات الثقافية ذات الأبعاد النفسية والتربوية والأسرية التي تنظمها المكتبة مستقبلاً.

في بداية المحاضرة عرّفت المقبالي القلق بأنه حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تضافر عناصر إدراكية، وجسدية، وسلوكية لخلق شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح، والخوف، أو التردد وغالباً ما يكون مصحوباً بسلوكيات تعكس حالة من التوتر وعدم الارتياح مثل الحركة بخطوات ثابتة ذهاباً وإياباً، أو ظهور أعراض جسدية.

وقالت: إن قلق الاختبارات في حقيقة أمره يعد شعوراً إيجابياً، معللة ذلك بأنه يدفع بالطالب للجلوس على مكتبه للمذاكرة لساعات طويلة، كما أنه سبب رئيس لمعاناته من الأرق ونهوضه من فراشه لمراجعة موضوع نسيه، منوهة إلى أن القلق شأنه شأن كل شيء في حياتنا ما إن يتجاوز حده الطبيعي حتى يتحول إلى شعور سلبي مضر، فيتعين الحد منه بمبادرة الشخص المصاب به أو بمساعدة الاختصاصيين.

وفيما يتعلق بأعراض القلق أوضحت المتحدثة بأن هذه الأعراض تنقسم إلى نفسية وجسدية، وشرحت مرشدة الدعم النفسي والمجتمعي أسباب هذا النوع من القلق، قائلة "إنها تتمثل بالخوف وعدم الاستعداد للامتحان وعدم الثقة، الطريقة غير السليمة للمذاكرة، التوقعات العالية".

بعد ذلك قدمت المقبالي وصفة للتخلص من القلق وتتمثل في الاسترخاء والتأمل والمشي والإكثار من شرب الماء وتناول الفاكهة وتنظيم مواعيد المذاكرة واختيار المكان المناسب لتنفيذ أجندتها وإنجاز الأهم فالمهم من الأعمال والاستجابة للمشتتات وتلقي الرسائل الإيجابية.

كما أوصت بأن يقوم الطالب بالدراسة وفقاً لما يناسبه وليس كما يناسب الآخرين والاستمرار والثبات وبذل كل ما في الوسع بعد التوكل على الله.

اقرأ أيضاً

البيئة: تطوير أجهزة فحص غازات التبريد والتكييف

زلزال بقوة خمس درجات يضرب غرب الفلبين

مركز الدوحة الدولي لحوار الأديان يشارك في ورشة دولية حول تطوير الشراكات متعددة الأديان

أخبار ذات صلة

رئيس مجلس الوزراء يهنئ نظيره البرتغالي بمناسبة ذكرى اليوم الوطني لبلاده

ضبط شباك صيد محظورة مخبأة في أعماق البحر