تحرص وزارة الداخلية على تعزيز التوعية المرورية للمحافظة على سلامة قائدي المركبات والآخرين وتجنب ارتكاب المخالفات. ومن بين الأخطاء الشائعة التي قد يرتكبها...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
1589
3 أشياء تساعدك علي التخلص من ضغوط الحياة
13 يناير 2015 , 10:03م
القاهرة - بوابة الشرق
يقول خبير التنمية الذاتية، ديريك دوبكر: "في كثير من الأحيان تسحقنا الضغوط الهائلة للعمل والعائلة، والأمور الشخصية، ونجد أنفسنا أمام جبل من المهام، يخيفنا مجرد التفكير فيه، لكن لا تفقدوا الأمل، هناك 3 كلمات سحرية تزيح هذه الصخرة الثقيلة عن صدوركم".
ومن واقع تجربته في مجال التدريب يقول دوبكر: "هذه الكلمات الثلاث رغم بساطتها، تشكل إستراتيجية أثبتت نجاحها مع أغلب من استشاروني بشأن الضغط الهائل".
1 – التمارين الرياضية
حتى حين لا يبدو لك على الإطلاق أن للرياضة علاقة بتراكم أعمال المكتب، أو متطلباتك المالية ونحوه، تذكر أن تقوم بالتمارين الرياضية بانتظام.
عليك جعل الرياضة عادة ثابتة في حياتك كحجر الزاوية، ولا تستهن بالأمر، حتى لو كنت تعتقد أن صحتك على ما يرام، فالرياضة تصفي ذهنك وتجدد طاقتك وتبدّد توترك، وسينعكس ذلك بشكل أو بآخر على قدرتك على التعامل مع الضغط، بل وتجنبه في كثير من الأحيان.
2 – الطاقة لا الدافع
عوضاً عن البحث عن دافع حقيقي يدفعك لتحمل الضغط، كأن تتذكر مسؤولياتك وتعتبرها دافعاً للاستمرار في الارتباط بشريكك وتحمل ضغط علاقتكما، أو ما شابه، ابحث عن الطاقة، التي تحملك على الاستمرار، لا التي تجبرك عليه.
قم بما يجدد طاقتك واجعل الأمر تحدياً حيناً ولعبة حيناً آخر، وضع قائمة بمهامك لتتدفق الطاقة ما دمت تتذكر ما عليك القيام به بانتظام.
3 – حقق أهدافاً يومية بسيطة
العادة اليومية البسيطة أقوى في تأثيرها من الأهداف الكبيرة والمهام الأكبر، فحين تحقق أهدافك اليومية البسيطة كعادة ثابتة، تزيد قدرتك على خوض تحديات أكبر وإنجاز مهام عابرة أو كبيرة.
ستعتاد على النجاح حين تؤدي أهدافك اليومية البسيطة بانتظام، وسيكسبك ذلك حساً بالتنظيم يعطيك قدرة كبيرة على تجاوز الضغوط الهائلة.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
غرامة ونقاط.. تعرف على عقوبة صف سيارتك أمام مداخل ومخارج المنازل والمباني
قطر للطاقة تعلن أسعار الوقود في قطر لشهر نوفمبر 2026
أعلنت قطر للطاقة، اليوم السبت، أسعار الوقود في الدولة (الديزل، والجازولين 95 سوبر والجازولين 91 ممتاز) لشهر نوفمبر. وجاءت أسعار الوقود في قطر...
تنويه من القطرية بشأن تدريبات تحاكي حالات الطوارئ في مطار حمد اليوم
نوهت الخطوط الجوية القطرية إلى أنه سيتم تنفيذ اجراءات ميدانية تحاكي الاستجابة لحالات الطوارئ في مطار حمد الدولي (HIA) اليوم الإثنين الموافق 2...
قطر تشهد ارتفاعاً كبيراً في معدلات هطول الأمطار
كشف المجلس الوطني للتخطيط عن ارتفاع ملحوظ في كميات الأمطار المسجلة بعدد من مناطق الدولة خلال السنوات الأخيرة، حيث شهد عدد من مناطق...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
شركة "ناقلات" تعلن عن توسعة أسطولها البحري بتسمية تسع ناقلات جديدة
أعلنت شركة قطر لنقل الغاز المحدودة ناقلات (شركة مساهمة عامة قطرية) عن تسمية تسع ناقلات جديدة في أحواض بناء السفن التابعة لكل من...
8 مزايا لحجز تذاكر القطرية عبر الإنترنت.. واشتراطات الإلغاء بدون رسوم
أوضحت الخطوط الجوية القطرية أن هناك العديد من المميزات للحجز على الناقلة الوطنية عبر الإنترنت . وأشارت الناقلة الوطنية – عبر موقعها الإلكتروني...
محافظ مصرف قطر المركزي يجتمع مع محافظ بنك إيطاليا
اجتمع سعادة الشيخ بندر بن محمد بن سعود آل ثاني، محافظ مصرف قطر المركزي، اليوم الاثنين الموافق 2 نوفمبر 2026، مع سعادة السيد...
انخفاض مؤشر أسعار المنتج الصناعي في الدولة 2.77 بالمئة في أغسطس الماضي
سجل مؤشر الرقم القياسي العام لأسعار المنتج في القطاع الصناعي بالدولة خلال شهر أغسطس الماضي مستوى 111.10 نقطة، منخفضا بنسبة 2.77 بالمئة مقارنة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
ضريبة القيمة المضافة.. الاستحقاق المُؤجّل
نضال أحمد الخولي
-
ما لا يُقاس بثمن
موزا محمد الكواري
-
مشروع للمجتمع
عبدالعزيز الحمادي
-
أزمة الطاقة وغضب العالم
أ.د. أحمد أويصال
الأكثر رواجاً
- 1 عقب الهوشة.. مساعد مدرب الشمال يدافع عن نفسه بعد دفع الهيدوس (فيديو)
أوضح خالد الأنصاري مساعد مدرب الشمال تفاصيل ما حدث مع لاعبي السد ونجمه حسن الهيدوس بعد نهاية المباراة. وأكد الأنصاري – في تصريحات...
- 2 تدشين روب المحاماة القطري الثلاثاء.. مبارك السليطي لـ الشرق: مزايا للمحامين في قانون المحاماة الجديد
■قانون جديد للمحاماة تدرسه لجنة في العدل تضم جمعية المحامين ■تفعيل تأسيس شركات محاماة قطرية ولائحة تنفيذية سترى النور قريباً ■ندرس تحويل المكاتب...
- 3 الذهب يهبط لأدنى مستوى منذ نوفمبر 2025 وخام برنت يتجاوز 117 دولاراً
هبط الذهب 2% إلى 3944 دولاراً للأونصة في أدنى مستوى منذ نوفمبر 2025، في حين تجاوزخام برنت 117 دولاراً وسط مخاوف من تجدد...