أعلنت وزارة التربية والتعليم عن وظائف جديدة في 13 تخصصاً، موضحة الشروط اللازمة والمستندات المطلوبة للتقديم. وبحسب الموقع الإلكتروني لوزارة التربية والتعليم تتوفر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
3503
تعرف على ما يحدث للمخ عند "القيلولة"
13 أبريل 2015 , 08:41م
القاهرة – بوابة الشرق
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون القيلولة لمده ثلاثة مرات أسبوعياً أقل عرضه للإصابة بأمراض القلب بنسبه 37%، وان تأثير نوم القيلولة يعتمد على مده النوم.
القيلولة له فوائد عديدة لمخ الإنسان بما في ذلك تحسين القدرة على حل المشكلات والإبداع والذاكرة اللفظية ويقوي الإدراك الحسي والإحصائي.
كما يحسن القدرة الحسابية والتفكير المنطقي القيلولة أيضاً تحسن مزاجنا وتخفف الشعور بالنعاس والتعب، ليس ذلك فحسب ولكنها مفيدة أيضاً للقلب وضغط الدم ويخفف ومستويات التوتر.
القيلولة من 10 إلى 20 دقيقة
قوه هذا الوقت من النوم تكمن في تعزيز الطاقة وتقوي اليقظة كما يقول العلماء. هذه الحالة من النوم تجعلك تتخطي مرحله الرمش السريع وهي المرحلة ألأولي من النوم لتدخلي في نوم مريح وخفيف يمكنك الاستيقاظ منه بسهولة.
القيلولة لمده 30 دقيقة
الكثير من العلماء ينصحون بان القيلولة لهذه الفترة من الوقت يسبب الدوار والترنح. وتستمر هذه الحالة من الدوار أو الدوخة لمده 30 دقيقه بعد الاستيقاظ إلى أن يتم الاستفادة من هذه الفترة من القيلولة.
القيلولة لمده 60 دقيقة
هذه المدة من القيلولة لها تأثير فعال لتحسين الذاكرة خاصة ذكره الوجوه والأسماء. وهذا النوم يقوم على موجات نوم خفيفة إلى أن تصلي لأي النوم العميق. هناك فرصه لحدوث دوخة أو ترنح خفيف بعد الاستيقاظ.
القيلولة لمده 90 دقيقة
هذه دائرة النوم كاملة حيث الانتقال من النوم الخفيف الهادي إلى الثبات العميق مروراً بمرحله الرمش وهي المرحلة التي يحلم فيها الإنسان. والنوم لهذه الفترة يحسن الإدراك ويقوي المشاعر والقدرة على الإبداع، والنوم لهذه الفترة يقلل من الإحساس بالدوخة أو الترنح عند الاستيقاظ.
الوقت والأماكن المناسبة للنوم
نوم القيلولة يصلح في أي مكان كالكنبة أو في العربة أو على كرسي مريح واحرصي علي أن لا تفردي جسمك بالكامل أي تنامي وظهرك مرفوع قليلاً وأفضل وقت القيلولة هو من الساعة الواحدة إلى الرابعة حتى لا تعاني الأرق ليلاً
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
وظائف جديدة بوزارة التربية والتعليم في 13 تخصصاً.. تعرف عليها والشروط المطلوبة
كم بلغ عدد سكان قطر في نهاية ديسمبر 2025؟
أعلن المجلس الوطني للتخطيط أن عدد سكان دولة قطر بلغ 3,214,609نسمة مع نهاية شهر ديسمبر 2025. ووفقا للمجلس الوطني للتخطيط، فقد سجل التعداد...
أرصاد قطر.. رياح قوية السرعة وتحذير من تدني الرؤية
حذرت إدارة الأرصاد الجوية من رياح شمالية غربية نشطة إلى قوية السرعة على مختلف المناطق. ونوهت أرصاد قطر عبر حسابها بمنصة اكس، بأن...
تعرف على موعد إصدار شهادات نتائج الفصل الدراسي الأول لصفوف النقل
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي موعد اعتماد ونشر نتائج الفصل الدراسي الأول للصفوف من الحلقات وحتى الحادي عشر للعام الأكاديمي 2025/2026 عبر...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يكسر حاجز 11 ألف نقطة في مستهل التعاملات
تمكن مؤشر بورصة قطر من كسر حاجز 11 ألف نقطة في مستهل تعاملات اليوم، محققا مكاسب بنسبة 0.36 في المئة، ليضيف إلى رصيده...
الدولار يستقر قرب أعلى مستوى له في أسبوعين
استقر الدولار قرب أعلى مستوى له في أسبوعين، مع بدء التداول في آسيا اليوم، مع تراجع حدة التوتر في السوق. وسجل مؤشر الدولار،...
الذهب عند أعلى ذروة في أسبوع وسط تزايد توقعات خفض الفائدة
ارتفعت أسعار الذهب اليوم، مسجلة أعلى مستوى لها في أسبوع، بعد أن عززت تصريحات مسؤولين بمجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي)، تشير إلى...
أسعار العملات مقابل الريال القطري اليوم الثلاثاء 6 يناير 2026
فيما يلي بيان بأسعار بعض العملات الأجنبية مقابل الريال القطري، كما وردت من بنك قطر الوطني اليوم: العملة الشراء البيع ريال سعودي 0.96400...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حين تفتح لنا قطر أبواب الخُضرة.. عام جديد بنَفَس الطبيعة
روضة مبارك راشد العامري
-
الكيان الإسرائيلي ونذر تفجير جديد للأوضاع في المنطقة
رأي الشرق
-
زيارة نتنياهو وتسويق الخطر
د. سعد الحلبوسي
-
نظرية فن الاحتواء.. الواقع الجديد في الصومال
د. عبد الله محمد فارح
الأكثر رواجاً
- 1 وفاة الإعلامي الأردني جميل عازر أحد مؤسسي شبكة الجزيرة عن 89 عامًا
توفي اليوم السبت في العاصمة البريطانية لندن الإعلامي والصحفي الأردني جميل عازر عن عمر ناهز 89 عامًا، بعد مسيرة مهنية حافلة امتدت لعقود،...
- 2 10 مئوية.. منطقتان في قطر تسجلان أدنى درجة حرارة اليوم
وصلت أدنى درجة حرارة تم تسجيلها في قطر صباح اليوم السبت إلى 10 درجات مئوية، فيما بلغت في الدوحة 16 درجة. وبحسب الأرصاد...
- 3 قطر تمد مصر بالغاز الطبيعي المسال خلال 2026
وقعت قطر للطاقة مذكرة تفاهم مع وزارة البترول والثروة المعدنية بجمهورية مصر العربية، تهدف إلى تعزيز التعاون في قطاع الطاقة، وخاصة فيما يتعلق...