أعلنت وزارة البلدية عن إغلاق هايبر ماركت لمخالفته قانون تنظيم الأغذية الآدمية رقم 8 لسنة 1990 بشأن تنظيم مراقبة الأغذية الآدمية المعدل بالقانون...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
3507
تعرف على ما يحدث للمخ عند "القيلولة"
13 أبريل 2015 , 08:41م
القاهرة – بوابة الشرق
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون القيلولة لمده ثلاثة مرات أسبوعياً أقل عرضه للإصابة بأمراض القلب بنسبه 37%، وان تأثير نوم القيلولة يعتمد على مده النوم.
القيلولة له فوائد عديدة لمخ الإنسان بما في ذلك تحسين القدرة على حل المشكلات والإبداع والذاكرة اللفظية ويقوي الإدراك الحسي والإحصائي.
كما يحسن القدرة الحسابية والتفكير المنطقي القيلولة أيضاً تحسن مزاجنا وتخفف الشعور بالنعاس والتعب، ليس ذلك فحسب ولكنها مفيدة أيضاً للقلب وضغط الدم ويخفف ومستويات التوتر.
القيلولة من 10 إلى 20 دقيقة
قوه هذا الوقت من النوم تكمن في تعزيز الطاقة وتقوي اليقظة كما يقول العلماء. هذه الحالة من النوم تجعلك تتخطي مرحله الرمش السريع وهي المرحلة ألأولي من النوم لتدخلي في نوم مريح وخفيف يمكنك الاستيقاظ منه بسهولة.
القيلولة لمده 30 دقيقة
الكثير من العلماء ينصحون بان القيلولة لهذه الفترة من الوقت يسبب الدوار والترنح. وتستمر هذه الحالة من الدوار أو الدوخة لمده 30 دقيقه بعد الاستيقاظ إلى أن يتم الاستفادة من هذه الفترة من القيلولة.
القيلولة لمده 60 دقيقة
هذه المدة من القيلولة لها تأثير فعال لتحسين الذاكرة خاصة ذكره الوجوه والأسماء. وهذا النوم يقوم على موجات نوم خفيفة إلى أن تصلي لأي النوم العميق. هناك فرصه لحدوث دوخة أو ترنح خفيف بعد الاستيقاظ.
القيلولة لمده 90 دقيقة
هذه دائرة النوم كاملة حيث الانتقال من النوم الخفيف الهادي إلى الثبات العميق مروراً بمرحله الرمش وهي المرحلة التي يحلم فيها الإنسان. والنوم لهذه الفترة يحسن الإدراك ويقوي المشاعر والقدرة على الإبداع، والنوم لهذه الفترة يقلل من الإحساس بالدوخة أو الترنح عند الاستيقاظ.
الوقت والأماكن المناسبة للنوم
نوم القيلولة يصلح في أي مكان كالكنبة أو في العربة أو على كرسي مريح واحرصي علي أن لا تفردي جسمك بالكامل أي تنامي وظهرك مرفوع قليلاً وأفضل وقت القيلولة هو من الساعة الواحدة إلى الرابعة حتى لا تعاني الأرق ليلاً
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
البلدية تعلن إغلاق هايبر ماركت شهير 30 يوماً
فتح باب التسجيل في الكليات العسكرية والأمنية لحملة الشهادة الثانوية العامة
أعلنت اللجنة الدائمة الموحدة لاختيار مرشحي ضباط الجهات العسكرية، عن فتح باب التسجيل للكليات العسكرية والأمنية لحملة الشهادة الثانوية العامة وما يعادلها للعام...
متى تنتهي موجة الغبار على قطر؟.. متنبئ جوي يوضح سببها وفرص الأمطار الرعدية
حذرالمتنبئ الجوي بالهيئة العامة للطيران المدني،صقر السويدي،من حالة الطقس خلال الفترة المقبلة في ظل الموجة الغبارية التي شهدتها قطر اليوم. وقال خلال مداخلة...
رامز الخياط يكشف عن استثمارات جديدة في سوريا.. وطرح شركات للمجموعة للاكتتاب
أكد رامز الخياط، الرئيس التنفيذي لمجموعة باور إنترناشونال القابضة والرئيس التنفيذي في شركة أورباكون القابضة أن مشروعي شركاته في تطوير وتشغيل مطار دمشق...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الذهب والفضة بالقرب من مستويات مرتفعة قياسية
ارتفع الذهب اليوم بعد أن تجاوز مستوى 5100 دولار للمرة الأولى في الجلسة السابقة، مع استمرار الطلب على الملاذ الآمن وسط حالة عدم...
أسعار العملات مقابل الريال القطري اليوم الثلاثاء 27 يناير 2026
فيما يلي بيان بأسعار بعض العملات الأجنبية مقابل الريال القطري، كما وردت من بنك قطر الوطني اليوم: العملة الشراء البيع ريال سعودي 0.96400...
الجمارك تكرم الغرفة
كرَّمت الهيئة العامة للجمارك، غرفة قطر على دعمها الدائم للهيئة، حيث قام سعادة السيد علي بن أحمد الكواري وزير المالية بتسليم شهادة التكريم...
الأهلي يطلق حملة حساب توفير الرابح 2026
أطلق البنك الأهلي حملة حساب توفير الرابح 2026، التي تتيح للعملاء فرصة الادخار والدخول في سحوبات على جوائز مميزة على مدار العام. وتعكس...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
قطر في قلب آسيا.. طموحات تلامس السماء
جابر الحرمي
-
الثورة الفرنسية وأسبابها
مها الدوسري
-
لماذا صار «العقل السيبراني» ضرورة في علاقاتنا؟
د. خالد وليد محمود
-
دولة في اللا دولة
ابتسام آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 الأرصاد الجوية تحذر من من أمطار رعدية ورياح قوية
حذرت إدارة الأرصاد الجوية من أمطار رعدية متوقعة ورياح قوية ورؤية أفقية متدنية على الساحل، ومن أمطار رعدية متوقعة ورياح قوية وأمواج عالية...
- 2 مها الرويلي لـ "الشرق": تدريب مهني لطلاب الثانوية برواتب خلال إجازة الصيف
كشفت السيدة مها زايد القعقاع الرويلي، الوكيل المساعد لقطاع الشؤون التعليمية بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، في تصريح خاص لـ «الشرق»، عن الانتهاء...
- 3 كتلة غبارية تقترب من قطر
أعلنت إدارة الأرصاد الجوية، التابعة للهيئة العامة للطيران المدني، أن آخر الصور الجوية توضح اقتراب كتلة غبارية من أجواء البلاد، ومن المتوقع أن...