أكدت سعادة الشيخة المياسة بنت حمد آل ثاني أن المتحف المصري الكبير شاهدٌ على أن ما نصنعه اليوم قد يروي قصتنا لأجيال تأتي...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
622
تعرف على الأطعمة الغنية بالماء لمقاومة الحر
17 أغسطس 2015 , 11:35ص
القاهرة – بوابة الشرق
يحصل الجسم على 20% من احتياجاته من الماء عن طريق الطعام، وتشكل المياه حوالي 60% من وزن الجسم، لذلك تقوم المصادر الغذائية الغنية بالماء بدور هام خاصة في أيام الصيف الحارة.
من أهم مميزات الأطعمة الغنية بالماء أنها قليلة السعرات الحرارية، أي أنها لا تسبب زيادة في الوزن.
الفواكه والخضروات
تشكل المياه نسبة 90% من البطيخ والفراولة "الفريز" والشمام والجريب فروت، كما يمثل الماء نسبة كبيرة من محتوى البرتقال والكمثرى والتفاح والعنب والأناناس والتوت والخوخ.
ويعتبر الخس والخيار والطماطم "البندورة" والملفوف والسبانخ والقرع والكوسا من الخيارات المناسبة لأيام الصيف.
تمتاز هذه الفواكه والخضروات بارتفاع نسبة الألياف والفيتامينات فيها، لذلك تشكل أساساً غذائياً هاماً ومتكاملاً إذا تم الاعتماد عليها في أيام الحرارة المرتفعة.
قليل الدسم
في أيام الحر الشديد يُنصح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم، واللبن "الزبادي" الخالي من الدهون لأن محتواه من الماء أكبر.
ينبغي أن تكون الأولوية خلال أيام الحر للبروتين الخالي من الدهون، مثل الأسماك واللحوم الحمراء والمحار وصدر الدجاج والديك الرومي.
كذلك يساعد تقليل الملح في الطعام خلال الصيف على تقليل احتباس الماء، وتجنب ارتفاع ضغط الدم. بصيغة أخرى ابتعد عن الدهون والملح عندما ترتفع حرارة الجو.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
ماذا قالت الشيخة المياسة بنت حمد عن المتحف المصري الكبير؟
4 عواصم عربية بينها القاهرة.. إليك أحدث عروض القطرية على تذاكر السفر
كشفت الخطوط الجوية القطرية عن أحدث عروضها على تذاكر رحلات الطيران للدرجة السياحية من الدوحة، إلى وجهات عربية وغربية، خلال شهر نوفمبر الجاري....
المياسة بنت حمد تستعرض الرؤية العمرانية لأبراج السعد
قامت سعادة الشيخة المياسة بنت حمد بن خليفة آل ثاني، رئيس مجلس أمناء متاحف قطر، بزيارة أبراج ميدان السعد في لوسيل، وكان في...
وفاة الشيخ طايس الجميلي القامة العلمية والدعوية والخيرية في قطر
توفي فضيلة الشيخ طايس عبد الله الجميلي، القامة العلمية والدعوية والخيرية، في دولة قطر اليوم الثلاثاء، حيث يعد الراحل من رموز العمل الدعوي...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
عجز الموازنة الأمريكية يسجل قفزة قياسية ليصل إلى 404 مليارات دولار في أكتوبر الماضي
أعلنت وزارة الخزانة الأمريكية، أن الحكومة بدأت السنة المالية 2027 بعجز في الميزانية 404 مليارات دولار في أكتوبر الماضي، وهو رقم قياسي لهذا...
أسعار الذهب تتراجع إلى أدنى مستوى في أكثر من عام
تراجعت أسعار الذهب اليوم، بنسبة ثلاثة بالمئة مواصلة خسائرها للجلسة الثالثة على التوالي لتصل إلى أدنى مستوى لها منذ أكثر من عام، في...
وزارة المالية: 6 مليارات ريال قيمة المناقصات الحكومية في الربع الثالث من العام الجاري
أعلنت وزارة المالية، اليوم، أن أعمال المناقصات والمزايدات في الجهات الحكومية، حققت خلال الربع الثالث من عام 2026، قيمة إجمالية قدرها 6 مليارات...
قطر للسياحة تشارك في القمة الدولية للرحلات البحرية بمدريد
شاركت قطر للسياحة في فعاليات القمة الدولية للرحلات البحرية (ICS) 2026، التي أقيمت في العاصمة الإسبانية مدريد، برعاية /زوروا قطر - Visit Qatar/،...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
استهداف مستشفيات غزة.. انتهاك للإنسانية
رأي الشرق
-
الظنّ.. حين يُدان الأبرياء!
د. فاطمة سعد النعيمي
-
هند بنت حمد.. حين يدخل التعليمُ البيتَ الأولمبي
عبدالله محمد بهزاد
-
استقلالك المالي... حقٌ وليس ترفاً
سارة العمادي
الأكثر رواجاً
- 1 خطبة جمعة أسلم بسببها 11 مليون أفريقي.. ما علاقة الشيخ طايس الجميلي الذي وافته المنية في الدوحة؟
أعاد رحيل الداعية والخطيب البارز الشيخ طايس عبد الله الجميلي، الذي وافته المنية في الدوحة أمس الثلاثاء 10 نوفمبر 2026م، إحياء واحدة من...
- 2 الإمارات تصدر إجراءات جديدة لدخول مواطني هذه الدولة إلى أراضيها
أعلنت الهيئة الوطنية لإدارة الطوارئ والأزمات والكوارث في الإمارات، بالتنسيق مع وزارة الصحة ووقاية المجتمع والهيئة الاتحادية للهوية والجنسية والجمارك وأمن المنافذ، تخفيف...
- 3 سفارتنا في مسقط تطلق تنبيهاً هاماً للقطريين القادمين إلى سلطنة عمان
أطلقت سفارة دولة قطر في مسقط تنبيهاً هاماً للمواطنين القطريين القادمين إلى سلطنة عُمان. وأهابت السفارة بضرورة الالتزام بالقوانين والتشريعات العُمانية المتعلقة بحماية...