اقتربت المهلة التي أعلنت عنها وزارة الداخلية، لتعديل أوضاع المركبات التي انتهت تراخيصها وتجاوزت المدة القانونية، من الانتهاء. ولم يتبق إلا 3 أيام...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
254
40 % يعانون منه في رمضان..د. محمد العلاق: طرق لتخفيف نوبات الصداع خلال الصيام
19 مارس 2025 , 07:00ص
شعار مؤسسة الرعاية الصحية الأولية
❖ الدوحة - الشرق
تشير الإحصائيات إلى أن نحو 40% من الصائمين يعانون من الصداع خلال ساعات الصيام أو بعد الإفطار، وفي هذا السياق أوضح الدكتور محمد العلاق، استشاري طب الأسرة في مركز أبوبكر الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن هناك عدة أسباب رئيسية للصداع خلال الصيام، أبرزها انخفاض مستوى السكر في الدم حيث يُعد نقص الجلوكوز في الدم أحد الأسباب الشائعة للصداع، خاصة في الأيام الأولى من رمضان، نقص الكافيين مما يؤدي إلى أعراض انسحابية تشمل الصداع، التهيج، وصعوبة التركيز، فضلا عن نقص السوائل.
وأشار الدكتور العلاق إلى أنَّ تغير أنماط النوم، وتغير النظام الغذائي يسهمان في زيادة نسب الصداع.
وحول أهم طرق الوقاية من الصداع في رمضان، أكدَّ الدكتور العلاق أن الوقاية من الصداع خلال رمضان تبدأ بالتحضير المسبق للصيام، واتخاذ تدابير صحية تساعد الجسم على التكيف مع التغيرات الغذائية والروتين اليومي. ومن أبرز استراتيجيات الوقاية: التمهيد للصيام، ضبط مواعيد النوم: البدء في تعديل جدول النوم قبل أيام من رمضان لتسهيل التكيف مع مواعيد السحور والإفطار، وجبة إفطار صحية، الحفاظ على الترطيب، استبدال العصائر المحلاة بالمشروبات الطبيعية مثل عصير البطيخ أو اللبن الرائب، تقليل استهلاك المشروبات المدرة للبول مثل المشروبات الغازية والقهوة، المشي لمدة 20 دقيقة قبل الإفطار أو بعد ساعتين منه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يخفف الصداع.
وفي حال الشعور بالصداع خلال ساعات الصيام، يمكن اتخاذ بعض الخطوات للتخفيف منه، مثل وضع كمادات باردة على الجبهة، وأخذ قسط من الراحة في مكان هادئ مع إغلاق العينين، واستشارة الطبيب قبل رمضان إذا كنت تعاني من صداع مزمن، فقد يصف لك أدوية مسكنة تُؤخذ مع الإفطار.
وفيما يتعلق بكبار السن فنصح الدكتور العلاق بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وتجنب المجهود البدني المرهق.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
شطب من سجلات المرور.. 3 أيام لانتهاء مهلة الداخلية بشأن المركبات منتهية التراخيص وتجاوزت المدة القانونية
وفاة اثنين من أبناء السفير القطري بأثيوبيا إثر حادث أليم
انتقل إلى رحمة الله تعالى كل من مبارك سعد مبارك الجفالي النعيمي بوزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات وحصه سعد مبارك الجفالي النعيمي طالبة في...
السجن والغرامة 100 ألف ريال.. عقوبة نشر الصور والفيديوهات في هذه الحالة داخل قطر
أكد المهندس عبد الرحمن اليافعي، استشاري هندسي أول، أن دولة قطر تعد سباقة في حماية الأفراد المتواجدين في الفضاء الرقمي، فقد أصدرت دولة...
القاهرة بـ 990 ريالاً.. إليك أحدث عروض القطرية على تذاكر السفر
تواصل الخطوط الجوية القطرية توفير العروض على أسعار التذاكر للمسافرين على الدرجة السياحية على رحلاتها خلال الفترة المقبلة إلى عدد من الوجهات العربية...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مجموعة بنك قطر الوطني QNB تحصد جائزة التميز في حماية البيانات والخصوصية
نالت مجموعة بنك قطر الوطني QNB (شركة مساهمة عامة قطرية) جائزة التميز في حماية البيانات والخصوصية لعام 2025 للعام الثاني على التوالي، خلال...
قطر للطاقة تستحوذ على حصة استكشاف جديدة قبالة السواحل المصرية
أبرمت قطر للطاقة صفقة مع شركة /إيني/ (Eni)، للاستحواذ على حصة مشاركة بنسبة 40 بالمئة في منطقة شمال رفح للاستكشاف الواقعة قبالة سواحل...
الاتصالات: إطار المهارات المرجع الوطني للكفاءة الرقمية
بينت وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات في منشور رسمي لها على منصة إكس أن إطار المهارات الرقمية يعد المرجع الوطني للكفاءة الرقمية، حيث يتكون...
الشركة المتحدة للتنمية تعزز الوعي والتثقيف الصحي
تزامناً مع شهر التوعية بسرطان الثدي، نظّمت الشركة المتحدة للتنمية، المطور الرئيسي لجزيرتَي اللؤلؤة وجيوان، فعالية «الأمل بالوردي» في مستشفى اللؤلؤة الدولي، بالتعاون...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
مسار وطني للخدمات الحكومية الرقمية
رأي الشرق
-
حروب الثقافة كظاهرة عالمية
البروفيسور د. أحمد أويصال
-
قراءة في التحولات القادمة للقضية الفلسطينية
د. سعد الحلبوسي
-
Bien hecho España
ابتسام آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 الداخلية تكشف سبب حريق مراكب الصيد بفرضة الوكرة وتحيل المتهمين إلى النيابة
قالت وزارة الداخلية إنه بالإشارة إلى الحريق الذي اندلع في عدد من مراكب الصيد الراسية بفرضة الوكرة، فقد أظهرت المعاينة الفنية وما تم...
- 2 متسابقة مصرية تتعرض لإصابة خطيرة في بطولة العالم للدراجات (فيديو)
تعرضت لاعبة منتخب مصر للدراجات، ابتسام زايد، لإصابة قوية خلال مشاركتها في نهائي سباق الإقصاء ببطولة العالم المقامة في تشيلي، بعد سقوطها العنيف...
- 3 شقردي السعودي يرفع الراية البيضاء.. ومخاوف على التطبيقات الخليجية من نفس المصير
أعلن تطبيق شقردي المتخصص في توصيل طلبات الطعام داخل المملكة العربية السعودية، عن توقف نشاطه بشكلٍ رسمي بعد 6 سنوات من العمل. وأفاد...