أصدرت وزارة الداخليةبياناً حول أهمية الالتزام بإجراءات الأمن والسلامة في مقار العمل بمختلف الوزارات والأجهزة الحكومية وشبه الحكومية والقطاع الخاص. ودعت وزارة الداخلية...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
244
السحور طاقة للصائم وبركة العبادة
20 فبراير 2026 , 06:46ص
❖ الدوحة - الشرق
نصحت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية بتناول وجبة سحور متوازنة. وأكد أخصائي التغذية محمود الطوخي من مركز الوكرة الصحي أن السحور يرفع من مستوى الطاقة، ويقوّي قدرة الصائم على تحمّل ساعات الصيام، ويسهم في الحفاظ على النشاط البدني والذهني طوال اليوم.
- «وجبة السحور المثالية»
لتحقيق أقصى فائدة صحية، ينبغي أن تجمع وجبة السحور بين عناصر غذائية متكاملة.
الكربوهيدرات المعقّدة مثل الشوفان وخبز الحبوب الكاملة تُعدّ المصدر الرئيسي للطاقة، إذ تتحلل ببطء وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، كما تسهم الألياف الموجودة فيها في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
أما البروتينات قليلة الدهون، كالبيض، والزبادي، والبقوليات، والأسماك، فتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتدعم بناء العضلات وتنظيم عمليات الأيض.
وتكمل الفواكه والخضراوات الصورة الغذائية لوجبة السحور، لما تحتويه من ألياف وماء وفيتامينات ومعادن ضرورية لترطيب الجسم وتعزيز المناعة، مع أهمية تنويع الألوان لضمان الحصول على عناصر غذائية متعددة.
ولا غنى عن الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، التي تسهم في توازن الوجبة دون التسبب بالخمول.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
بيان هام من الداخلية حول الأمن والسلامة بعد قرار دوام 30% من الموظفين بمقار العمل
الخطوط القطرية توضح خيارات المسافرين لحجوزات الفترة من 28 فبراير إلى 22 مارس 2026
قالت الخطوط الجوية القطرية إن المسافرين الذين لديهم حجز مؤكد للسفر بين 28 فبراير و22 مارس 2026 يمكنهم الاستفادة من أحد الخيارين التاليين:...
لوجهات بينها القاهرة ومسقط.. القطرية تعلن تشغيل عدد من الرحلات الجوية المغادرة والقادمة للدوحة
أعلنت الخطوط الجوية القطرية تشغيل جدول رحلات جوية محدود من وإلى الدوحة. وبالإشارة إلى البيان الصادر عن الهيئة العامة للطيران المدني بدولة قطر...
6 أسئلة توضح للمسافرين ماذا يعني تشغيل القطرية رحلات محدودة والمقصود بالممر الجوي المؤقت
تعمل الخطوط الجوية القطرية علىتشغيل جدولمحدود للرحلات الجوية من وإلى الدوحةبعد الاستئناف الجزئي لحركة الملاحة الجوية في دولة قطر عبر مسارات جوية مخصصة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
غرفة قطر : المخزون المحلي من السلع في الأسواق مطمئن ولم يتأثر بالظروف الحالية
أكدت غرفة قطر اليوم، أن المخزون المحلي من السلع والمنتجات في الأسواق مطمئن ولم يتأثر بالظروف الحالية. جاء ذلك خلال الاجتماع الذي عقدته...
وزراء الطاقة في مجموعة السبع يؤكدون استعدادهم لاتخاذ التدابير اللازمة بشأن احتياطيات النفط
أكد وزراء الطاقة في مجموعة السبع اليوم، قبل ساعات من اجتماع لقادة دولهم، استعدادهم لاتخاذ كل الإجراءات اللازمة بالتنسيق مع الوكالة الدولية للطاقة...
مؤشر بورصة قطر يستهل تعاملات اليوم متراجعاً بـ117.23 نقطة
تراجع مؤشر بورصة قطر في مستهل تعاملات اليوم، بنسبة 1.10 بالمئة، ليخسر رصيده 117.23 نقطة لينزل إلى مستوى 10553 نقطة مقارنة بإغلاق آخر...
النفط الكويتي ينخفض بأكثر من 9 دولارات للبرميل
انخفض سعر برميل النفط الكويتي 9.81 دولار، ليبلغ 113.13 دولار للبرميل في تداولات أمس الثلاثاء، مقابل 122.94 دولار للبرميل في تداولات أمس الأول،...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
مواطن ومقيم
عبدالرحمن الشمري
-
الانتماء الوطني ومسؤولية الكلمة
طه عبدالرحمن
-
كيف تُدار الحروب؟
هديل رشاد
-
قطر.. قيادة حكيمة ووحدة وطنية تصنع قوة الصمود
وجيدة القحطاني
الأكثر رواجاً
- 1 مجلس الوزراء: استمرار العمل عن بعد بما لا يتجاوز 70% من عدد الموظفين.. و30% بمقار العمل
أعلنت الأمانة العامة لمجلس الوزراء أنه إشارة إلى البيان الصادر عن الأمانة العامة لمجلس الوزراء بتاريخ 2 مارس 2026 بشأن العمل عن بعد،...
- 2 الداخلية تقدم إرشادات السلامة لمرتادي الأسواق والمجمعات التجارية عند تلقي التنبيهات الاحترازية
أصدرت وزارة الداخلية مجموعة من الإرشادات الأساسية لمرتادي الأسواق والمجمعات التجارية، للتعامل مع التنبيهات الاحترازية والإشعارات الوطنية بشكل آمن ومنظم. وأوضحت الوزارة أن...
- 3 مكتب الاتصال الحكومي: لم تُسجل أي وفيات نتيجة الهجمات على قطر.. وجميع الصواريخ خلال الـ 24 ساعة الماضية تم اعتراضها
أوضح مكتب الاتصال الحكومي الحقائق المتعلقة بما يتم تداوله من معلومات مضللة، وذلك في إطار الحرص على إتاحة المعلومات الموثوقة والدقيقة،، مع التأكيد...