محليات

1184

د. هناء صالح أخصائية الأطفال والمراهقين بـ "الرعاية الأولية": جعل الرياضة أسلوب حياة يعزز الصحة

تقول الدكتورة هناء صالح أخصائية الأطفال والمراهقين في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية إن على المرأة الحامل استشارة الطبيب خلال مراجعات الحمل في المركز الصحي ومناقشة أنواع الرياضة والنشاط البدني التي ممكن أن تمارسها خلال فترة الحمل ولكن يجب أن يبدأ أي برنامج تمارين للنساء غير النشطات في السابق والحوامل بأنشطة منخفضة الكثافة مثل رياضة المشي وركوب الدراجات، (لأغراض السلامة أثناء الحمل، يمكنك اختيار دراجة ثابتة) أو السباحة ثلاثة أيام في الأسبوع بعدها زيادة الوقت إلى 5 جلسات أو أكثر.

والنشاط البدني يجعل حملكِ أكثر متعة من خلال توفير فوائد صحية هائلة عند ممارسة النشاط البدني المنتظم، فإن الاتساق هو المفتاح وبمرور الوقت فإن النشاط البدني يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض الأمراض وتقليل مخاطر زيادة الوزن والسمنة وداء السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وهشاشة العظام والكآبة وغيرها لدى المرأة الحامل.

وتضيف الدكتورة هناء صالح أن الخبر السار هو أنه يمكن للمرأة الحامل الاستمرار في النشاط طوال فترة الحمل، حيث توصي منظمة الصحة العالمية النساء اللاتي يمارسن نشاطًا بدنيًا بمواصلة هذه الأنشطة وان أفضل نصيحة هي الاستماع دائمًا إلى جسدكِ مثل الراحة والتوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالتعب والإرهاق، ومع ذلك يجب تنسيق نظام التمرين الخاص بالمرأة الحامل مع أخصائي الرعاية الصحية والحصول على تصريح لممارسة التمارين مع ضرورة تجنب جلسات التمارين المرهقة أو أداء بعض التمارين تماما من اجل صحة الحامل وجنينها.

وهنالك بعض الحالات التي يجب على المرأة الحامل التوقف تماما عن الأنشطة الرياضية واستشارة الطبيب المختص في اسرع وقت، مثل الشعور بضيق التنفس أو ألم في الصدر، او تقلصات الرحم المؤلمة، أو نزيف مهبلي أو فقدان السوائل باستمرار من المهبل مما يدل على تمزق الأغشية أو دوار أو ضعف مستمر لا يختفي عند الراحة.

ولا يجب أن تكون ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني مرتبطان بفترة شهور الحمل فقط، بل هو أسلوب حياة وخيار تقومين به يعتمد بشدة على الاتساق والانتظام في الفعاليات اليومية والأنشطة الرياضية ودائما نقول: ابدئي اليوم لتصبحين أكثر نشاطًا، "الآن" هو دائمًا أفضل وقت للبدء!

إن الأشخاص النشيطين بدنيا يتمتعون بالعديد من الفوائد الصحية كما ان الدراسات تشير إلى أن ممارسة الرياضة مع الأهل أو الأصدقاء يشكل دعما لاستمرارية الرياضة والنشاط البدني.

اقرأ المزيد

قطر تدين هجوما على مطار "ديوري هاماني" الدولي في النيجر

أعربت دولة قطر عن إدانتها واستنكارها الشديدين للهجوم الذي استهدف مطار ديوري هاماني الدولي في العاصمة نيامي بجمهورية... اقرأ المزيد

46

| 20 يونيو 2026

المنتخب القطري للكرة الطائرة يستهل مشواره في كأس آسيا 2026 بالخسارة أمام عمان

استهل المنتخب القطري الأول للكرة الطائرة مشاركته في بطولة كأس آسيا للرجال 2026 بالخسارة أمام نظيره العماني بنتيجة... اقرأ المزيد

50

| 20 يونيو 2026

"الريل" تنال إشادة من المعهد المعتمد للطرق السريعة والنقل في فئة الصحة والسلامة المهنية في بيئة العمل

نالتشركة سكك الحديد القطرية (الريل) إشادة من المعهد المعتمد للطرق السريعة والنقل(CIHT)، ومقره المملكة المتحدة، في فئة الصحة... اقرأ المزيد

36

| 20 يونيو 2026