أعلنت السفارة السعودية في قطر عن توفير حافلات لنقل مواطنيها الراغبين في العودة إلى مدينة الرياض ممن أُلغيت رحلاتهم، شريطة وجود حجز سفر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
442
هذه الأطعمة تنقص الوزن إذا تناولتها بكثرة
23 نوفمبر 2015 , 01:44م
القاهرة - بوابة الشرق
يوجد الكثير من الأطعمة التي قد تكون خفيفة وتعطي الشعور بالشبع، فضلاً عن غناها بالفيتامينات والمواد المفيدة للعظام، والوقاية من الأمراض المزمنة، والأهم قدرة هذه الأطعمة على خفض الوزن.
ونذكر فيما يلي بعض الأطعمة الصحية والتي تعطي الشعور بالشبع وتساعد على خفض وزن الجسم.
الفاصولياء السوداء
يحتوي كوب من الفاصوليا السوداء على 15 جراماً من البروتين، ولا يحتوي على أي من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى، مثل اللحوم الحمراء.
الشوفان
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف، ووجبة واحدة منه تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك، وهو مركب للدهون الصحية الأحادية غير المشبعة الذي يثير الشعور بالشبع، فضلاً عن كثرة وجود الألياف والبروتين في هذه الفاكهة.
سمك السلمون
يساعد البروتين المتوافر في سمك السلمون على الشعور بالشبع، دون إضافة الدهون.
العنب البري
يشتهر العنب البري بآثاره المضادة للشيخوخة، ويحتوي كوب من العنب البري على 80 سعرة حرارية، ما يثير الشعور بالشبع بسبب احتوائه على 4 جرامات من الألياف.
البروكلي
يقي من أمراض السرطان، ويحتوي على الكثير من الألياف في أقل من 30 سعرة حرارية للوجبة الواحدة، ويقي البروكلي من مشاكل الوزن أيضاَ.
جريب فروت
تناول نصف حبة من الجريب فروت يومياً، قبل وجبة الطعام يساعدك على خفض وزنك أسبوعياً.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
إعلان هام من السفارة السعودية في قطر بشأن عودة مواطنيها إلى الرياض
السفارة المصرية بالدوحة: إطلاق تطبيق لتسهيل إجراءات اصدار جوازات السفر
أعلنت سفارة مصر في الدوحة عن بدء إطلاق تطبيق لتسهيل إجراءات اصدار جوازات السفر لأبناء الجالية المصرية في دولة قطر. وأوضحت في بيان...
القطريون يردون على بيان السفارة السعودية: السعوديون في بلدهم قطر.. وبيوتنا ومجالسنا مفتوحة
رد عدد كبير من القطريين على بيان للسفارة السعودية بالدوحة عن توفير حافلات لنقل مواطنيها الراغبين في العودة إلى مدينة الرياض ممن أُلغيت...
عاجل | السعودية: استهداف لمطار الملك خالد الدولي بالرياض نتج عنه عدد من الإصابات
أعلنت الهيئة العامة للطيران المدني السعودي، عن تعرض مطار الملك خالد الدولي بالرياض لاعتداء عصر اليوم السبت 29 ربيع الآخر 1448هـ الموافق 10...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
أوبك بلس: ارتفاع تكاليف شحن الطاقة وتأمينها لمستويات غير مسبوقة
حذرت دول تحالف أوبك بلس من أن تكاليف الشحن والتأمين على ناقلات النفط بلغت مستويات غير مسبوقة تجاوزت ثلث قيمة الشحنات. وأكدت دول...
أسعار النفط ترتفع بنحو 2 بالمئة عند التسوية
ارتفعت أسعار النفط عند التسوية اليوم بنحو اثنين بالمئة، بعد أن طغت التطورات في الشرق الأوسط على احتمالات زيادة الإمدادات إلى السوق بعد...
بورصة الكويت تغلق تعاملاتها على ارتفاع
أغلقت بورصة الكويت تعاملاتها اليوم، على ارتفاع مؤشرها العام 10.23 نقطة، وبنسبة 0.12 في المئة، ليبلغ مستوى 8649.53 نقطة، بعد تداول 250.9 مليون...
مؤشر بورصة مسقط يغلق على انخفاض
أغلق مؤشر بورصة مسقط 30 اليوم عند مستوى 7803.93 نقطة منخفضا 48.2 نقطة وبنسبة 0.61 في المئة مقارنة مع آخر جلسة تداول والبالغة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
كلية المجتمع.. حين يصبح المكان وطنًا صغيرًا
د. سنا محمد ظافر القحطاني
-
الذكاء العاطفي في العمل... حين يصنع الوعي فرقًا
منى الجهني
-
الأطباء الرقميون: حدود المسؤولية الطبية
الدكتور محمد أنس أرناؤوط
-
13 أكتوبر 2026
ابتسام حمود آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 تبدأ الأربعاء القادم.. تعرف على جداول اختبارات منتصف الفصل الدراسي الأول
=تتواصل الاستعدادات داخل المدارس لأداء اختبارات منتصف الفصل الدراسي الأول حيث أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، ، جداول اختبارات منتصف الفصل الدراسي...
- 2 غير مرخص في قطر.. الصحة تحذر من منتج للتنحيف مغشوش يحتوى على مادتين ضارتين
وزارة الصحة العامة تحذّر من استخدام منتج “Gastrozero” لاحتوائه على مواد دوائية ضارة وغير معلن عنها، مما يشكّل خطراً على الصحة العامة. وأوضحت...
- 3 أزمة جديدة تحاصر رونالدو.. أكثر من 70% يرفضون استمراره مع المنتخب
يواجه النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو احتمال الإيقاف عن تمثيل منتخب بلاده بعد مغادرته معسكر الفريق دون تصريح، حسب موقع ذا ميرور البريطاني. وتنص...