-النساء وكبار القدر والعائلات يجدون صعوبة في الوصول للسوق - سعد الباكر: التسوق اليوم ثقافة ومتعة ورفاهية - راشد الكواري: السوق النشط يوفر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
تقارير وحوارات
1764
الصحة السعودية تقدم للحجاج نصائح هامة للوقاية من الإصابات والإجهاد العضلي
25 يونيو 2023 , 11:27م
الحجاج
الدوحة – موقع الشرق
يتعرض الحجاج للإجهاد العضلي أثناء الحج، نتيجة كثرة الحركة والتنقل لمسافات طويلة، ما يؤدي إلى ألم أو تصلُّب أو تورم يحدّ من حركة العضلة المصابة.
وأوضحت وزارة الصحة السعودية، عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، أن هناك عدد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالإجهاد العضلي، ويأتي من بينها:
** حمل الأشياء الثقيلة أثناء التنقل
** تتعرض النساء للإجهاد العضلي أكثر من الرجال
** التقدم بالعمر: يتعرض كبار السن للإجهاد العضلي أكثر من غيرهم
** زيادة الوزن أو السمنة
** الخمول البدني قبل الحج وقلة لياقة العضلات
كيف تعالجه؟
وقدمت وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي على منصة "إنستغرام"، 4 نصائح ستُفيدك حتمًا في حال أخذتها بعين الاعتبار.
** استخدام الكرسي المتحرك لكبار السن وأصحاب أمراض الجهاز العضلي والعصبي
** الحرص على تبريد المنطقة المصابة لتخفيف الألم
** تدليك المنطقة المصابة لتخفيف الألم
** تناول المسكنات واستخدام المراهم الباسطة للعضلات (بعد استشارة الطبيب)
الوقاية:
وأشارت وزارة الصحة السعودية عير موقعها الإلكتروني إلى أن هناك بعض الطرق لوقاية نفسك من الإصابة بالإجهاد العضلي.
ومن بينها:
** المحافظة على النشاط البدني، واستعادة اللياقة البدنية قبل موسم الحج بفترة
** أخذ الوقت الكافي للتمدّد والراحة بعد الانتهاء من أداء المناسك
** تجنب حمل الأشياء الثقيلة والسير بها لمسافات طويلة
** تناول الطعام الصحي الذي يتضمن الخضار والفاكهة، حيث تمدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن
** انتعال أحذية مريحة مناسبة للسير
** المحافظة على وزن صحي، وتخفيف الوزن لمن يعانون من السمنة قبل موسم الحج
** الحرص على الترطيب الجيد للجسم وشرب كمية كافية من السوائل
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
مع تنامي أزمة مضيق هرمز.. قطر تعزز جاهزيتها لمواجهة التحديات وتأمين سلاسل الإمداد
لم يعد قطاع النقل اللوجستي مجرد حلقة تشغيلية في منظومة التجارة الدولية، بل أصبح ركيزة استراتيجية للأمن الاقتصادي... اقرأ المزيد
قاتل صامت.. دراسة حديثة تكشف مخاطر الإفراط في ملح الطعام والبديل والنسبة الآمنة
أظهرت دراسة حديثة مخاطر الإفراط في تناول ملح الطعام (الصوديوم) وعلاقته بالإصابة بقصور القلب بنسبة تصل إلى 15%،... اقرأ المزيد
أزمة إغلاق مضيق هرمز.. ضغوط متزايدة على الاقتصاد العراقي مع تراجع الصادرات النفطية
يشكل إغلاق مضيق هرمز، ولو بشكل جزئي، في ظل تصاعد التوترات الإقليمية، أحد أخطر التطورات التي تضرب أسواق... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
مطالبات بنقل السوق المركزي من السيلية إلى قلب الدوحة
قطر للسياحة تعلن عن افتتاح شاطئ جديد في قلب الدوحة
أعلنت قطر للسياحة عن افتتاح شاطئ نامي، وهو وجهة شاطئية جديدة تم تطويرها بالتعاون مع شركة لوفت إيه للتجارة والمقاولات، ليقدم تجربة بحرية...
تعيين فوري براتب 23 ألف ريال.. تعرف على الامتيازات الجديدة للابتعاث الحكومي وموعد التسجيل
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي عن إطلاق خطة الابتعاث الحكومي للعام الأكاديمي 2026-2027، والتي تأتي برؤية تطويرية تهدف إلى رفع كفاءة رأس...
وزارة التربية والتعليم تعلن موعد انطلاق الاختبار التجريبي لدراسة TIMSS 2027
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي عن انطلاق الاختبار التجريبي للدراسة الدولية TIMSS 2027، وذلك اعتبارًا من يوم الأحد الموافق 26 أبريل 2026،...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
سعر نفط عمان يرتفع دولاراً أمريكياً و74 سنتاً للبرميل
بلغ سعر نفط عمان الرسمي، تسليم شهر يونيو، اليوم، 106 دولارات أمريكية و53 سنتا. وشهد سعر نفط عمان اليوم ارتفاعا بلغ دولارا أمريكيا...
مشروع بلدنا الجزائر.. توقيع الحزمة الثانية من عقود الإنجاز بقيمة تفوق 635 مليون دولار
شهدت العاصمة الجزائرية مراسم توقيع الحزمة الثانية من عقود إنجاز مشروع شركة بلدنا الجزائر المتكامل للألبان في ولاية أدرار بالجزائر بقيمة إجمالية تفوق...
الذهب يتجه لخسارة أسبوعية وسط مخاوف من ارتفاع معدلات التضخم
استقرت أسعار الذهب في التعاملات الآسيوية المبكرة اليوم، لكنها تتجه لخسارة أسبوعية بفعل ضغوط ناتجة عن ارتفاع أسعار النفط وتصاعد المخاوف التضخمية مع...
209 ملايين ريال صافي أرباح قامكو
أعلنت شركة قطر لصناعة الألمنيوم ش.م.ق.ع «قامكو» عن تحقيق صافي أرباح قدره 209 ملايين ريال قطري خلال الفترة المنتهية في 31 مارس 2026،...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
المشروبات المحلاة وضريبة المناعة المجتمعية
فاطمة الجابر
-
غنى القلب قبل عطاء اليد
د. فاطمة سعد النعيمي
-
قطر وإيطاليا.. تعاون دفاعي وتنسيق مشترك
رأي الشرق
-
الخلافات المهنية: إدارة أم تصعيد؟
سلوى حسين الباكر
الأكثر رواجاً
- 1 شراكة تجارية تنتهي في أروقة القضاء
-المحامي عيسى السليطي: الوقائع خرق جوهري في اتفاقية الامتياز قضت محكمة الاستئناف بفسخ عقد الامتياز بين شركتين الأولى تعمل في مبيعات التجزئة والثانية...
- 2 زفاف تحول لمأتم.. وفاة مفاجئة لعروس مصرية بليلة عرسها وفي قاعة العرس
لاقت عروس مصرية حتفها، ليلة أمس الاثنين، أثناء مراسم زفافها وقبل أن تغادر قاعة العرس إلى منزل الزوجية . وذكرت وسائل إعلام مصرية...
- 3 مواطنون لـ "الشرق": مطالبات بالرقابة على جهات تتلاعب ببطاقات الخصم
-جهات لا تقبل البطاقات.. ودعوات لتدخل وزارة التجارة والصناعة رقابيا -بعض الموظفين يجهل آليات تعامل جهاتهم مع بطاقات الخصم انتقد مواطنون عدداً من...