قرّرت السلطات السعودية تحويل الدراسة الحضورية في مدارس العاصمة الرياض إلى التعليم عن بُعد لمدة أسبوع، ابتداءً من الأحد وحتى الخميس. وتلقى أولياء...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
406
خيارات صحية تضمن عيداً آمناً لكبار القدر
26 مايو 2026 , 07:16ص
الدوحة - الشرق
أكدت الدكتورة حنان الشمري، مدير مركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أهمية الالتزام بالعادات الغذائية الصحية خلال عيد الأضحى، خاصة لكبار القدر، نظرًا لما يطرأ مع التقدم في العمر من تغيرات فسيولوجية تؤثر على الشهية والهضم والامتصاص، وتزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وأوضحت أن الحفاظ على وجبات منتظمة وعدم إهمال وجبة الإفطار يعد من أبرز النصائح الصحية خلال العيد، إذ إن ترك المعدة فارغة لفترات طويلة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر والشعور بالإرهاق والدوخة. كما أوصت بتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، لما لذلك من دور في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالتخمة.
وحذرت من الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والملح، خاصة لدى مرضى السكري وارتفاع الضغط، داعية إلى الاكتفاء بكميات معتدلة من الحلويات أو استبدالها بالفواكه الطازجة والتمر بكميات مناسبة، مع الاعتماد على طرق الطهي الصحية مثل الشوي والسلق والطهي بالبخار، والإكثار من الخضراوات والسلطات الغنية بالألياف.
كما شددت على أهمية شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية لتجنب الجفاف، والحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف للوقاية من الإمساك وتحسين مستويات السكر والكوليسترول. وأكدت ضرورة الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم الانشغال بأجواء العيد عن المتابعة الصحية، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة. وأضافت أن الصحة خلال العيد لا تقتصر على التغذية فقط، بل تشمل أيضًا ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي اليومي، والاستفادة من الأجواء الاجتماعية واللقاءات العائلية التي تعزز الصحة النفسية وتحد من الشعور بالوحدة. ودعت أفراد الأسرة إلى دعم كبار السن من خلال توفير خيارات غذائية مناسبة وتجنب الضغط عليهم لتناول كميات كبيرة من الطعام، مؤكدة أن الاعتدال هو الأساس للاستمتاع بالعيد بصحة وأمان.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
السعودية.. تحويل الدراسة "عن بعد" في الرياض لمدة أسبوع
أغلبه يذهب للأكل والقهوة.. خبيرة قطرية تجيب: كيف تقسم راتبك أسبوعياً للتوفير؟
أوضحت السيدة منوه السليطي، صانعة محتوى اقتصادي رقمي، أن التخطيط المالي الذكي يمكن الأفراد من تقسيم رواتبهم أسبوعيًا للتوفير. وأشارت السليطي – في...
بيان هام من وزارة الداخلية للمواطنين المرخص لهم بحيازة أو حمل الأسلحة
أهابت وزارة الداخلية بالمواطنين المرخص لهم بحيازة أو حمل الأسلحة، إلى عدم القيام بإعارتها أو تسليمها أو تمكين الغير من حيازتها، أياً كانت...
تنبيه هام من ديوان الخدمة المدنية للمستفيدين من خدمات الإسكان
دعا ديوان الخدمة المدنية والتطوير الحكومي المستفيدين ومُلّاك الوحدات السكنية إلى تحديث بياناتهم والتحقق من صحة المعلومات والمستندات المسجلة عبر منصة «إسكان»، قبل...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
بنك قطر للتنمية يطلق مركز الصناعات المتقدمة "منارات"
أعلن بنك قطر للتنمية اليوم، عن إطلاق مركز الصناعات المتقدمة /منارات/، وهو مجمّع صناعي معني بتسريع تبني الجيل القادم من المصانع في الدولة...
مؤشرات الأسهم الأمريكية تبدأ التعاملات مرتفعة
بدأت مؤشرات الأسهم الرئيسية في بورصة وول ستريت الأمريكية تعاملاتها اليوم، على ارتفاع. وصعد المؤشر داو جونز الصناعي 74.9 نقطة، أو 0.15 بالمئة،...
وكالة ترويج الاستثمار تعزز شراكاتها خلال جولة رفيعة المستوى في مدينتي نيويورك وبوسطن
اختتمت وكالة ترويج الاستثمار جولة رفيعة المستوى في مدينتي نيويورك وبوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية، عقدت خلالها سلسلة من اللقاءات مع كبار المستثمرين والشركات...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته منخفضا
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، منخفضا بواقع 62.16 نقطة، أي ما يعادل نسبة 0.67 في المئة، ليبلغ مستوى 9244.53 نقطة. وتم خلال...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
اتفاقية لا ينبغي أن تمر مرور الكرام
جابر محمد المري
-
جامعة تميم بن حمد للعلوم العسكرية والتقنية
رأي الشرق
-
من صميم الأحداث
محمد إبراهيم الحسن المهندي
-
حين يتغير الريش
بدور المطيري
الأكثر رواجاً
- 1 د. رانيا محمد: لأول مرة منح القسائم التعليمية للمدارس الجديدة.. وتسهيلات أكبر لتعيين القطريين
أعلنت الدكتورة رانيا محمد، مديرة إدارة المدارس الخاصة والقائم بأعمال مدير إدارة تراخيص المدارس الخاصة بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي أن الملتقى الأول...
- 2 سمو الأمير يصدر قراراً أميرياً بتعيين مجلس أمناء جامعة تميم بن حمد للعلوم العسكرية والتقنية
أصدر حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، اليوم، القرار الأميري رقم (37) لسنة 2026 بتعيين مجلس أمناء...
- 3 بيان من مطار تبوك حول حادثة طائرة فلاي دبي
نوه مطار الأمير سلطان بن عبد العزيز الدولي بمدينة تبوك بتلقي مركز المراقبة الجوية نداء استغاثة من الرحلة رقم (FZ1073) التابعة لشركة طيران...