شهدت منطقة مصر القديمة في القاهرة حادثاً مأساوياً، إثر العثور على عائلة تضم ثلاثة أفراد (أب وأم وابنة) فارقوا الحياة داخل سيارة متوقفة...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
1239
تمارين تقوية العضلات تحد من خطر أمراض القلب
26 يونيو 2014 , 06:52م
القاهرة-الشرق
أظهرت دراسة ألمانية حديثة أنه يمكن الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات، أي ممارستها لمدة نصف ساعة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
وتوصلت هذه الدراسة، التي تم إجراؤها بجامعة إرلانغن/نورنبرغ الألمانية، إلى أن ممارسة تمارين تقوية العضلات بحيث يتم أداء مجموعة واحدة فقط في كل وحدة تدريبية مع إمداد الجسم بعنصر البروتين في هذا الوقت، تكفي للتأثير بالإيجاب على العلاقة بين الدهون والعضلات في الجسم؛ ومن ثمّ تحسين صحة القلب.
كما أظهرت الدراسة أن ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل مكثف يتألف من أكثر من مجموعة في كل وحدة تدريبية، دون إمداد الجسم بالبروتين، تتمتع أيضاً بنفس التأثير الإيجابي.
وقد شارك بهذه الدراسة 120 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 30 و50 عاماً لم يمارسوا الرياضة من قبل، وتم تقسيمهم إلى 4 مجموعات، وطُلب منهم ممارسة تمارين تقوية العضلات على مدار 5 أشهر، إلى جانب مجموعة خامسة شكلت مجموعة المقارنة.
وخلال هذه المدة قامت المجموعات الأربع بممارسة تمارين تقوية العضلات، بحيث تكون في صورة وحدة تدريبية واحدة أو أكثر، ومع إمداد الجسم بالبروتين أثناء ذلك أو دونه. بينما ظلت مجموعة المقارنة دون ممارسة أية تمارين أو تلقي أية كميات من البروتين.
وبعد انتهاء المدة المقررة قام العلماء بفحص نسبة العضلات ونسبة الدهون في الجسم وكذلك القوة العضلية ومدى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كل المجموعات.
وخلصت الدراسة إلى أن أفضل النتائج فيما يتعلق ببنية الجسم ظهرت لدى المجموعات التي مارست وحدات تدريبية متعددة أو وحدة تدريبية واحدة مع إمداد الجسم بالبروتين بشكل إضافي.
وفيما يتعلق بمدى خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحجم القلب، لم يتم رصد اختلافات كبيرة بين جميع المجموعات التي مارست التمارين، أياً كانت طريقة ممارستها، أي أن جميع طرق ممارسة تمارين تقوية العضلات تتمتع بتأثير إيجابي على صحة القلب.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
تكييف السيارة يودي بحياة أسرة مصرية دون مقاومة
مدير عام حمد الطبية متحدثا في «بودكاست التنمية»: إنهاء مشكلة تأخير المواعيد بتوسيع العيادات الطبية
-عيـــادات مســـائية وشراكـــات مـــع القطـــاع الخـــاص لخفض قوائـــم الانتظـــار استضاف المجلس الوطني للتخطيط سعادة السيد محمد بن خليفة السويدي مدير عام مؤسسة حمد...
مطار حمد الدولي يقدم نصائح للمسافرين لاستلام الأمتعة بسهولة
قدّم مطار حمد الدولي مجموعة من النصائح والإرشادات للمسافرين، بهدف تسهيل إجراءات استلام الأمتعة وضمان تجربة وصول أكثر سلاسة وراحة. ودعا المطار، في...
بدء تفعيل نظام البصمة في المدارس والحافلات لمتابعة حضور الطلبة
مع انطلاق العام الأكاديمي 2026– 2027 اليوم الأحد، تستقبل المدارس في انحاء الدولة 419,373 طالبًا وطالبة بمختلف المراحل الدراسية في 649 مدرسة وروضة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مجموعة QNB تجدد شهادة "الأيزو 22301 " لإدارة استمرارية الأعمال
جددت مجموعة QNB، (شركة مساهمة قطرية عامة) بنجاح شهادة الأيزو 22301 الخاصة بأنظمة إدارة استمرارية الأعمال، لتؤكد مجددا التزامها الراسخ بتعزيز المرونة التشغيلية،...
القمة العالمية للاستثمار تنطلق غداً في باريس
تنطلق غدًا في العاصمة الفرنسية باريس أعمال القمة العالمية للاستثمار 2026، التي تُعقد خلال الفترة من 1 إلى 2 سبتمبر في قصر المؤتمرات،...
الدوحة تستضيف MWC26 بالتزامن مع مؤتمر المندوبين المفوضين للاتحاد الدولي للاتصالات في نوفمبر المقبل
تستعد وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات لتنظيم النسخة الثانية من مؤتمر MWC26 الدوحة، بالتزامن مع استضافة هيئة تنظيم الاتصالات لمؤتمر المندوبين المفوضين للاتحاد الدولي...
سوريا تحقق 2.7 مليار دولار إيرادات خلال النصف الأول من العام
أعلنت وزارة المالية السورية، أن إجمالي الإيرادات العامة خلال النصف الأول من عام 2026 بلغ نحو 2.7 مليار دولار أمريكي مقابل إنفاق عام...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حماية المستهلك تبدأ من المنافسة
د. م. جاسم عبدالله جاسم ربيعة المالكي
-
دعم مستمر لتعزيز الأمن والاستقرار في لبنان والمنطقة
رأي الشرق
-
تأمين الحريق.. بين مبلغ الوثيقة والخسارة الفعلية
المهندس سفيان خالد
-
المختبرات المدرسية.. عين على العلوم وأخرى على السلامة
مهدي التوم عبد الباقي
الأكثر رواجاً
- 1 مصدر مختص لـ "الشرق": شواطئ قطر خالية من الملوثات ولا داعي للقلق
عقب ظهور أسماك نافقة على شاطئ سيلين طالب عدد من رواد شواطئ منطقة سيلين الجهات المعنية ممثلة بوزارة البيئة والتغير المناخي ووزارة البلدية،...
- 2 وضع في المكيف مخصص لمواجهة الرطوبة المرتفعة.. كهرماء توضح
قدمت المؤسسة العامة القطرية للكهرباء والماء «كهرماء»، عبر البرنامج الوطني للترشيد وكفاءة الطاقة «ترشيد»، عدداً من النصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة ونسب...
- 3 عمل مرن وإجازة أمومة تصل إلى 6 أشهر.. أبرز المبادرات والمزايا الداعمة للأسرة في قطر
أكد المجلس الوطني للتخطيط أن دولة قطر تولي اهتمامًا استثنائيًا بالأسرة باعتبارها النواة الأساسية للتنمية الوطنية، ضمن إطار استراتيجية التنمية الوطنية الثالثة، من...