مع زيادة عدد الرحلات والاستئناف التدريجي لعمليات شركات الطيران من وإلى الدوحة عبر مطار حمد الدولي، تتواصل العمليات التشغيلية في المطار لتسهيل حركة...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
942
دراسة: ثلاث عادات يومية تعزز الصحة النفسية للشباب
28 أغسطس 2025 , 07:07م
ويلينغتون - قنا
كشفت دراسة جديدة عن 3 عادات يمكنها تحسين الصحة النفسية للشباب بشكل ملحوظ؛ إذا اتبعت يوميا، وهي تناول الفاكهة والخضراوات، وممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة، وتحسين جودة النوم.
وقد أجرى الدراسة باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا، مستعينين ببيانات من 3 دراسات سابقة هي: دراسة استقصائية شملت 1032 بالغاً في نيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة؛ ودراسة استمرت 13 يوماً وشملت 818 بالغاً من نيوزيلندا طُلب منهم تدوين عاداتهم اليومية؛ ودراسة استمرت 8 أيام شملت 236 بالغاً من نيوزيلندا ارتدوا أجهزة لتتبع النشاط البدني.
وتراوحت أعمار المشاركين في الدراسة بين 17 و25 عاماً، وارتبط تحسّن جودة النوم بشكل وثيق بتحسن الصحة النفسية في الدراسات الثلاث، وجاء تناول الفاكهة والخضراوات في المرتبة الثانية، كما ارتبط النشاط البدني بتحسن الصحة النفسية، وجاء في المركز الثالث.
و وجدت الدراسة أن زيادة الشخص كميات الفاكهة والخضراوات التي يتناولها في المتوسط تُخفف من آثار قلة النوم ليلا، وأن النوم الجيد في الليل يحمي إلى حد كبير من الآثار الضارة التي تنتج عن انخفاض تناول الفاكهة والخضراوات.
وقال البروفسور تاملين كونر، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ في قسم علم النفس بجامعة أوتاغو: "فهم عوامل نمط الحياة التي تدعم الرفاهية وتعزز الصحة النفسية يمكن أن يساعد الشباب على العيش في هدوء وسلام خلال هذه المرحلة العمرية الحرجة التي تزداد خلالها ضغوط الحياة المالية والمهنية والزوجية".
وأضاف: "من بين هذه العادات الصحية، برزت جودة النوم بوصفها أقوى وأكبر العوامل تأثيرا على صحة الفرد النفسية، كما ساهم تناول الفاكهة والخضراوات والنشاط البدني في هذا الشأن بشكل ملحوظ".
ولفت إلى أن هذه العوامل لا تفيد الصحة النفسية فقط، بل تحسّن وظائف الدماغ بشكل عام.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
قبل السفر.. 5 إرشادات من مطار حمد الدولي يجب على المسافرين الالتزام بها
"الشرق" تنشر شروط الإقامة الضريبية
يتساءل البعض عن مفهوم الإقامة الضريبية والفرق بينها والإقامة العقارية، وكيف يمكن الحصول عليها، والمزايا المترتبة عليها. والشرق في عرض لهذه الخدمات التي...
من ضمنها مصر والسودان.. الخطوط القطرية تعلن زيادة واستئناف رحلاتها إلى إفريقيا
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن توسيع شبكة وجهاتها في القارة الأفريقية من خلال استئناف الرحلات الجوية وزيادة عدد الرحلات التي تسيّرها وذلك اعتباراً...
52 صرافاً آلياً.. مصرف قطر المركزي يحدد 10 أماكن لـ"خردة العيد" ابتداءً من الخميس
أعلن مصرف قطر المركزي عن إتاحة خدمة صراف العيدية (خردة العيد) ابتداءً من غداً الخميس الموافق 21 مايو 2026. وأوضح عبر منصة إكس،...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يربح 4.39 نقطة في مستهل التعاملات
سجل مؤشر بورصة قطر في مستهل تعاملات اليوم ارتفاعا بنسبة 0.04 بالمئة، ليربح رصيده 4.39 نقطة، ويصعد إلى مستوى 10422 نقطة، مقارنة بإغلاق...
الدولار يستقر قرب أعلى مستوى في 6 أسابيع
حافظ الدولار اليوم على تداوله قرب أعلى مستوى له في ستة أسابيع، في ظل تنامي توقعات الأسواق برفع أسعار الفائدة الأمريكية لمواجهة الضغوط...
قطر للطاقة تستحوذ على حصص في مناطق استكشاف بحرية قبالة سواحل الأوروغواي
أبرمت /قطر للطاقة/ اتفاقيات مع شركة /بي جي إنترناشونال المحدودة/، وهي شركة تابعة لشركة /شل/، للاستحواذ على حصص مشاركة في ثلاث مناطق استكشاف...
الفيصل القابضة تكرم أحمد النعمة
أقامت شركة الفيصل القابضة، إحدى كبرى المجموعات الخاصة متنوعة الأنشطة في دولة قطر والمنطقة، حفل تكريم للسيد أحمد النعمة، تقديراً لمسيرته المهنية الطويلة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
الثقافة القطرية والجسر المنتظر
جاسم إبراهيم فخرو
-
بين ضجيج التدشين وصمت القراء
د. سلوى حامد الملا
-
من قال إنك لا تستطيع؟
د. موزا محمد الكواري
-
قطر في قلب اتفاق تجاري خليجي بريطاني جديد
السفير نيراف باتيل
الأكثر رواجاً
- 1 سمو الأمير: تكريم كوكبة جديدة من الفائزين بجائزتي الدولة التقديرية والتشجيعية
أكد حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى أنللمبدعين والباحثين المتميزين دور محوري في رفعة الأوطان ونهضة المجتمعات....
- 2 سمو الأمير يصدر قراراً أميرياً بتعيين رئيس للهيئة العامة لتنظيم القطاع العقاري
أصدر حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، اليوم، القرار الأميري رقم (25) لسنة 2026، بتعيين سعادة السيد...
- 3 جامعة الدوحة للعلوم والتكنولوجيا تحتفل بتخريج 1321 طالباً يمثلون 51 جنسية
-جامعة الدوحة تواكب التحول الرقمي ببرامج ماجستير نوعية -خريجو جامعة الدوحة طاقات شابة تقود اقتصاد المعرفة -خريجو الجامعة كفاءات وطنية تقود قطاعات المستقبل...