بعث حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، برقية تعزية إلى أخيه خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
278
«الرعاية الأولية» تنصح الحجاج بالتغذية السليمة
29 مايو 2025 , 07:00ص
شعار مؤسسة الرعاية الصحية الأولية
❖ الدوحة - الشرق
أكدت أسماء المرزوقي، أخصائية التغذية بمركز جنوب الوكرة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، على أهمية التغذية السليمة للحجاج لضمان أداء المناسك بصحة وأمان، مشددة على أن الغذاء المتوازن يعزز الطاقة ويقي من الإجهاد والعدوى في ظل الجهد البدني الكبير والازدحام. ونصحت المرزوقي بتناول الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات قليلة الدهون، الدهون الصحية، والخضراوات والفواكه، مع ضرورة تنظيم الوجبات وتجنّب الإفراط في الأكل أو الاعتماد على وجبة واحدة يوميًا، كما شددت على أهمية الترطيب، بشرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا وتناول الفواكه الغنية بالماء، وتجنّب المشروبات المدرة للبول مثل الكافيين والمشروبات الغازية، إلى جانب الحد من الأطعمة المالحة والحارة.
وفيما يخص تعزيز المناعة، دعت المرزوقي للتركيز على فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتقيد بإجراءات السلامة الغذائية من خلال غسل اليدين والطعام جيدًا، وطهي اللحوم، وتجنب الأطعمة المكشوفة أو المشكوك في سلامتها. وتناولت أيضًا نصائح خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة، كمرضى السكري الذين يُنصحون بمراقبة مستوى السكر وتناول وجبات خفيفة منتظمة، ومرضى الضغط بتقليل الملح والكافيين، ومرضى الكلى بالالتزام بتوصيات الطبيب حول السوائل والعناصر الغذائية. واختتمت المرزوقي بالتأكيد على أن التغذية السليمة ليست رفاهية للحاج، بل ضرورة تضمن له أداء المناسك بطمأنينة وسلامة صحية.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
المركز القطري لهواة الطوابع والعملات يشارك في معرض "إيجي فيلا" بالقاهرة
يشارك المركز القطري لهواة الطوابع والعملات، التابع لوزارة الثقافة، في معرض طوابع /إيجي فيلا/، الذي تنظمه الجمعية المصرية... اقرأ المزيد
التعليم تكرم 56 متفوقا من بين 759 خريجا وخريجة بالمراكز المسائية
كرمت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي 56 متفوقا من خريجي المراكز المسائية للعام الأكاديمي 2025 - 2026، وذلك... اقرأ المزيد
ديوان الخدمة يعلن عن وظائف شاغرة في الهيئة العامة للضرائب.. إليك التخصصات المطلوبة
أعلن ديوان الخدمة المدنية والتطوير الحكومي بالتنسيق مع الهيئة العامة للضرائب عن طرح فرص وظيفية عبر منصة كوادر،... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
سمو الأمير يعزي خادم الحرمين الشريفين
أسلم وتُوفي في قطر بعيدًا عن أهله.. دعوات للصلاة على أستاذ جامعي كندي مساء اليوم
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي في قطر دعوات لأداء صلاة الجنازة على دكتور جامعي كندي مسلم تُوفي في الدوحة بعيدًا عن أهله، وذلك...
خصومات جديدة للقطرية على الدرجتين الأولى والسياحية.. إليك موعد الحجز والسفر
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن عروض استثنائية تشمل خصومات على الدرجة الأولى ودرجة رجال الأعمال وكذلك على الدرجة السياحية بالإضافة إلى كسب نقاط...
قطر الأولى عالمياً في «التعليم المدرسي»
- الدوحة تتصدر 53 اقتصادًا في غرس الإبداع لدى طلبة المدارس حققت دولة قطر المركز الأول عالميًا في «التعليم الريادي المدرسي»، وفق أحدث...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
قفزة كبيرة للدولار أمام الجنيه المصري.. كم بلغ سعره اليوم؟
سجل سعر الدولار في مصر ارتفاعاً جديداً خلال تعاملات، اليوم الاثنين، لتواصل العملة الأميركية تحقيق المكاسب وتقترب من مستويات قياسية . ويجري تداول...
المؤتمر الثالث للحوكمة البيئية والاجتماعية والمؤسسية ينطلق في 6 أكتوبر
كشفت غرفة قطر عن موعد انعقاد المؤتمر الثالث للحوكمة البيئية والاجتماعية والمؤسسية (ESG)، الذي يقام يومي 6 و7 أكتوبر المقبل. وسيعقد المؤتمر الثالث...
تراجع مؤشر بورصة قطر في مستهل التعاملات بـ10.87 نقطة
تراجع مؤشر بورصة قطر في مستهل تعاملات اليوم بنسبة 0.11 في المئة، ليفقد رصيده 10.87 نقطة مقارنة بإغلاق آخر جلسة، لينزل إلى مستوى...
رئيس غرفة قطر: القطاع الخاص العربي محرك رئيسي للاستثمار وخلق فرص العمل
تشارك غرفة قطر في الدورة الـ 52 من مؤتمر العمل العربي، الذي انطلقت فعالياته أمس الأحد بالقاهرة، وتستمر حتى 20 من الشهر الجاري....
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
استقرار المنطقة يبدأ بمعالجة جذور الصراع
رأي الشرق
-
الابتزاز الإلكتروني وطرق الوقاية
المحامي عبد الله نويمي الهاجري
-
معرض الصيد والصقور 10
علي محمد يوسف المحمود
-
السعودية تصنع نهضتها وتُعمّق شراكتها مع قطر
الأمير سعد بن منصور آل سعود
الأكثر رواجاً
- 1 بعد وفاة أسرة كاملة في مصر.. كيف يتحول مكيف السيارة إلى قاتل صامت؟
أعادت الحادثة الأخيرة في العاصمة المصرية القاهرة بأواخر أغسطس الماضي، تسليط الضوء على مكيف السيارة والمخاطر التي يتسبب بها، إذ عُثر على أسرة...
- 2 زهبة.. أول خط إنتاج لذخائر الشوزن في قطر
أطلقت شركة برزان القابضة، بالتعاون مع وزارة الدفاع، أول منتج محلي لذخائر الشوزن في قطر، تحت اسم زهبة، وذلك خلال فعاليات معرض سهيل...
- 3 قبل أن تشتري.. 10 مواصفات قد تحبطك في "ديو" أول هاتف آيفون قابل للطي
تم تقديم آيفون ديو (iPhone Duo) أول تجربة لهاتف آيفون قابل للطي من آبل، وفقاً لمواصفات مختلفة عن هواتف آيفون المعتادة . وجاء...