أصدرت الخطوط الجوية القطرية توضيحًا بشأن مقطع فيديو متداول على وسائل التواصل الاجتماعي يُظهر طائرة شحن تحمل ألوان وشعار الشركة وهي تنفذ تحليقًا...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
4371
4 حيل يتّبعها اليابانيون لخسارة الوزن.. تعرّف عليها
30 مايو 2021 , 08:38م
الدوحة - موقع الشرق
يأكلون وجبات متوازنة ولا يرهقون أنفسهم بتمارين قاسية في الرياضة، كما لا تعتبر النوادي الرياضية موضة تسيطر على حياتهم وتفكيرهم، ويعتمدون ثقافة الوقاية أكثر من العلاج، هكذا يعيش اليابانيون.
وجهت أميركية من أصل ياباني، عددا من النصائح للراغبين بخسارة وزنهم دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية القاسية، وذلك بعدما تمكنت من خسارة 10 كيلوغرامات في غضون سنة.
واتبعت هذه النصائح، التي نشرها موقع medium، وهي:
1- غمر الجسم بالماء الساخن 30 دقيقة كل يومين
حيث يساعد غمر الجسم بالماء الساخن على حرق السعرات الحرارية والتخلص من انتفاخ البطن، وينصح اليابانيون بالقيام بذلك كل يومين بمعدل 20 إلى 30 دقيقة للمرة الواحدة.
على أن تكون درجة حرارة المياه ما بين 37 و41 مئوية، مع الانتباه إلى أن الاستحمام لفترة أطول قد يكون لها نتائج عكسية.
2- مضغ الطعام لأطول فترة
عادة ما يتبع هذه الحيلة الأشخاص الذين يفرطون بتناول الطعام من أجل التحكم بكميات أكلهم، ففي حال بلع الطعام دون مضغه بشكل صحيح فإن ذلك يؤدي الى مشاكل في الهضم.
فالمضغ وحده يطلق الهيستامين في الدماغ، مما يخدعه للاعتقاد بأننا قد شبعنا.
ويجب المضغ 30 مرة على الأقل لكل قضمة من الطعام، بالتناوب على الجانبين الأيمن والأيسر من الفم.
3- الخضراوات أولاً
يجب تناول الخضراوات اولا قبل البدء بتناول الوجبة الرئيسية، الأمر الذي يجعلنا نشعر بالشبع، ويؤمن اليابانيون بأن ذلك يساعد في بناء جسم أكثر مقاومة لزيادة الوزن.
4- نبتة الكونجاك بديل للأرز والمعكرونة
يتكون أرز الكونجاك من 97 في المئة من المياه والباقي ألياف قابلة للذوبان وتساعد على خفض مستويات السكر.
كما وأنها تتمدد في المعدة مبطئة من السرعة التي يفرغ بها الجهاز الهضمي، لتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وفق ما ذكر موقع سبوتنك.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
دراسة علمية بريطانية تؤكد أن البحث عن أنماط الالتهاب الرئوي قد تحسن علاج الحالات الحادة
كشفت دراسة علمية حديثة بريطانية عن ثلاثة أنماط مختلفة من الالتهاب الرئوي ذات استجابات بيولوجية متفاوتة، في اكتشاف... اقرأ المزيد
الرعاية الأولية تحذر: 4 مشاكل صحية من قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات
حذّرت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية من الإفراط في استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية خلال الإجازة الصيفية، مؤكدة أهمية تحقيق... اقرأ المزيد
عُمان تصدر عملة تذكارية احتفاءً بكأس العالم 2026
أعلن البنك المركزي العُماني، بالتعاون مع الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا)، عن إصدار عملة تذكارية فضية احتفاءً بكأس... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الخطوط القطرية توضح حقيقة فيديو الطائرة المنخفضة
ماذا لو خسرت مصر أمام إيران؟.. 3 سيناريوهات تحسم مصير الفراعنة في كأس العالم 2026
يدخل منتخب مصر الجولة الثالثة والأخيرة من منافسات المجموعة السابعة في كأس العالم 2026 وهو في صدارة الترتيب برصيد 4 نقاط، متقدمًا على...
كم تبلغ تكلفة ركن السيارة لمدة ساعة واحدة فقط في مواقف مطار حمد الدولي ؟
مع عودة موسم السفر والطيران بقوة خلال العطلات الصيفية، واستقبال المطارات لمئات المسافرين يومياً، يوفر مطار حمد الدولي بصفته أفضل مطارات العالم، مجموعة...
إبراهيموفيتش يهاجم حكم مباراة مصر وإيران: سرقتم حلم أمة بأكملها
هاجم النجم السويدي المعتزل زلاتان إبراهيموفيتش، قرار إلغاء هدف منتخب إيران في الوقت بدل الضائع أمام منتخب مصر لكرة القدم، ضمن الجولة الثالثة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
غرفة قطر تشارك في الاجتماع الـ 40 لمجلس إدارة الغرفة الإسلامية للتجارة والتنمية
شاركت غرفة قطر في الاجتماع الأربعين لمجلس إدارة الغرفة الإسلامية للتجارة والتنمية، الذي عقد في العاصمة التركية أنقرة اليوم. وترأس وفد غرفة قطر...
محافظ مصرف قطر المركزي يجتمع مع محافظ بنك إنجلترا ورئيس البنك المركزي الأوروبي
اجتمع سعادة الشيخ بندر بن محمد بن سعود آل ثاني محافظ مصرف قطر المركزي، مع سعادة السيد أندرو بيلي محافظ بنك إنجلترا، وسعادة...
السعودية: استشهاد 14 شخصا إثر سقوط مروحية تابعة لشركة أرامكو
أعلنت وزارة الطاقة السعودية، اليوم، استشهاد 14 مواطنا إثر سقوط طائرة مروحية وتحطمها في منطقة رأس تنورة شرق المملكة. وأفاد مصدر في الوزارة،...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته على ارتفاع
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، مرتفعا بواقع 11.91 نقطة، أي بنسبة 0.12 في المئة، ليصل إلى مستوى 10293.72 نقطة. وتم خلال الجلسة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حين يسبق التنظيمُ التطويرَ .. من يحمي مستقبل التدريب؟
الدكتورة حصة حامد المرواني
-
الأمانة القيادية.. عندما تصبح المسؤولية منظومة لا منصباً
محمد أحمد غريب العبيدلي
-
يعيشون على الهامش!
سعدية مفرح
-
كأس العالم كظاهرة اجتماعية
أ.د. أحمد أويصال
الأكثر رواجاً
- 1 د. رانية محمد: 2400 مقعد بقيمة القسيمة التعليمية للقطريين بالمدارس الخاصة
- 9000 مقعد تعليمي ضمن مشروع المسؤولية المجتمعية حتى الآن - احتساب إجمالي دخل الأسرة بعد خصم جميع الالتزامات المالية أكدت الدكتورة رانية...
- 2 لص يعيد حقيبة سرقها من سيدة فلسطينية بإحدى الدول العربية مع رسالة اعتذار
أعاد لصّ حقيبة مملوكة لسيدة فلسطينية في إحدى الدول العربية بعد أن سرقها، مع رسالة اعتذار، تداولتها صفحات مواقع التواصل الاجتماعي. ووفق الجزيرة،...
- 3 الجريدة الرسمية: غرامات حتى 25 ألف ريال على مخالفات مكاتب الاستقدام
أصدر حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، القانون رقم (9) لسنة 2026 بتعديل بعض أحكام قانون العمل...