رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مبارك الفياض الخالدي

مساحة إعلانية

مقالات

945

مبارك الفياض الخالدي

أنت المسؤول الأول

09 مايو 2025 , 02:00ص

لكي تكون قويا وبصحة وعافية لابد أن تبدأ بخطة ذهنية مدروسة. عليك بالاستمرار في المشي وبين كل كم خطوة خذ نفسًا عميقًا.. شهيق وزفير تملأ به الرئتين. مارس الرياضة حتى لا تشعر بتيبس في جسمك وجعله مرنا وقويا وجاهزا للتحدي في الوقت المناسب. تذكر ثم تذكر أن تشرب المزيد من الماء وخاصة في الصيف اجعله عادة. وتذكر قول الله تعالى وجعلنا من الماء كل شيء حي.

وحاول الابتعاد قدر المستطاع عن التعرض لمكيف الهواء وخاصة وانت خارج من الاستحمام. وتذكر كلما مضغت أكثر، زاد نشاط جسمك ودماغك. وفقدان الذاكرة ليس بسبب الشيخوخة، بل بسبب إهمال الدماغ لفترات طويلة. لا داعي لتناول الكثير من الأدوية، ولا داعي لخفض ضغط الدم حين تمارس الرياضة وحتى مستويات السكر في الدم سوف تتغير للأفضل باذن الله. وحاول بين وقت وآخر تجلس مع نفسك فالبقاء وحيدًا لا يعني الشعور بالوحدة، بل الاستمتاع بوقت هادئ تدير نفسك وعمل تجديد لأفكارك وخططك القادمه. الكسل ليس أمرًا مخجلًا هذا طبيعي ولابد من الاسترخاء ولو سنحت الفرصة لسفر. افعل ما تحب فقط، لا ما تكره.

لا يزال بإمكانك التمتع بجميع الرغبات الطبيعية حتى مع تقدمك في السن فالسن مجرد رقم ! انت من تحدده يقف أم يكهل ويشيخ. نصيحة للرجال مهما كان الأمر، لا تبق في المنزل طوال الوقت رتب لك جدول لزيارات خلال الأسبوع او الشهر.

افعل كل شيء بحذر.لا تتعامل مع من تكره لا تشاهد التلفاز طوال الوقت بدلًا من محاربة المرض حتى النهاية، من الأفضل التعايش معه. ولا تنس أن تتناول الفاكهة الطازجة والسلطة. واجعل وقت الاستحمام لا يتجاوز ١٠ الى ١٥ دقيقة. النوم للراحة فلا تُجبر نفسك إذا لم تستطع النوم ولكن لاتجعلها عادة فالنوم المبكر علاج لكثير من الأمراض.

وحاول القيام بأشياء سعيدة هو الأكثر ملاءمة لتحسين نشاط الدماغ. وقل ما تريد قوله، لا تقلق كثيرًا حتى لو وانت بنفسك فضفض اظهر ما بداخلك حتى لو صراخ وحاول ان تبكي لو استطعت وتذكر ان تكون لوحدك. وأحيانًا لا بأس بتغيير كلماتك مع من حولك بمزح او بنكتة وتلطف الاجواء. للخوف مراحل في الحياه وفي الآخر سوف ينتهي مع تقدم في العمر من الحياة هبة من الله فلا تبالي الاهم انك تحاول ان تكسر جدار الخوف والاهم من المستقبل وهذا عند الله اطمئن.

لا تتوقف عن التعلم والبحث في نيل العلم والمعرفة.

وتذكر كلما زادت الأمور إزعاجًا، زادت أهميتها.

افعل ما هو مفيد للآخرين عش اليوم براحة وجعل الرغبة هي مصدر طول العمر.

عش بتفاؤل وتنفس بسهولة.

وتذكر أن قواعد الحياة بين يديك.

تقبّل كل شيء بهدوء.

وخالط الأشخاص ذوي الشخصيات المرحة فهم يتمتعون بشعبية كبيرة وتذكر أن الابتسامة تجلب الفرح والسعادة.

وفقكم الله وسدد خطاكم

 

اقرأ المزيد

alsharq رسالة قطر إلى العالم

منذ اليوم الأول ظلت الدبلوماسية القطرية، تحت توجيهات القيادة الحكيمة لحضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل... اقرأ المزيد

102

| 07 مارس 2026

alsharq أسبوع على الحرب.. هل يتشكل شرق أوسط جديد؟

مرّ أسبوع على اندلاع الحرب بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة وإيران من جهة أخرى، وهو أسبوع لم... اقرأ المزيد

309

| 07 مارس 2026

alsharq رمضان في قطر قديماً وحديثاً 2-2

يتميز شهر رمضان في البيت القطري بكون المجالس مفتوحة، وقد يوجه رب الأسرة الدعوة للأهل والجيران للإفطار معه،... اقرأ المزيد

105

| 07 مارس 2026

مساحة إعلانية