بانيد يركز على الجوانب البدنية رفع الفرنسي لوران بانيد المدير الفني لفريق ام صلال الحمل البدني للاعبين من خلال التدريبات البدنية القوية من داخل صالة الأحمال، التي قادها مدرب اللياقة البرازيلي دانيلوا الذي وضع برنامجا شاملا بداخل الصالة من خلال مجموعة من تدريبات الحديد والقوة التي أجريت بصالة الأحمال التي يتدرب بها الصقور خلال معسكره الإعدادي بسلوفينيا التي تستضيف معسكر الفريق حتى 25 الجاري وخلال المران المسائي الذي قاده بانيد ورغم هطول الأمطار بشدة على البلاد طوال يوم امس إلا أن بانيد اصر على اجراء التدريب لمدة ساعتين واجرى تقسيمة من ثلاثة أشواط وشارك فيه جميع اللاعبين الذين حضروا للمعسكر ركز مدرب ام صلال على بعض النقاط الفنية والتكتيكية التي سيلعب بها الموسم الجديد. وتتواصل التدريبات بصورة يوميّة لإكمال تجهيزات الفريق لمواجهة الشواهين في افتتاحية دوري النجوم يوم الرابع من الشهر القادم. ومن المنتظر ان ينضم للفريق اليمنى عبدالعزيز الجماعى خلال تدريبات الفريق بملعبه بالدوحة بعد ان تعذر وصول اللاعب لمعسكر الفريق لعدم استكمال إجراءات حصوله على التأشيرة حيث تدرب مع فريق المرخية خلال فترة تواجد ام صلال في معسكر سلوفينيا.

ذكرت مراجعة بحثية أن البالغين الأكبر سنا الذين يفضلون الحركة لمساعدة وظائف أدمغتهم لديهم مجموعة كبيرة من التدريبات البدنية للمفاضلة بينها. ووجدت المراجعة أن من بين الخيارات الكثيرة للتدريب فوق سن الخمسين ربما تكون رياضة التاي تشاي هي الأكثر تأثيرا على الوظائف الإدراكية ولكن الأيروبكس وتمارين المقاومة ربما لها أيضا بعض المزايا. وقال جو نورثي، من معهد أبحاث الرياضة والتدريبات في جامعة كانبيرا بأستراليا، إن "السن عامل خطر لا يمكن لأحد تجنبه عندما يتعلق الأمر بالتدهور المعرفي والاختلالات العصبية الأخرى مثل مرض الخرف أو الزهايمر". وأضاف"مثلما توضح دراستنا فإن القيام بتدريبات الأيروبكس وتدريبات المقاومة بشكل معتدل لبضعة أيام فقط خلال الأسبوع وسيلة سهلة وفعالة لتحسين الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا". وقال الدكتور جيفري بيرنز، المدير المشارك لمركز جامعة كانساس للزهايمر في كانساس سيتي" ممارسة قدر أكبر من التدريبات لتحقيق فوائد للمخ أفضل من ممارستها بشكل متواضع ولكننا نعرف أيضا إن بعضها أفضل من لاشيء ولاسيما بالنسبة للفوائد البدنية الأخرى". والتاي تشاي رياضة صينية تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة الرشيقة. فوائد ممارسة رياضة التاي تشاي بفضل الطبيعة الهادئة والسلسة لتمارين التاي تشاي فإن التركيز الأساسي واتجاه الدراسات الغربية على أهميته فيما يخص أمراض كبار السن وتحسين حالتهم الصحية بشكل مناسب ولأنه لا تتوفر حتى الآن دراسات كافية بشكل تفصيلي عن الفوائد المعينة التي يكمن الحصول عليها من الممارسة المستمرة لهذه التمارين فمازالت الجمعيات المتخصصة مثل المركز القومي الأمريكي للطب التكميلي والطب البديل في أبحاث مستمرة بهدف وضع قواعد علمية قدر الإمكان لهذه الفوائد. الفوائد التي أستنتجت من الدراسات إلى جانب تقارير المرضى التوازن والقوة العضلية: الدراسات التي أجراها معهد أويجون أثبتت أن ممارسي التمارين لمدة 6 أشهر كانت لديهم تحسنات في القدرة العضلية والتوازن ضعف غير الممارسين وخاصة الذين كانت حالتهم سيئة قبل بدأ التمرين، إلى جانب تقليل معدل السقوط والخوف من السقوط لدى كبار السن والذي يعزي حتى الآن لتحسن عضلات وأعصاب الكاحل وأسفل القدم وأصبح الممارسين لديهم القدرة على القيام بأنشطة معتدلة أو قاسية دون مشاكل. التهاب المفاصل: تقارير الممارسين عن انخفاض الألم والتيبس في المفاصل لممارسي التمارين عن غيرهم لمدة 3 أشهر. النوم: ممارسو التاي تشاي حسب الإحصائيات وجدوا تحسناً كبيراً في نوعية ومدة نومهم عن الآخرين وانخفاض معدل مشكلات النوم بشكل كبير. Advertisement الهربس زوستر: مرض فيروسي يسبب ظهور طفح جلدي مؤلم على مسار أعصاب معينة، وقد وجد أنها هناك آثار لزيادة المناعة بشكل كبير إذا تم دمج التطعيم ضد الفيرس مع ممارسة التمارين إلى جانب تحسن أعراض الألم والحركة بشكل كبير.

خلصت دراسة إلى أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ربع ساعة فقط في اليوم هي أفضل بالقطع من عدم القيام بأي تدريبات بدنية لكبار السن، وأن ذلك يساعدهم على إطالة عمرهم الافتراضي. وبالنسبة لمن تزيد أعمارهم على 60 عاما، فإن الالتزام بالإرشادات الخاصة بالقيام بتدريبات معتدلة أو نشطة أدى إلى انخفاض احتمالات الوفاة خلال 10 سنوات بنسبة 28%، مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق، بل إن المستويات الأقل من التدريبات أدت إلى انخفاض مخاطر الوفاة بنسبة 22%. وقال الدكتور ديفيد هابين، من قسم علم الوظائف الإكلينكية والتدريبية بمستشفى سانت إتيان الجامعي في فرنسا، "حين لا يستطيع مرضانا القيام بنشاط بدني معتدل أو نشط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع بسبب أمراض مزمنة نوصيهم بأن يكونوا نشطين بدنيا حسب قدرتهم ووفق ما تسمح به حالتهم". وكتب ديفيد هابين وفريقه في الدورية البريطانية للطب الرياضي، أن ممارسة التدريبات 150 دقيقة في الأسبوع وفق ما جاء في إرشادات النشاط البدني للأمريكيين عام 2008 قد تكون أكثر مما يتحمله بعض المسنين وهو ما قد يثنيهم عن ممارسة أي تدريبات رياضية وأشاروا إلى أن أكثر من 60% من المسنين لا يستطيعون الوفاء بتلك الإرشادات.