يحتاج الجسم دائما إلى التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على رشاقته، صحيح أن الغذاء مهم، إلا أنه ليس سوى جزء من مخطط إنقاص الوزن، فالمرأة في حاجة إلى إدخال التمارين الجسدية والأيروبيكس إلى خطتها تلك، وذلك لحرق السعرات والحفاظ على عضلاتها وقوة عظامها. هذه التمارين من شأنها أن تخفف من حدة الضغوط التي تعيشها المرأة بعد الولادة، وكذلك تسهم في حل مشكلة الأرق عند النوم. وليست المرأة مجبرة على الذهاب إلى النادي لاستعادة شكلها قبل الحمل، فالمشي السريع مع الطفل في عربته، كاف لتشغيل نظام الضخ وعضلات القلب عندها، ونصف ساعة من الحركة في اليوم تساعد في المحافظة على وزن صحي، وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وحرق الدهون، وتعزيز صحتك بشكل عام. صحيح أن الاعتناء بالطفل طوال اليوم هو بحد ذاته نشاطاً جسدياً، إلا أن المرأة تحتاج إلى تقوية عضلاتها، وقد يكون ذلك بالتدرب على حمل أوزان خفيفة، أو حتى أدوات موجودة في المنزل مثل معلبات الأطعمة.

أكدت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لساعات يوميا، ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، مقارنة بمن يتحركون لفترات أطول. وقدم الباحثون أجهزة لقياس التسارع لنحو ألفي شخص لرصد تحركاتهم خلال ساعات الاستيقاظ لنحو أسبوع. وبعد 5 أعوام، وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يجلسون لأقل من ست ساعات منذ بداية الدراسة، فإن الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لأكثر من عشر ساعات في اليوم، زادت احتمالات إصابتهم بمرض السكري بواقع أربعة أمثال. وبالمقارنة مع الأشخاص الذي يجلسون لأقل من ست ساعات يوميا، كان الأشخاص الذين يجلسون دون حركة لأكثر من عشر ساعات يوميا أكثر عرضة للإصابة باختلال في سكر الدم، الذي كثيرا ما يتطور إلى مرض السكري. وقالت بيتاني بارون جيبس، التي قادت فريق الباحثين، وهي باحثة في مجال الصحة والنشاط البدني في جامعة بيتسبرج "بدأنا نؤمن أن كثرة الجلوس أمر مختلف عن عدم ممارسة الرياضة". وأضافت: "الشخص الذي يجري لنصف ساعة يوميا ربما يجلس دون حركة لمدة 15 ساعة في العمل وفي وسائل النقل وفي المنزل، هذا الشخص ربما يصنف بأنه نشيط بدنيا لكنه كثير الجلوس أيضا". وتابعت "ومن ناحية أخرى فربما لا يمارس عامل نظافة الرياضة قط، لكنه قد يمضي معظم يومه وهو يتحرك بنشاط خفيف. هذا الشخص لا يكون نشيطا بدنيا لكنه ليس كثير الجلوس". وفي البحث، الذي نشر في مطبوعة "ديابيتيس كير"، اكتشفت جيبس وزملاؤها صلة بين عدم النشاط والإصابة بالسكري بين 2027 شخصا تتراوح أعمارهم بين 38 و50 عاما، يعانون من زيادة في الوزن.

احتل فيلم الحركة والخيال العلمي الجديد "آنت مان" صدارة إيرادات السينما بأمريكا الشمالية خلال الأيام الثلاثة الماضية مسجلا أكثر من 58 مليون دولار. يقوم ببطولة الفيلم بول رود ومايكل دوجلاس ويخرجه بيتن ريد. وتراجع فيلم الرسوم المتحركة "مينيون" عن الصدارة ليحتل المركز الثاني بإيرادات قدرها 50.2 مليون دولار. أخرج الفيلم كايل بولدا وبيير كوفين وشارك في بطولته بالأداء الصوتي ساندرا بولوك وجون هام ومايكل كيتون، وجاء الفيلم الكوميدي الجديد "ترينريك" في الترتيب الثالث للإيرادات بمبيعات تذاكر قدرها 30.2 مليون دولار. أخرج الفيلم جود اباتو وشارك في بطولته بيل هادر وإيمي شومر، وتراجع فيلم الرسوم المتحركة "إنسايد آوت" من المركز الثالث إلى المركز الرابع محققا 11.6 مليون دولار. الفيلم من إخراج بيت دكتور ورونالدو ديل كارمن وأدى البطولة بالأداء الصوتي آيمي بولر وبيل هادر ولويس بلاك. ونزل أيضا فيلم الحركة والمغامرات "جوراسيك وورلد" من المركز الثاني إلى الخامس مسجلا مبيعات قدرها 11.4 مليون دولار. يقوم ببطولة الفيلم كريس برات وبرايس دالاس هاوارد ويخرجه كولين تريفورو.

يعد السكري من أكثر الأمراض الشائعة في المجتمعات الحضرية بسبب اعتماد الإنسان المعاصر على سبل الرفاهية المتوافرة له واتباعه لعادات غذائية غير صحية كالوجبات السريعة. ورغم أنه لا يمكن الشفاء من السكري، إلا أنه يمكن التأثير على مسار المرض والحد من العواقب الوخيمة المترتبة عليه من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على تناول المواد الغذائية الصحية والإكثار من الأنشطة الحركية والرياضة التي تعد بمثابة طوق النجاة من السكري. وقال البروفيسور الألماني رالف لوبمان إن مرض السكري يعد أحد أمراض التمثيل الغذائي المزمنة، التي لا يمكن الشفاء منها بشكل نهائي. وصحيح أن هذا المرض يرتبط بعوامل وراثية، إلا أن زيادة الوزن ونقص الحركة وكذلك التقدم في العمر تندرج ضمن العوامل المحفزة للإصابة به أيضاً. وأوضح اختصاصي الغدد الصماء لوبمان أن السكري من النوع الثاني يختلف عن نظيره من النوع الأول؛ حيث لا يعاني المريض هنا من نقص في هرمون الأنسولين المسؤول عن الحد من نسبة السكر بالدم، كما هو الحال في النوع الأول، إنما ترجع الإصابة به إلى مقاومة خلايا الجسم للأنسولين، ما يُفقد الهرمون قدرته على توصيل السكر "الجلوكوز" إلى الخلايا، وتعزز الخلايا الدهنية هذا التأثير. ومن جهته، قال البروفيسور الألماني أندرياس فريتشه وفق "وكالة الأنباء الألمانية" إن زيادة الوزن تعد من أهم عوامل الخطورة الأساسية المؤدية إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لافتاً إلى أن السبب الرئيسي للإصابة به يكمن في اضطراب إفراز الأنسولين بخلايا بيتا الموجودة بالبنكرياس. وأشار اختصاصي طب التغذية والوقاية فريتشه إلى أن الأنشطة الحركية تعمل على التخفيف عن خلايا بيتا؛ ومن ثمّ التأثير بالإيجاب على إفراز الأنسولين بها، ما يُسهم في تقليل جرعة الأدوية التي يتم تناولها. ويشاطره اختصاصي الغدد الصماء لوبمان الرأي، مؤكداً أنه يمكن التأثير على مسار السكري بشكل فعال من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يعتمد على تناول الأطعمة الصحية مع المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية؛ حيث تعمل الخلايا العضلية على حرق كميات أكبر من الطاقة وامتصاص كمية أكبر من الجلوكوز (السكر) بفعل الحركة. وأضاف لوبمان قائلاً: "إذا التزم المريض بتغيير أسلوب حياته خلال أول عامين بعد إصابته بالسكري من النوع الثاني، يمكنه حينئذٍ التأثير على مسار المرض بدرجة كبيرة".

نظمت أكاديمية العوسج، عضو مؤسسة قطر للتربية والعلوم وتنمية المجتمع، سادس ورشة عمل لها للعام الدراسي الحالي، بعنوان "اضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه".ويعرف اضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه بأنه "اضطراب سلوكي يبدأ في مرحلة الطفولة ويتميز بفرط النشاط والاندفاع وقصور القدرة على التركيز"، ومن شأن تلك الأعراض التسبب في أغلب الأحوال بمشاكل في اثنين أو أكثر من مظاهر الحياة الاجتماعية والأكاديمية والوظيفية، لهذا السبب، من المهم بالنسبة لأولياء الأمور والمعلمين العمل معا من أجل دعم الطلاب الذين تبدو عليهم هذه الأعراض حالما يتم تحديدها.علاج إضطراب الحركةوتعرف المشاركون في ورشة العمل في البدء على ماهية هذا الاضطراب من الناحية الطبية وأسبابه، فضلا عن بعض من خيارات العلاج الصيدلاني والاستشارات المختلفة المتاحة، كما تعرفوا أيضاً على كيفية تأثير هذا الاضطراب على الطالب من الناحية التربوية، والتدخلات التي قد يكون من الضروري إجراؤها في المدارس وفي المنزل لضمان نجاح الطلاب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.تحديات التعلموتشمل رؤية ورسالة الأكاديمية رفع سقف الإنجاز للطلاب ممن يواجهون تحديات في التعلم، بمشاركة ودعم أهالي الطلاب، إذ تنظر إلى مشاركة أولياء الأمور مع المدرسة على أنه أمر ضروري وأساسي لما فيه من دعم للطلاب، كما أنه يؤثر إيجاباً على إنجازات الطالب الأكاديمية والإجتماعية.وانطلاقاً من ذلك، حرصت أكاديمية العوسج على إشراك أهالي الطلاب في عدة نشاطات داخل المدرسة، مثل الدورات التدريبية، وورش العمل، ومجموعات دعم أولياء الأمور، ونشاطات تطوعية مختلفة.وتجاوز عدد أولياء الأمور الذين قاموا بالمشاركة هذا العام في ورش أكاديمية العوسج أربعمائة مشارك، حيث وجدوا هذه الورش مفيدة للغاية، وأبدوا رغبة بحضور ورش مستقبلية.

لعل الكثير من النظريات الطبية التي كانت ولا زالت جزءا من علاج بعض الأمراض، اتضح مع الوقت وبعد التجارب، أن فائدتها محدودة أو أنها غير مفيدة إطلاقا كما هي الحال مع مرض التهاب المفاصل. يقول أحد الاختصاصين في المعهد الطبي التابع لجامعة بوسطن في الولايات المتحدة بعد بحوث طويلة على أكثر من 400 مصاب بالتهابات المفاصل، دلت النتائج على أن الراحة وعدم تحريك الجسم إلا للضرورة قد لا تكون الأسلوب الأمثل لمعالجة معظم الحالات، كما إنها تضر أكثر مما تفيد. وطبق البحث على مصابين تتراوح أعمارهم بين 21 و83 عاما ويشكون من التهاب المفاصل العظمية والروماتيزمي في أرجلهم وأقدامهم، حيث مارسوا تمارين تحت الماء والمشي لنصف ساعة 3 مرات في الأسبوع، وفي نهاية الأسبوع الـ12 أظهر المشاركون تحسنا في مقدرتهم على الاحتمال والنشاط الجسدي. ولم تزد حالاتهم سوءا بل إن بعضهم قد تحسنت بشكل ملحوظ. وعن المصابين بالتهابات المفاصل الذين يمارسون تمارين رياضية صعبة دون الحصول على نتيجة إيجابية، يقول الاختصاصي في المعهد الأمريكي، بالطبع مثل هذا التمارين كالرقص الرياضي "إيروبيك وغيره" أو الركض أو الجري السريع تؤدي إلى الإجهاد والضغط على المفاصل وتسبب أضرارا إضافية.