يُعدّ شهر رمضان الكريم مناسبة عظيمة يتقرّب فيها المسلمون إلى الله بالصيام والعبادة، كما يمثّل فرصة مهمة لإعادة ترتيب نمط الحياة وتعزيز العادات الصحية الإيجابية. ومن أبرز هذه العادات ممارسة النشاط البدني بانتظام، لما لها من دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم والنفس معًا. ويقول الدكتور طارق السايس، أخصائي طب الأسرة في مركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إن طبيعة الحياة الحديثة في قطر، التي يغلب عليها الجلوس لفترات طويلة في أماكن العمل والاعتماد على وسائل النقل، أدّت إلى انخفاض معدلات الحركة اليومية لدى كثير من المواطنين والمقيمين، ما يجعل ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان أمرًا في غاية الأهمية للوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة. -فوائد الرياضة للصائم تُسهم ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية العضلات، كما تساعد على منع زيادة الوزن التي قد تحدث نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والحلويات الرمضانية. وتُعدّ الرياضة وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية، خاصة في ظل نمط التغذية غير المتوازن الذي قد يصاحب الشهر الفضيل. كما تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تحسين مستوى السكر في الدم، خصوصًا لدى مرضى السكري من النوع الثاني، إذ تساعد على زيادة حساسية الجسم للإنسولين، ما يساهم في استقرار مستويات السكر وتقليل المضاعفات الصحية. ويقول الدكتور طارق السايس: من الفوائد المهمة كذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد التمارين المنتظمة على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الدهون الضارة، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التي تُعد من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في دول الخليج. ولا تقتصر فوائد الرياضة على الجانب الجسدي فحسب، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية، إذ تساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج العام من خلال إفراز هرمونات السعادة، كما تساهم في تحسين جودة النوم وزيادة الشعور بالنشاط والحيوية خلال النهار. ويُعد توقيت ممارسة الرياضة عاملًا أساسيًا لتحقيق الفائدة وتجنب الإرهاق. ويُعتبر أفضل وقت لممارسة التمارين بعد الإفطار بساعتين تقريبًا، حيث يكون الجسم قد استعاد جزءًا من طاقته وسوائله، ما يسمح بأداء التمارين بأمان وكفاءة. كما يمكن ممارسة التمارين الخفيفة قبل الإفطار بساعة، مثل المشي البسيط أو تمارين الإطالة، مع ضرورة تجنب التمارين العنيفة في هذا التوقيت لتفادي الدوخة أو انخفاض ضغط الدم. أما بعد السحور فيُنصح بالاكتفاء بالنشاط الخفيف فقط.

استضاف مصرف قطر الإسلامي المصرف مؤخراً موظفيه في الغبقة الرمضانية السنوية، احتفالاً بشهر رمضان الكريم. وكانت الغبقة مناسبة رائعة لتعزيز العلاقات بين الموظفين، وتعزيز روح الوحدة. وحضر الغبقة السيد باسل جمال، الرئيس التنفيذي لمجموعة المصرف، وفريق الإدارة التنفيذية، وعدد من الموظفين من جميع إدارات المصرف. وافتتحت الغبقة بكلمة ألقاها الرئيس التنفيذي للمجموعة، أثنى فيها على الجهود المتميزة التي بذلها الموظفون خلال الفترة الماضية. وتضمنت الأمسية مجموعة متنوعة من الأنشطة، مثل الأسئلة والمسابقات التفاعلية، واختتمت بتوزيع الهدايا المتنوعة. وقال السيد باسل جمال الرئيس التنفيذي لمجموعة المصرف: يعد تعزيز روح الاتحاد بين فرق العمل المتنوعة في المصرف أمراً ضرورياً، ولا سيما خلال شهر رمضان المبارك. إن حرصنا على استضافة مثل هذه الفعاليات التي أصبحت من تقاليد المصرف تجسد التزامنا الحقيقي بتعزيز الترابط وتعزيز المناخ العائلي داخل مؤسستنا. وأضاف السيد جمال: لقد كانت أجواء الغبقة الرمضانية السنوية مميزةً، كما كانت بمثابة منصة للمشاركة والتفاعل والتقدير. ومن خلال هذه التجمعات نغتنم الفرصة للتعبير عن خالص الامتنان لموظفينا على تفانيهم والتزامهم في تطوير المصرف وازدهاره. وفي إطار جهوده بتعزيز تجربة العملاء خلال شهر رمضان، أطلق المصرف حملتين جديدتين، تقدمان مزيداً من المزايا للعملاء إلى جانب المسابقات على مواقع التواصل الاجتماعي، والجوائز النقدية والإعلانات التليفزيونية التحفيزية التي تروج للعادات الصحية خلال شهر رمضان. وكانت الحملة الأولى في شهر رمضان، العرض السنوي لتمويل السيارات. وتلبي الحملة احتياجات العملاء الجدد والحاليين الذين يرغبون في شراء سيارات عادية أو كهربائية أو هجينة. ويتميز هذا العرض الحصري بمعدلات ربح منخفضة ومزايا إضافية. وعلاوة على ذلك، يقدم المصرف حملة النقاط المضاعفة والتي تستمر حتى 10 أبريل 2024، وتعزز هذه الحملة التي تستمر لمدة شهر تجربة المكافآت لحاملي بطاقات الائتمان، حيث تتيح لهم مضاعفة نقاطهم مع كل عملية شراء من السوبر ماركت للوازمهم اليومية خلال الشهر الفضيل.

اغتناماً لشهر رمضان الكريم، خصصت قطر الخيرية برنامجا للتصدق بشكل يومي بطرق ميسرة للاستزادة من الخير، عبر مواقع وتطبيقات قطر الخيرية الإلكترونية وهي «الصدقة اليومية». وتتيح «الصدقة اليومية» للمتبرعين التصدق بشكل يومي بالقيمة التي يحددها المتبرع وذلك من خلال الهاتف الجوال بمجرد الاشتراك في هذه الخدمة. ويتم خصم الصدقة اليومية من هاتف المشترك تلقائيا عبر بطاقته الائتمانية أو رصيد الجوال وفق قيمة التبرع المناسبة، التي يحددها المتبرع وهي (10 ريالات أو 50 ريالا أو 100 ريال أو 250) حسب نوعية الاشتراك. ويمكن للمتبرع إيقاف التبرع الدوري في أي وقت من خلال الصفحة الشخصية أو من خلال التحدث لمركز خدمة العملاء. ولمزيد من المعلومات وللمساهمة: www.qch.qa/sadaqa

قال مركز الفلك الدولي إن أول يوم بشهر رمضان الكريم هذا العام فلكياً سيكون يوم الخميس 23 مارس. وأوضح مركز الفلك في بيان: بدأت بعض الدول شهر شعبان يوم الثلاثاء 21 فبراير، وهذه الدول ستتحرى هلال شهر رمضان المبارك يوم الثلاثاء 21 مارس. في حين بدأت العديد من الدول الأخرى شهر شعبان يوم الأربعاء 22 فبراير، ومنها إندونيسيا وماليزيا وبروناي والهند وبنغلادش وباكستان وإيران وعُمان والأردن والجزائر والمغرب وموريتانيا، وهذه الدول ستتحرى هلال رمضان يوم الأربعاء 22 مارس، الموافق للتاسع والعشرين من شهر شعبان فيها. وتابع: بالنسبة للدول التي ستتحرى الهلال يوم الثلاثاء 21 مارس، فإن رؤيته في ذلك اليوم مستحيلة لغروب القمر قبل الشمس ولحدوث الاقتران بعد غروب الشمس، وبالتالي ستكمل هذه الدول عدة شهر شعبان ثلاثين يوما، ليكون يوم الخميس 23 مارس غرة شهر رمضان فيها. وأضاف: بالنسبة للدول التي ستتحرى الهلال يوم الأربعاء 22 مارس، فإن رؤية الهلال في ذلك اليوم ممكنة باستخدام التلسكوب من شرق العالم، في حين أنها ممكنة بالعين المجردة بصعوبة من وسط آسيا وشرق أوروبا وجنوب القارة الأفريقية، وهي ممكنة بالعين المجردة بسهولة نسبيا من غرب آسيا، ومعظم أفريقيا، وغرب أوروبا، والأمريكيتين. وعليه من المتوقع أن تعلن غالبية هذه الدول رؤية الهلال يومئذ، ليكون يوم الخميس 23 مارس غرة شهر رمضان فيها أيضا. ولا يستبعد أن تعلن كلا من الهند وبنغلادش وباكستان عدم ثبوت رؤية الهلال يوم الأربعاء ليكون يوم الجمعة 24 مارس غرة شهر رمضان فيها.

أعلنت مؤسسة أسباير زون عن جدول فعالياتها خلال شهر رمضان الكريم الذي عن تنظم خلاله باقة مميزة من الفعاليات التي تجمع بين الأجواء الروحية والرياضية وإحياء تراث الأجداد استكمالًا لما بدأته المؤسسة من برامج رمضانية منذ خمسة أعوام. وتبدأ فعاليات المهرجان هذا العام في العاشر من يونيو 2016 (خامس أيام الشهر الفضيل) وتستمر حتى 24 منه (19 رمضان). وقد نجحت مؤسسة أسباير زون على مدار النسخ الأربع السابقة، في تحويل رمضان إلى ملتقى سنوي للنشاط الروحي والبدني والاجتماعي، حيث تتحول جميع منشآت المؤسسة في هذا الشهر الفضيل إلى ساحة كبرى يجتمع فيها مختلف أفراد المجتمع بمختلف اهتماماتهم، حيث يجد كل منهم ما يبحث عنه من أنشطة وفعاليات. وفي إطار سعيها لترسيخ مفاهيم النشاط البدني في شهر رمضان بين أفراد المجتمع، تنظم المؤسسة هذا العام 13 فعالية رياضية للرجال والسيدات والأطفال من بينها ثلاث رياضات جديدة. كما تتيح برامج هذا العام للجماهير فرصة الاستمتاع بالأجواء التراثية القطرية الأصيلة خلال ليالي الشهر الكريم في "فريج أسباير" والذي يضم عددًا من الألعاب والمحال التقليدية، هذا بالإضافة إلى سلسلة من المحاضرات الدينية لكبار العلماء والشيوخ بالشراكة مع مؤسسة الشيخ ثاني بن عبد الله للخدمات الإنسانية (راف). وحرصت المؤسسة كعادتها على تنظيم فعاليات رياضية تناسب جميع الفئات والأعمار ومستويات اللياقة البدنية، تأكيداً على أهمية ممارسة الرياضة والنشاط البدني للجميع في كل الأوقات، وتحفيزاً لهم على المشاركة من خلال باقة متنوعة تناسب كل الراغبين في حياة صحية نشطة خلال الشهر الكريم. وتشمل الفعاليات المخصصة لفئة الرجال منافسات كرة السلة يشارك فيها 12 فريقًا بواقع ثمانية لاعبين لكل فريق لمدة خمسة أيام. وقد خصصت المؤسسة ثمانية أيام لمنافسات كرة القدم يتبارى فيها 16 فريقًا بواقع 15 لاعبًا لكل فريق، فيما يتنافس في مباريات الكرة الطائرة 8 فرق بواقع 9 لاعبين لكل فريق لمدة خمسة أيام. ويشهد الملعب الرملي في أسباير زون منافسات كرة القدم الشاطئية بين 8 فرق بواقع 8 لاعبين لكل فريق، بالإضافة إلى تخصيص ثلاثة أيام لمنافسات تنس السيدات والناشئات وكذلك بطولة كرة الصالات لصغار المنافسين، علاوة على بطولتين مخصصتين للعاملين بالمؤسسة في كرة الصالات للرجال والطائرة للسيدات، كما تحتضن الصالة متعددة الاستخدامات منافسات كرة الطاولة لذوي الاحتياجات الخاصة في ثلاث فئات. ويبدأ التسجيل في مهرجان رمضان الرياضي اعتبارا من الخامس من مايو القادم وحتى نهاية الشهر، وتقام جميع المنافسات عقب صلاة التراويح من الساعة التاسعة والنصف مساءً وحتى منتصف الليل، وسيحصل الفائزون في نهاية المنافسات على جوائز مادية وعينية قيمة.