محليات

694

د. طارق السايس: رمضان فرصة لإعادة بناء نمط حياة صحي ومتوازن

يُعدّ شهر رمضان الكريم مناسبة عظيمة يتقرّب فيها المسلمون إلى الله بالصيام والعبادة، كما يمثّل فرصة مهمة لإعادة ترتيب نمط الحياة وتعزيز العادات الصحية الإيجابية. ومن أبرز هذه العادات ممارسة النشاط البدني بانتظام، لما لها من دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم والنفس معًا.

ويقول الدكتور طارق السايس، أخصائي طب الأسرة في مركز الخور الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إن طبيعة الحياة الحديثة في قطر، التي يغلب عليها الجلوس لفترات طويلة في أماكن العمل والاعتماد على وسائل النقل، أدّت إلى انخفاض معدلات الحركة اليومية لدى كثير من المواطنين والمقيمين، ما يجعل ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان أمرًا في غاية الأهمية للوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة.

  - فوائد الرياضة للصائم

تُسهم ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية العضلات، كما تساعد على منع زيادة الوزن التي قد تحدث نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والحلويات الرمضانية. وتُعدّ الرياضة وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية، خاصة في ظل نمط التغذية غير المتوازن الذي قد يصاحب الشهر الفضيل.

كما تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تحسين مستوى السكر في الدم، خصوصًا لدى مرضى السكري من النوع الثاني، إذ تساعد على زيادة حساسية الجسم للإنسولين، ما يساهم في استقرار مستويات السكر وتقليل المضاعفات الصحية.

ويقول الدكتور طارق السايس: من الفوائد المهمة كذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد التمارين المنتظمة على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الدهون الضارة، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التي تُعد من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في دول الخليج.

ولا تقتصر فوائد الرياضة على الجانب الجسدي فحسب، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية، إذ تساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج العام من خلال إفراز هرمونات السعادة، كما تساهم في تحسين جودة النوم وزيادة الشعور بالنشاط والحيوية خلال النهار.

ويُعد توقيت ممارسة الرياضة عاملًا أساسيًا لتحقيق الفائدة وتجنب الإرهاق. ويُعتبر أفضل وقت لممارسة التمارين بعد الإفطار بساعتين تقريبًا، حيث يكون الجسم قد استعاد جزءًا من طاقته وسوائله، ما يسمح بأداء التمارين بأمان وكفاءة.

كما يمكن ممارسة التمارين الخفيفة قبل الإفطار بساعة، مثل المشي البسيط أو تمارين الإطالة، مع ضرورة تجنب التمارين العنيفة في هذا التوقيت لتفادي الدوخة أو انخفاض ضغط الدم. أما بعد السحور فيُنصح بالاكتفاء بالنشاط الخفيف فقط.

اقرأ المزيد

الجيش الأمريكي يعلن ارتفاع عدد قتلاه خلال العمليات القتالية الجارية إلى 6 جنود

أعلنت القيادة المركزية الأمريكية /سنتكوم/ عن ارتفاع عدد الجنود الأمريكيين الذين قتلوا ضمن العمليات القتالية الجارية بين الولايات... اقرأ المزيد

168

| 03 مارس 2026

مكتب الإعلام الدولي يرد على تضليل بلومبرغ حول مخزونات الصواريخ الاعتراضية القطرية 

أكد مكتب الإعلام الدولي أنه خلافاً لما تم نشره من قبل وكالة بلومبرغ مساء يوم الاثنين، فإن مخزونات... اقرأ المزيد

550

| 03 مارس 2026

عاجل .. قطر تعلن تمديد جميع أنواع سمات الدخول لمدة شهر قابل للتمديد دون رسوم

أعلنت وزارة الداخلية عن تمديد جميع أنواع سمات الدخول بكافة أنواعها التي انتهت أو شارفت على الانتهاء، لمدة... اقرأ المزيد

1702

| 03 مارس 2026