يعتبر الكثير من المسافرين أن السفر بطريقة فردية ودون مرافقة أحد هو أفضل وسيلة لرؤية العالم.. ويتمكن الشخص الذي يسافر وحيداً من اكتشاف العالم دون أي تأثير من صديق معين أو شريك ما، ما يساعده في القيام برحلة لاكتشاف الذات. ولمعرفة أفضل البلدان للسفر بشكل فردي، عمدت مجلة السفر والتسلية "ترافل + ليجير" إلى الاستناد على مؤشر السلام العالمي، والذي يصنف 162 دولة من بين الأفضل للسلام، ومؤشر الكوكب السعيد والذي يبحث في الأثر البيئي ورفاهية البشر في 151 بلداً لقياس طول العمر والسعادة. وهذه أفضل 10 بلدان للسفر بشكل منفرد في رحلة لاكتشاف الذات والتعرف في الوقت ذاته على الثقافات والجغرافيا واللغات: 1- السويد: 2- إندونيسيا: 3- اليابان: 4- تشيلي: 5- فيتنام: 6- كوستاريكا: 7- سويسرا: 8- النرويج: 9- نيوزيلاندا: 10- النمسا:

أثبت علماء بريطانيون أن الخضراوات والفاكهة الطازجة تحسن مزاج الإنسان، وتعيد له نشاطه النفسي الطبيعي بشكل ملحوظ. وقد حلل المختصون نمط حياة أكثر من 14 ألف رجل وامرأة تجاوز عمر كل منهم 16 سنة، وتبين لهم أن أمخاخ أولئك الذين يتناولون الخضراوات والفاكهة الطازجة بشكل منتظم تؤدي وظائفها بشكل أفضل. كما استنتج العلماء أن هذه المواد الغذائية تزيد هرمون السعادة في جسم الإنسان، لكن الأطباء يشيرون إلى أنه لا يمكن تحقيق هذه النتائج إلا بعد التخلي عن تعاطي الكحول والتدخين.

تقول خبيرة التنمية الذاتية، جيرماين هاريس: "لا يمكن تحقيق السعادة برأيي دون ذهن مرتاح وحاد، ولا يتحقق ذلك دون خطوات جادة". وتنصح هاريس بـ 5 طرق لتحقيق الصفاء الذهني. 1 – تأمل الجمال قد تبدو هذه النصيحة نمطية، لكنها بالفعل مهمة، إذ تُحسن مزاجك وتدفع بالطاقة الإيجابية في عروقك دون أن تشعر. خذ وقتك في تأمل ما تراه جميلاً، وقدر كل ما يستحق، فهذا يعطي ذهنك الفرصة للراحة وإعادة شحن طاقته. 2 – النوم لا يمكن أن تصل للصفاء الذهني في حال عانى جسدك من قلة النوم. عليك بأخذ القسط الكافي من النوم، فبحسب الدراسات، يساعد ذلك العقل على حل المشكلات، وينمي الذاكرة والذكاء، فالكثير من العمليات الحيوية للدماغ لا تتم إلا خلال النوم. 3 – البعد الروحي لا تهمل البعد الروحي مهما كنت عملياً، أو مؤمناً بالعلم. تساعد الأمور الروحية في جعل ذهنك صافياً، وتفعل عمل السحر في تخليصك من الأفكار السلبية، وبالتالي تحفز طاقاتك للأفضل. 4 – طقوس الصباح اجعل لنفسك طقساً صباحياً ما، كقدح القهوة على النافذة أو أسفل مكتبك، أو الاستماع لموسيقى معينة، أو رياضة سريعة وقراءة صفحات من كتاب، إلخ. تساعدك الطقوس الصباحية بخلق نظام مريح لذهنك، وتجعلك أكثر قدرة على مواجهة معضلات اليوم. 5 – نبذ الخوف يشكل الخوف غريزة أساسية للإنسان، ولكنه يتحول غالباً لحاجز يمنعه من تحقيق غاياته. انبذ الخوف لتفرغ المساحة لذهنك حتى يعمل بصفاء.

ابتكر خبراء شركة Hitachi High Technologies اليابانية جهازا جديدا يسمح بقياس مستوى السعادة لدى أي شخص. حسب قول مبتكروه، هذا الجهاز مخصص بالدرجة الأولى للمسؤولين الذين يرغبون بمعرفة مستوى ولاء مرؤوسيهم ومدى رضاهم عن عملهم. الجهاز الجديد بحجم بطاقة الائتمان المصرفية، مزود بوسائل استشعار حساسة ترصد ما الذي يفعله حامله في اللحظة المعنية، هل هو جالس أم واقف أم يطبع أو يهز رأسه، كما أنه يسجل مع من يتحدث حامله، وعلى ضوء ذلك يتبين مستوى رضا جميع العاملين. يقول ممثل شركة Hitachi High Technologies إن الجهاز سيكون مساعدا جيدا لأرباب العمل، الذين يرغبون بجعل عمل مرؤوسيهم أكثر سعادة، وبالتالي رفع إنتاجية العمل. ستبدأ الشركة بطرح الجهاز الجديد في الأسواق خلال شهر إبريل المقبل، حيث تقدر قيمته بحوالي 800 دولار.

توصلت دراسة أمريكية إلى أنه على الرغم من أن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر ينسون الأشياء بشكل سريع، إلا أنه يمكنهم تذكر المشاعر المصاحبة لحدث ما لفترة أطول. في إطار الدراسة التي أجرتها جامعة "إيوا" تم لمدة 20 دقيقة عرض مجموعة متتالية من الأفلام كانت تحتوي على أحداث سعيدة أو حزينة على مرضى بالزهايمر وأشخاص أصحاء. وبعد ذلك بخمس دقائق سُئل المشاركون في الدراسة عما في وسعهم أن يتذكروه من هذه الأفلام. كما هو متوقع كانت درجة تذكر محتوى الفيلم لدى الأشخاص الذين يعانون من الزهايمر أقل بصورة كبيرة من المشاركين الأصحاء.. بل إن بعضهم لا يتذكرون أنهم شاهدوا فيلما من الأساس، لكن مشاعر الحزن أو السعادة التي أثارتها الأفلام ظلت لديهم لمدة نصف ساعة بعد انتهاء عرض هذه الأفلام. ومما يثير الدهشة أن الشعور بالحزن ظل لمدة أطول لدى المصابين بالخرف، لكنهم كانوا أقل قدرة على تذكر الفيلم نفسه. واختتم الباحثون ملاحظاتهم بتوجيه رسالة مشجعة لأقارب وأحباء المصابين بالخرف، وهي: حتى وإن كان من يعاني من هذا المرض غير قادر على تذكر زيارة ما، فإن المشاعر الإيجابية المصاحبة لها يمكن أن تستمر لزمن أطول بعدها.

يشعر الموظفون العاملون في مكاتب بها نباتات بسعادة أكثر ممن يعملون في مكاتب "باهتة" تفتقر إلى اللون الأخضر، وذلك وفقا لدراسة جديدة. وتوصل باحثون إلى أن إثراء المكاتب بالنباتات قد يزيد إنتاجية العاملين بنسبة تصل إلى 15%. وقال كريج نايت من جامعة ايكستر، اليوم الأحد: "من الأفضل أن تكون البيئة غنية والنباتات وسيلة فعالة جدا من ناحية التكلفة لإثراء مكانك". وقال نايت، وهو من المشاركين في الدراسة، إن فكرة المكتب الباهت القائمة على إخلاء المكاتب من أي شيء لا علاقة له بالعمل تهدف إلى الحد من تشتيت الذهن مما سيعود بالنفع على إنتاجية العامل. وقال نايت: "لا يوجد حيوان على ظهر الكوكب يزدهر في بيئة قاحلة سواء كانت نملة أو غوريلا.. إذا وضعت أي شيء في بيئة قاحلة فإنه سيعاني". وقال نايت وزملاؤه في الدراسة، التي نشرت في دورية علم النفس التجريبي، إن المساحات الخضراء تحسن تركيز العاملين وإنتاجيتهم من خلال عدد من الآليات. وذكر نايت أن النباتات تساعد على تنظيف الهواء ويحدث وجودها "اختلافا رائعا من الناحية النفسية".. كما تشير الدراسات إلى أن النباتات تساعد على تحسين الذاكرة بنسبة تصل إلى 20%.