محليات

4593

8 مشروبات طبيعية وسهلة التحضير لمقاومة العطش والخمول في نهار رمضان

يحتاج جسم الإنسان إلى المزيد من السوائل لمقاومة العطش وإمداده بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة أثناء الصيام في نهار رمضان، خاصة مع الارتفاع النسبي في درجات الحرارة خلال الفترة الحالية.

ويوصي الأطباء والمختصون بشرب المياه بكميات كافية بعد الأفطار وخلال ساعات المساء، لكن هناك مشروبات أخرى طبيعية، لذيذة الطعم، تساعد الجسم في مقاومة العطش وتمده بالطاقة.

 

** مشروب الزبادي مع الفواكه

يعتبر هذا المزيج من المشروبات المنعشة التي تساعد أيضاص على تنظيم الهضم، صنعه باستخدام أنواع مختلفة من الفواكه ويعتبر بمثابة وجبة خفيفة لأولئك اللذين يفقدون الشهية في الطقس الحار.

ويحتاج تحضيره، بحسب موقع دويتشه فيله، إلى كوب من الزبادي وكوب من الماء ويمكن إضافة 200 غرام من المانغو أو أي نوع آخر من الفواكه المحببة مع رشة من الهال والقرنفل والقرفة والزنجبيل وملعقة كبيرة من السكر "يمكن استخدم عسل النل كبديل للسكر"، تخلط جميع المقادير وتوضع في الثلاجة، ثم تُقدم باردة.

 

** الشاي المثلج

يعد الشاي المثلج من المشروبات المنعشة والمفضلة في فصل الصيف، إذ يتميز بسهولة تحضيره ويساعد على إطفاء شدة العطش. كل ما يحتاجه الأمر هو تحضير الشاي الأسود ومن ثم تركه 5 دقائق ليبرد، ومن ثم إضافة حفنة من أوراق النعناع وليمونة وقليل من العسل ، وبعد ذلك وضعه في الثلاجة حتى يبرد تماما. وعند تقديمه يمكن إضافة مكعبات من الثلج.

 

** عصير البطيخ

البطيخ غني بفيتاميني "A" و"C"، وهو يتكون عموما من الماء كعنصر أساسي، ما يجعل عصير البطيخ منعشا جدا. ولتحضيره يتم خلط 400 غرام من البطيخ الأحمر مع مكعبات الثلج. ومن الممكن إضافة قليل من النعناع أو الزنجبيل.

 

** عصير الخضار

بعيدا عن المشروبات المحلاة ينصح خبراء التغذية بتناول عصير الخضار في فصل الصيف. إلى جانب دوره في إطفاء شدة العطش، لعصير الخضار دور مهم في التخلص من السموم. ويمكن تحضير هذا العصير اللذيذ باستخدام الجزر والشمندر السكري والخيار ورشة من الفلفل الحار. وبعد تقشير الفواكه وتقطيعها يتم عصرها ومن ثم شربها.

** الحليب والتمر

لهذا المشروب التقليدي فوائد هائلة في شهر رمضان وبالإمكان استخدامه على السحور ليس كمشروب فقط بل كوجبة غنية متكاملة.

ولتحضير مشروب الحليب والتمر يضاف الحليب الدافئ للتمر أو لمعجون التمر ويترك بضع دقائق أو ليلة كاملة قبل تناوله، ويمكن أضف الشوفان إلى الحليب والتمر للحصول على وجبة رائعة مشبعة غنية بالألياف الغذائية. وفق موقع ويب طب.

 

** سموذي الحليب

للحصول على مشروب غني بالطاقة والعناصر الغذائية المتنوعة خلال فترة السحور تستطيع إعداد سموذي الحليب بمكونات مختلفة ولذيذة.

كل ما تحتاج القيام به لإعداد هذا المشروب اللذيذ هو خلط القليل من الحليب مع الشوفان والموز وبذور الشيا والقليل من بودرة الكاكاو، لتحصل بذلك على مشروب بروتيني مشبع وصحي، وتستطيع استخدام مكونات صحية أخرى مع الحليب حسب الرغبة.

 

** شاي الزنجبيل الدافئ

يُعد مشروب الزنجبيل الدافئ ضمن أفضل مشروبات على السحور، فهو يُساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول خلال نهار رمضان، كما أنه يُساعد على تحسين الهضم والحفاظ على رطوبة الجسم.

لتحضير شاي الزنجبيل لا تستخدم مسحوق الزنجبيل لإعداد شاي الزنجبيل فهذا قد يكون ثقيلًا على المعدة، قم بغلي بضع قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج في قدر من الماء. قدمه ساخنًا مع عسل أو بدون عسل.

 

** الكركديه

إذا كنت تبحث عن أفضل مشروبات على السحور فقد يكون الكركديه الطبيعي خيارًا مثاليًا لك، خاصة الذي لم تتم إضافة السكريات إليه.

ويفضل تناول الكركديه البارد وبكمية معقولة دون إفراط على السحور مع تخفيفه بالماء قدر الإمكان.

ينصح دائما بضرورة اتباع إرشادات الأطباء وخاصة لمرضى السكري والضغط والقلب وغيرها من الأمراض التي يمكن أن يتأثر أصحابها ببعض المشروبات الطبيعية ومنها المشروبات المحلاة بالسكر.