منوعات

6214

30 دقيقة من تمارين الوجه يوميا كفيلة بجعلك أصغر عمراً

أفادت دراسة أمريكية حديثة بأن ممارسة تمارين شد عضلات الوجه لمدة نصف ساعة يوميا، تجعل مظهر النساء يبدو أكثر شبابا وحيوية في منتصف العمر.

الدراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة نورث وسترن الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (JAMA Dermatology) العلمية، أمس.

وأوضح الباحثون أن الجلد يفقد الكثير من مرونته ونضارته كلما تقدم الإنسان في العمر، وهو ما ينعكس بالطبع على الوجه.

ولرصد تأثير تمارين الوجه على استعادة الجلد لحيويته، أخضع الباحثون سيدات تتراوح أعمارهن بين 40 و65 عاما لمجموعة من تمارين الوجه، لمدة ثلاثين دقيقة يوميا، على مدار عشرين أسبوعًا.

ومارست المشاركات 32 تمرينًا مختلفا للوجه يوميا، كان أبرزها فتح الفم على شكل حرف (o) بالإنجليزية، والابتسامة العريضة مع إغلاق الفم، لرفع عضلات الخد، ووضع الأصابع بخفة على الجزء العلوي من الخد، وخفض ورفع الخدين، وفتح الفم وكأنهن يستعددن للصراخ.

ثم قامت المشاركات بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل، وملئ الخد بالهواء ثم دفعه إلى الخد الأيمن فالأيسر، ثم إطلاق سراح الهواء من الفم.

وكذلك الابتسامة العريضة التي تُظهر اللثتين العليا والسفلى، ثم غلق الشفتين، لشد العضلات حول الشفة، فضلا عن تمارين للعينين بفتحهما والنظر إلى الجهة العلوية، أو باتجاه السقف، ثم إلي الأسفل، وتمارين للرقبة بتحريكها يمينا ويسارا.

ووجد الباحثون أن السيدات اللاتي انخرطن في تمارين الوجه لمدة نصف ساعة يوميًا على مدار عشرين أسبوعًا، بدى عليهن أنهن أصغر من عمرهن الحقيقي بثلاث سنوات، مقارنة بمن لم ينخرطن في تلك التمارين.

وانعكس تأثير التمارين بالإيجاب على الوجه، حيث بدى أكثر إشراقًا ونضارة وحيوية، وكان الجلد أكثر مرونة.

وقال الدكتور مراد علام، نائب أستاذ الأمراض الجلدية في نورث وسترن، قائد فريق البحث: "دراستنا تظهر أن تمارين الوجه قد تحسن مظهر الوجه وتقلل من بعض علامات الشيخوخة وخاصة على الجلد".

وأضاف أن "التدريبات والتمارين تقوي عضلات الوجه، لذلك يبدو أصغر سنا.

وشدد علام على أن "هذه التمارين تعتبر طريقة منخفضة التكلفة وأمنة لمظهر مشرق، بعيدا عن العلاجات التجميلية أو المضادة الشيخوخة، التي تعود بآثار جانبية ضارة على الجسم".

اقرأ المزيد

«أي إم إس» لإدارة المرافق والمشاريع تحصل على اعتماد  الشهادة البريطانية المرموقة

اعتماد دولي جديد يرفع معايير النظافة والصحة والسلامة ويعزّز المنهجية المتكاملة لأي إم إس أعلنت شركة أي إم... اقرأ المزيد

62

| 14 ديسمبر 2025

احتفاءً بثلاثين سنة «منكم وفيكم».. ماكدونالدز قطر تطلق فعالية «سنبوك ماكدونالدز»

كشفت ماكدونالدز قطر، المملوكة والمدارة بالكامل من قبل شركة المانع للمطاعم والأغذية ذ.م.م، عن إطلاق فعالية «سنبوك ماكدونالدز»،... اقرأ المزيد

102

| 14 ديسمبر 2025

كارل لاغرفيلد ومطوّرو آرك يطلقان مشروعاً سكنياً فاخراً على الواجهة البحرية في جزيرة المرجان برأس الخيمة

أعلنت دار كارل لاغرفيلد عن شراكة مع مطوّري آرك لتطوير مشروع سكني فاخر جديد على الواجهة البحرية في... اقرأ المزيد

128

| 13 ديسمبر 2025