أعلن مطار حمد الدولي عن مسار أولوية مخصص لعيد الأبلكل أبسواء كان مسافراً بمفرده أو مع عائلته. وأوضح عبر منصة إكس، مساء اليوم...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
2314
طريقة الاسترخاء المثلى بعد يوم عمل شاق
05 مارس 2015 , 07:59م
القاهرة - وكالات
يرغب المرء في الشعور بالاسترخاء الجسدي والذهني بعد يوم عمل طويل وشاق، ولتحقيق ذلك، أوصى الخبير الألماني لوتس هرتل بممارسة بعض الأنشطة بعد انتهاء أوقات العمل، والتي تكون مغايرة لطبيعة الأنشطة، التي يمارسها المرء في العمل.
وأوضح هرتل، رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية، أن مَن يبذل مجهوداً بدنياً أثناء العمل غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً، لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة له، مع ممارسة بعض التمارين الجسدية مثل اليوجا أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور بالاسترخاء.
أما مَن يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل، فيوصيه هرتل بممارسة الأنشطة الحركية، لاسيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات، وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة ممارسة هذه الأنشطة على سبيل المتعة والاستجمام وليس في إطار تنافسي، سواء مع النفس أو الغير، وإلا فسيقع المرء فريسة للضغط العصبي مجدداً.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
مطار حمد: مسار أولوية لكل أب من 21 إلى 27 يونيو
خلال ساعتين كحد أقصى.. بريد قطر يتيح تحويل الأموال إلى 4 دول عربية
أعلنت الشركة القطرية للخدمات البريدية عن إتاحة خدمة التحويلات المالية الدولية إلى الأردن عبر بريد قطر وذلك بالتعاون مع البريد في الأردن. وأوضح...
10 شركات قطرية ضمن الأقوى عربياً للعام 2026
تواصل الشركات العائلية العربية المساهمة بدور محوري في بناء الثروات ودفع النمو الاقتصادي، عبر قطاعات إستراتيجية، تشمل: الطاقة والبناء والتجزئة والرعاية الصحية والخدمات...
تحديث.. الداخلية تعلن عن عدد المصابين في الحادث الذي وقع بأحد المصانع بمنطقة رأس لفان
أعلنت وزارة الداخلية أنعدد المصابين في الحادث الذي وقع بأحد المصانع في منطقة رأس لفان الصناعية بلغ 54 شخصاً. وأوضحت الوزارة ،في منشور...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
رئيس شركة مناطق يستقبل السفير التركي
استقبل المهندس خالد بن أحمد العبيدلي، رئيس مجلس الإدارة والرئيس التنفيذي لمناطق، سعادة الدكتور محمد مصطفى كوكصو، سفير الجمهورية التركية لدى قطر. وجرى...
مطاعم الدوحة تحتفي بالنكهات التقليدية وتُبرز التنوع الثقافي
في ظل النمو المتواصل الذي تشهده تجارب الطهي في الدوحة، تواصل المطاعم المحلية المدرجة ضمن توصيات دليل ميشلان الإسهام في تعزيز مكانة الوجهة...
مجلس إدارة شركة «بيمه» يجتمع اليوم
أعلنت الضمان للتأمين الإسلامي بيمه بأن مجلس الإدارة سيجتمع اليوم الاربعاء، وذلك لمناقشة تعديل النظام الأساسي بما يتوافق مع نظام حوكمة الشركات الصادر...
سفريات المناعي توسع حضورها في السعودية
أعلنت سفريات المناعي، عن افتتاح مكتبها الجديد رسمياً في مدينة الرياض بالمملكة العربية السعودية. ويُعد هذا الافتتاح محطة مهمة في مسيرة نمو الشركة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
لماذا لا تشتري الأندية نجما برز في كأس العالم ؟
نايف خالد الشرشني
-
حادث رأس لفان
رأي الشرق
-
تغير الحال وتبدل النظرة
د. هلا السعيد
-
أثر الفراشة
هديل رشاد
الأكثر رواجاً
- 1 مؤسسة قطر تكشف الاسم الجديد لاستاد المدينة التعليمية
أعلنت مؤسسة قطر للتربية والعلوم وتنمية المجتمع، ومجموعة بنك قطر الوطني (QNB)، اليوم، عن توقيع اتفاقية تقضي بإعادة تسمية أحد أبرز الصروح الرياضية...
- 2 تعميم المدن الذكية في بلديتي الدوحة والريان
-تعميم مشروع المدن الذكية في بلديتي الدوحة والريان - إدارة ذكية للنفايات وتتبـــع المركبات في جميع البلديات تعكف إدارة نظم المعلومات بوزارة البلدية،...
- 3 قطر للطاقة تكشف عن جنسيات المصابين بحادث راس لفان وتؤكد أن قدرتها على التصدير لم تتأثر
إلحاقاً بالبيان السابق بشأن الانفجار والحريق مساء يوم الأحد 21 يونيو 2026 في مصنع برزان، المصمم لتلبية الاحتياجات المحلية للغاز في مدينة راس...