تصدر ترند تحت مسمى قاع الهامور مواقع التواصل الاجتماعي في مصر، فيما دعا أحد المحامين لتقديم بلاغ رسمي للنائب العام بحسب وسائل إعلام...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
811
تدابير لمواجهة تشنجات باطن الساق لدى كبار السن
07 يونيو 2015 , 02:03م
بايربرون - وكالات
تهاجم تشنجات باطن الساق الكثيرين من كبار السن، لاسيما أثناء الليل، ما يقض مضجعهم ويسلب النوم من أعينهم.
وقالت مجلة "سنيورين راتجيبر" الألمانية إنه يمكن لكبار السن مواجهة هذه التشنجات من خلال تدريب العضلات نهاراً، على سبيل المثال من خلال التأرجح أثناء الوقوف.
وأضافت المجلة المعنية بشؤون كبار السن أنه من المفيد أيضاً ممارسة تمارين الإطالة يومياً، مثل إمساك طرف قدم الرجل اليمنى المثنية بشكل غير كامل بواسطة اليد اليمنى لبضع لحظات، ثم تكرار هذا التمرين على الجانب الأيسر.
وبالإضافة إلى التمارين الرياضية، تلعب التغذية أيضاً دوراً مهماً في مواجهة تشنجات باطن الساق؛ حيث ينبغي على كبار السن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخبز كامل الحبوب والمكسرات والبطاطس والموز، مع الإكثار من السوائل.
وفي حال استمرار التشنجات بعد اتخاذ هذه التدابير، فيتعين على كبار السن حينئذ استشارة الطبيب.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
"قاع الهامور" يثير ضجة في مصر .. وبلاغ للنائب العام
يستبشر به سكان الجزيرة العربية.. دار التقويم القطري تكشف موعد طلوع "سهيل" وانكسار حرارة الصيف
أعلنت دار التقويم القطري أن موسم سهيل يبدأ غدًا الاثنين 24 أغسطس، بالتزامن مع طلوع نجم سهيل، ويستمر لمدة 53 يومًا، في موعد...
من بينها الذكاء الاصطناعي.. التعليم تُعلن عن استحداث مواد دراسية للعام الأكاديمي الجديد (2026 – 2027)
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي عن طرح مواد دراسية جديدة، وإجراء تحديثات على بعض المواد، للعام الأكاديمي الجديد(2026 – 2027)، وذلك في...
البلدية تفتتح حديقة المشموم بالوكرة
افتتحت وزارة البلدية حديقة المشموم بالوكرة لتكون وجهة عائلية مميزة جديدة ومتنفساً طبيعيا لسكان منطقة الوكرة. وقال محمد إبراهيم السادة مدير إدارة الحدائق...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
1.06 مليار ريال أرباح الشركات العقارية المدرجة
سجل قطاع العقارات المدرج بالبورصة تراجعاً خلال النصف الأول من عام 2026 بنسبة 9.56% على أساس سنوي، لتصل إلى 1.06 مليار ريال، مقارنة...
كرتي تتوج بجائزة فيزا للابتكار في التكنولوجيا المالية
حققت كرتي، إنجازًا بارزًا بتتويجها بجائزة فيزا للابتكار في مجال التكنولوجيا المالية، تقديرًا لإسهاماتها في الارتقاء بمنظومة المدفوعات الرقمية وتطوير حلول مبتكرة لإدارة...
المركزي يصدر سندات حكومية بـ 5 مليارات ريال
أصدر مصرف قطر المركزي، سندات حكومية نيابة عن وزارة المالية بقيمة 5 مليارات ريال. وأكد مصرف قطر المركزي، في بيان له، تنوع مدد...
شهباز شريف: تسهيلات وحوافز للمستثمرين القطريين
استقبل معالي السيد محمد شهباز شريف، رئيس وزراء جمهورية باكستان الإسلامية، سعادة الشيخ نايف بن عيد آل ثاني، رئيس مجلس إدارة مجموعة تميم...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
أخلاق الفرسان.. مروءة الخلاف
المهندس إبراهيم بن هاشم السادة
-
قطر.. دعم مستمر للشعب السوري الشقيق
رأي الشرق
-
العودة إلى العمل.. معلمة للتاريخ القطري
د. مريم السبيعي
-
هل فقدت غرفة الملابس قداستها؟
نايف خالد الشرشني
الأكثر رواجاً
- 1 د. ماجد الأنصاري: خفض 30% من الموازنات الحكومية مرتبط بالمصاريف التشغيلية وليس الرواتب
قال الدكتور ماجد الأنصاري، مستشار رئيس مجلس الوزراء المتحدث الرسمي باسم وزارة الخارجية، إن الأرقام الواردة في تقرير «فاينانشال تايمز» عن خفض الإنفاق...
- 2 فترة مسائية بالمدارس الخاصة للقطريين
- تسكين 3250 طالباً حتى الآن وإضافة 130 مقعداً مجانياً لذوي الإعاقة - استكمال تسكين المقاعد خلال الفترة من 25 إلى 30 أغسطس...
- 3 تبرئة سيدة أخفت زواجها أمام القضاء
-المحامية ندى الرميحي: لم يثبت وجود فعل مادي جديد مستقل أو واقعة لاحقة مغايرة لما سبق الفصل فيها قضت دائرة استئناف المحكمة الابتدائية...